Get Healthy with Sabrina S
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እያንዳንዱን የክብደት መቀነሻ ፋሽን፣ እያንዳንዱ የብልሽት አመጋገብ እና እያንዳንዱ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንደሞከርክ ከተሰማህ አሁንም ግቦቻችሁን ለመድረስ እየታገላችሁ ከሆነ ትክክለኛው ቦታ ላይ ናችሁ!
X ከእንግዲህ ምግብዎን መከታተል የለም።
X ምንም ተጨማሪ ጊዜ የሚወስድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም።
X ከአሁን በኋላ ራስህን መራብ የለም።
ህይወቶዎን በክብደት መቀነስ ላይ ሳያሽከረክሩ ጤናማ እንዲሆኑ እና ስብን እንዲያጡ ዝቅተኛ ጥገና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት እንደሚኖሩ ይማሩ እና በየሳምንቱ በማጭበርበር ቀን ይደሰቱ። በአከባቢዎ የግሮሰሪ መደብር የሚያገኙትን እውነተኛ ምግብ ይበሉ እና በሳምንት 3 ጊዜ ለ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እያለምክ አይደለም!
እኔ ሳብሪና ኤስ የአንተ ወፍራም ኪሳራ አሰልጣኝ ነኝ፣ ስራ የበዛች የ 4 ልጆች እናት እና ከ 3 ኛ እርግዝና በኋላ በ 4 ዓመታት ውስጥ ለ 2 ኛ ጊዜ 80 ፓውንድ ወድቄያለሁ። ክብደት መቀነስ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና እኛ እናቶች ለማባከን ጊዜ የለንም... ልክ ነኝ?
ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
X ከእንግዲህ ምግብዎን መከታተል የለም።
X ምንም ተጨማሪ ጊዜ የሚወስድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም።
X ከአሁን በኋላ ራስህን መራብ የለም።
ህይወቶዎን በክብደት መቀነስ ላይ ሳያሽከረክሩ ጤናማ እንዲሆኑ እና ስብን እንዲያጡ ዝቅተኛ ጥገና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት እንደሚኖሩ ይማሩ እና በየሳምንቱ በማጭበርበር ቀን ይደሰቱ። በአከባቢዎ የግሮሰሪ መደብር የሚያገኙትን እውነተኛ ምግብ ይበሉ እና በሳምንት 3 ጊዜ ለ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እያለምክ አይደለም!
እኔ ሳብሪና ኤስ የአንተ ወፍራም ኪሳራ አሰልጣኝ ነኝ፣ ስራ የበዛች የ 4 ልጆች እናት እና ከ 3 ኛ እርግዝና በኋላ በ 4 ዓመታት ውስጥ ለ 2 ኛ ጊዜ 80 ፓውንድ ወድቄያለሁ። ክብደት መቀነስ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና እኛ እናቶች ለማባከን ጊዜ የለንም... ልክ ነኝ?
ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
