Muscle Up Calisthenics PRO

10+
ውርዶች
የይዘት ደረጃ አሰጣጥ
ሁሉም ሰው
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል

ስለዚህ መተግበሪያ

በጡንቻዎች ውስጥ ጠንካራ ለመሆን በጣም ጥሩው መተግበሪያ

የጡንቻ መጨናነቅ ሁለቱንም የመሳብ እና የመጫን ጥንካሬን ይፈልጋል። የእኛ ያልተሳኩ-አስተማማኝ እድገቶች ሰውነታችሁን ለእያንዳንዱ አካል ያዘጋጃል, ስለዚህ በጂምናስቲክ ጸጋ እና ኃይል ማሽኑን ለማሸነፍ ዝግጁ ይሆናሉ.

የጡንቻ መጨመር በጣም ከሚመኙት CrossFit ልምምዶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም ለመማር ብዙ ጥንካሬ እና ልምምድ ይጠይቃል። በፅንሰ-ሀሳብ ፣ በትክክል የተገደለ ጡንቻን ወደ ላይ ማሳደግ ያን ያህል አስቸጋሪ ላይሆን ይችላል ፣ ግን መያዣው እና እንቅስቃሴዎቹ ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚሞክር ለማንኛውም ሰው ትንሽ ከተፈጥሮ ውጭ ናቸው። በመሠረቱ፣ የጡንቻ መጨመር ሰውነቶን ከመጎተት ወደ አንድ የፈሳሽ እንቅስቃሴ ጠልቆ እየሸጋገረ ነው።

♦ የጡንቻ መጨመሪያ ቅፅ እና ቴክኒክ
♦ የጡንቻ መጨመር ጥቅሞች
♦ በጡንቻ-አፕ የሚሰሩ ጡንቻዎች
♦ ጡንቻን ማን ማድረግ አለበት
♦ ጡንቻ-ማሳደጊያ ስብስቦች፣ ተወካዮች እና የፕሮግራም ምክሮች
♦ የጡንቻ-አፕ ልዩነቶች እና አማራጮች

እሱ በእርግጠኝነት በ CrossFit ውስጥ ካሉ በጣም የላቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው” ብሏል። "እጅግ ብዙ ቴክኒኮችን ይሰራል፣ ይህም ዳሌዎን፣ ብዙ ኮርን፣ ትከሻዎትን፣ ደረትን፣ ትሪሴፕስዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለመማር የሚረዳዎት - በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉትን ሁሉ። እርስዎ ሲረዱት በጣም ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት በጣም ትልቅ ምዕራፍ ነው።

የጡንቻ ወደላይ እድገት፡ ካሊስቲኒክስ እና የአካል ብቃት ፕሮ
ያለማስታወቂያ እና ከብዙ ይዘት ጋር ፕሮ ስሪቱን ያግኙ።
የተዘመነው በ
12 ኦክቶ 2022

የውሂብ ደህንነት

ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል