Fat Burning HIIT Cardio Workou
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
2.7star
51 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለአሻንጉሊት መከለያዎች እና ጭኖች ብቻ ሳይሆን ጽናትን እና ስብን ለማቃጠል ታላቅ ነው ፡፡ ከፍተኛ ከፍተኛ የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT) እንዲሁ ጡንቻን በትክክል መገንባት የሚችል ብቸኛው ዓይነት የካርዲዮ ስልጠና ነው ፡፡ ከእነዚህ ሁሉ መንገዶች በተጨማሪ ፣ በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ያሉት መልመጃዎች በተጨማሪም በራስዎ ሰውነት ላይ ማስተባበር ፣ ሚዛን እና ቁጥጥርን ለመገንባት ይረዱታል ፡፡
ጡንቻን እና ረቂቅ ስብን ለመገንባት በጣም ጥሩ እና ፈጣን HIIT በስፖርት መልመጃዎች እናገኝዎታለን።
በትክክል ሲጨርሱ ፣ HIIT የእርስዎ ቁጠባ የካርድ ፀጋ ነው። ጥሩ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከባህላዊው ካርዲዮ የሚፈልጉትን ብዙ ማድረስ ይችላል - ስብን ማቃጠል ፣ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ፣ ላብዎን እንዲጨምር እና የሳንባ አቅምን ያሻሽላል። ቀኑን ሙሉ በሙሉ በጂም ውስጥ ማዋል ለማይችሉ እና በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚፈልጉ እኛ በተለይም ለጊዜያችን በጣም ጠቃሚ የሆነው ይህ ነው ፡፡ ሆኖም እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች ለማግኘት HIIT በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እናም ጥንካሬዎ ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡
ወፍራም የ HIIT በስፖርት ማቃጠል በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡. በካርዲዮ እና በጂ.አይ.ኢ. መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት Cardio ኤሮቢክ ሲሆን ኤች.አይ.ቪ anaerobic ነው ፡፡
HIIT የካርድዎን የሥራ መልመጃዎች ለማርገብ ፣ ጡንቻን ለመጨመር እና ከባድ ስብን ለማርካት የሚያስችል ቀልጣፋና አዝናኝ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስብን ለማቃጠል በካርድ ካርዲዮ መሳሪያዎች ላይ ብዙ ሰዓታት ማውጣት የለብዎትም ፡፡ ለበለጠ ፈጣን የስብ መጥፋት ከእነዚህ የ HIIT cardio ልምዶች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ ፡፡ HIIT Cardio Training ከእረፍት ጊዜያት ጋር ለአጭር ጊዜ ጥንካሬዎች ከፍተኛ ጥንካሬን የሚፈፅሙበት የልብና የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡
ለወንድ እና ለሴቶች በጣም ጥሩው የካርዲዮ መልመጃዎች
ወንድ ወይም ሴት ከሆንክ ምንም ችግር የለውም ፣ እነዚህ መልመጃዎች የማይረጁ ወይም ጊዜ ያለፈባቸው መልመጃዎች ናቸው ፡፡ ለሴቶች እና ለወንዶች ጥሩ የሚመስሉ እና ጤናማ ለጽናት ስልጠና ላይ ያተኮሩ ታላላቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አክለናል። ዓመቱን ሙሉ ዘና ብለው እንዲወጡ ፣ እንዲያንዣብቡ እና ጥሩ ሆነው እንዲታዩዎት ያደርግዎታል ፡፡
አጭር እና ጣፋጭ-ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ያላቸው የሰውነት ክብደት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ
የ HIIT እና የፕሬስ ልዩነቶች ለአካል ብቃት ማጎልመሻዎ የበለጠ እፎይታ ሊሰጡዎት ከሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሁለት ናቸው ፡፡
የሆድ ስብን ማጣት ከፈለጉ በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ በአመጋገብዎ ውስጥ ይደውሉ ፣ ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ እና ስኳርን ያርቁ እና የተጠበሰ አይብ ይበሉ ፡፡ ሁለተኛ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ከፍተኛ ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ስፖርቶች የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አጠቃላይ የሰውነትዎን ስብ ለመቀነስ ፣ በጣም ቀጭንና የታመመ እብጠትን በመግለጽ የሆድ ህዋሳትን / ቅባቶችን በማቃጠል የሆድ ድካምን እንዲያጡ ለመርዳት የተቀየሰ ለጀማሪ ተስማሚ የ 20 ደቂቃ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አክለናል።
ጡንቻን እና ረቂቅ ስብን ለመገንባት በጣም ጥሩ እና ፈጣን HIIT በስፖርት መልመጃዎች እናገኝዎታለን።
በትክክል ሲጨርሱ ፣ HIIT የእርስዎ ቁጠባ የካርድ ፀጋ ነው። ጥሩ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከባህላዊው ካርዲዮ የሚፈልጉትን ብዙ ማድረስ ይችላል - ስብን ማቃጠል ፣ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ፣ ላብዎን እንዲጨምር እና የሳንባ አቅምን ያሻሽላል። ቀኑን ሙሉ በሙሉ በጂም ውስጥ ማዋል ለማይችሉ እና በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚፈልጉ እኛ በተለይም ለጊዜያችን በጣም ጠቃሚ የሆነው ይህ ነው ፡፡ ሆኖም እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች ለማግኘት HIIT በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እናም ጥንካሬዎ ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡
ወፍራም የ HIIT በስፖርት ማቃጠል በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡. በካርዲዮ እና በጂ.አይ.ኢ. መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት Cardio ኤሮቢክ ሲሆን ኤች.አይ.ቪ anaerobic ነው ፡፡
HIIT የካርድዎን የሥራ መልመጃዎች ለማርገብ ፣ ጡንቻን ለመጨመር እና ከባድ ስብን ለማርካት የሚያስችል ቀልጣፋና አዝናኝ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስብን ለማቃጠል በካርድ ካርዲዮ መሳሪያዎች ላይ ብዙ ሰዓታት ማውጣት የለብዎትም ፡፡ ለበለጠ ፈጣን የስብ መጥፋት ከእነዚህ የ HIIT cardio ልምዶች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ ፡፡ HIIT Cardio Training ከእረፍት ጊዜያት ጋር ለአጭር ጊዜ ጥንካሬዎች ከፍተኛ ጥንካሬን የሚፈፅሙበት የልብና የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡
ለወንድ እና ለሴቶች በጣም ጥሩው የካርዲዮ መልመጃዎች
ወንድ ወይም ሴት ከሆንክ ምንም ችግር የለውም ፣ እነዚህ መልመጃዎች የማይረጁ ወይም ጊዜ ያለፈባቸው መልመጃዎች ናቸው ፡፡ ለሴቶች እና ለወንዶች ጥሩ የሚመስሉ እና ጤናማ ለጽናት ስልጠና ላይ ያተኮሩ ታላላቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አክለናል። ዓመቱን ሙሉ ዘና ብለው እንዲወጡ ፣ እንዲያንዣብቡ እና ጥሩ ሆነው እንዲታዩዎት ያደርግዎታል ፡፡
አጭር እና ጣፋጭ-ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ያላቸው የሰውነት ክብደት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ
የ HIIT እና የፕሬስ ልዩነቶች ለአካል ብቃት ማጎልመሻዎ የበለጠ እፎይታ ሊሰጡዎት ከሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሁለት ናቸው ፡፡
የሆድ ስብን ማጣት ከፈለጉ በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ በአመጋገብዎ ውስጥ ይደውሉ ፣ ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ እና ስኳርን ያርቁ እና የተጠበሰ አይብ ይበሉ ፡፡ ሁለተኛ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ከፍተኛ ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ስፖርቶች የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አጠቃላይ የሰውነትዎን ስብ ለመቀነስ ፣ በጣም ቀጭንና የታመመ እብጠትን በመግለጽ የሆድ ህዋሳትን / ቅባቶችን በማቃጠል የሆድ ድካምን እንዲያጡ ለመርዳት የተቀየሰ ለጀማሪ ተስማሚ የ 20 ደቂቃ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አክለናል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
2.7
48 ግምገማዎች
