Gym Rest Timer

Really Simple Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለስድስቱ በጣም የተለመዱ የክብደት ስልጠና እረፍት ጊዜ ቀላል የአንድ ጠቅታ ሰዓት ቆጣሪ - 30 ሴኮንድ ፣ 60 ሴኮንድ ፣ 90 ሴኮንድ ፣ 2 ደቂቃዎች ፣ 3 ደቂቃዎች ፣ 5 ደቂቃዎች። (እንዲሁም ካስፈለገ 2 በተገልጋይ የተገለፁ የሰዓት ቆጣሪዎች።)

የክብደት ማንሳት / ክብደት ስልጠና በሚሰሩበት ጊዜ ወይም ማንኛውንም ከፍተኛ የስፖርት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ በስራዎ ስብስቦች መካከል የጊዜ እረፍት ያስፈልግዎታል ፡፡ የእረፍቱ እረፍት ርዝመት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በጣም አጭር ነው እና የሚቀጥለውን ስብስብ ለማድረግ በቂ አያገገሙም ፣ በጣም ረጅም ነው እናም የሥልጠና ጥቅሙን ሊቀንሱ ፣ ቀዝቀዝ ወይም ጊዜን ሊያባክኑ ይችላሉ ፡፡

የጌጣጌጥ እረፍት ጊዜ ቆጣሪ እረፍት ማድረግ ጊዜን ቀላል ያደርገዋል። ለሁሉም ዋና ዋና የእረፍቶች ጊዜ ትልልቅ ቁልፎችን (ለጨቃቂ እጆች) ያካትታል ፡፡ የስልክዎን ሰዓት ፣ የሩጫ ሰዓት ፣ የመቁጠር ቆጣሪን ወይም ሌላ ማንኛውንም ሰዓት ቆጣሪ (የድሮ የትምህርት ቤት መመሪያን እንኳን) መጠቀም ይችላሉ ፣ ነገር ግን ጂም እረፍት ጊዜ ቆጣሪን ቀላል ፣ በአንድ ጠቅ ማድረግ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በሰከንዶች ብዛት ውስጥ መተየብ የለም ፣ ወይም የእረፍትዎን ርዝመት ለማግኘት ማሸብለል። ስብስብዎን ይጨርሱ ፣ አንድ (ትልቅ) ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ ፣ እረፍት ያድርጉ ፣ የሚቀጥለውን ስብስብዎን ሲያከናውን።

ጂም እረፍት ጊዜ ቆጣሪ በዋነኝነት የሚያተኩረው የመቋቋም ሥልጠና መርሃ ግብር በሚከተሉ ሰዎች ላይ ነው ፡፡ ተቃውሞው ክብደት ፣ ማሽኖች ፣ ኬብሎች ፣ ማሰሪያዎች ፣ የሰውነት ክብደት ወይም ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠንክረው የሚሰሩ ከሆኑ ከዚያ እንደገና ጠንክረው መሥራት እንዲችሉ ማረፍ ያስፈልግዎታል።

ለክብደት ፣ ለመጠን ወይም ለጽናት ክብደት ከፍ እያደረጉ ቢሆንም ስኬቶችዎን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛውን የእረፍት መጠን ያስፈልግዎታል። እርስዎ ሰውነት ግንባታ ከሆኑ ብዙ ስብስቦችን አዲሱን ራስ-ሰር ስብስብ ቆጣሪ ባህሪ መከታተል እርስዎ ለመከታተል ሊረዳዎት ይችላል። በ 5 x5 ላይ እንኳ ዱካውን ማጣት ይቻላል (በ 3 x5 ላይ አድርጌዋለሁ!) ፡፡

ለጽናት ስራ የእረፍት እረፍት ጊዜ ለጥቂት ጊዜ ጥንካሬን ስለሚሰጥ እረፍት አጭር ይሆናል።

የሚመከር አጠቃቀም
በሚሞቅበት ጊዜ ፣ ​​አሞሌውን ለመጫን አስፈላጊውን ጊዜ ይውሰዱ ወይም ማሽኑን ያስተካክሉ
በስራ ስብስቦች ጊዜ-ስብስቡ ቀላል ከሆነ 30 ሰከንዶች ያህል ፣ እሺ 60 ጊዜ ከሆነ ፣ ከባድ ከሆነ ግን በቀላሉ 90 ሰከንድ ይውሰዱ ፡፡ የመጨረሻውን ጊዜ የሚወስዱት 2 ወይም 3 ደቂቃዎችን ብቻ ከወሰዱ ፣ ካልተሳካ ፣ ወይም በመጨረሻው ምላሽ ላይ መጥፎ የጠፋ ቅፅ ፣ ሙሉውን 5 ደቂቃ ይውሰዱ ፡፡
በእረፍትዎ ውስጥ ምን ማድረግ አለብዎት? አንዳንድ ሰዎች ዝም ብለው ተቀምጠዋል ፣ አንዳንዶች መንቀሳቀስን የቀጠሉ ፣ አንዳንዶች ደግሞ ቀስ ብለው የሚሰሩትን ጡንቻዎች ዘርግተዋል ፡፡

ለክብደት ስልጠና አዲስ ከሆንክ አንድ ብቃት ያለው ሰው የእርስዎን ማንሳት (ፎርማቲንግ) ፎርም ማንሳት (ፎርማቲንግ) ቅጽዎን እንደሚፈትሽ ያረጋግጡ ፣ ትልልቅ ክብደቶችን መጥፎ በሆነ መንገድ ማንሳት ተገቢ ጉዳቶችን ያስከትላል። እንዲሁም ከእርምጃዎችዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት በሂደት ላይ ከመጠን በላይ ጫና ፣ እና ለኮንስትራክሽን እንቅስቃሴዎች ምርጫ የታወቀ ፣ የተረጋገጠ ፕሮግራም መከተሉን ያረጋግጡ ፡፡

ይደሰቱ ፣ ጠንካራ ይሁኑ ፣ ማንኛውንም አስተያየቶች ወይም ጥቆማዎችን ያሳውቁን (ብጁ ሰዓት ቆጣሪዎችን እና የአስተያየት ጥቆማውን ከአስተያየት ጥቆማ ላይ አክለናል) ፡፡

ምን አዲስ ነገር አለ

New features (pro version only):
Custom timers - set your own rest period
Set counter - keep track of how many sets

You can now use 2 additional buttons to add your own rest timers (enable in settings)
Each time you click a rest button the set counter is incremented, you can reset it when you change exercise (enable in settings)

Also re-enabled AdMob adverts for people who prefer to support development that way.
Other additional minor bug fixes, stability and usability improvements