Six Pack Abs Home workout

Altech

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ጤናማ መሆን ትፈልጋለህ፣ሆድ እንድትወፈር እና ጥሩ የተቀደደ ስድስት ጥቅል አቢስ ማግኘት ትፈልጋለህ፣ነገር ግን ወደ ጂም መሄድ አትፈልግም ወይም ምንም አይነት ከባድ መሳሪያ መጠቀም አትፈልግም ከዛ አሪፍ አፕ ለአንተ ነው። ይህ መተግበሪያ ማንኛውም ሰው በቀላሉ መጠቀም እንዲችል በጣም ቀላል በይነገጽ አለው ፣ ለሁሉም በተለይም ለጀማሪዎች ተስማሚ።

ሁለት የተለያዩ ክፍሎች ያገኛሉ. አንደኛው የሆድ ድርቀት ላለባቸው ሲሆን ሌላኛው ክፍል ደግሞ የአካል ብቃት ላላቸው ግን ስድስት ጥቅል አቢስ ማግኘት ለሚፈልጉ ነው። በቀላሉ እንድትከተሏቸው ከ8-10 የተለያዩ ልምምዶችን በ demo እና ግልጽ መመሪያ አሳይተናል።

🔥 ቁልፍ ባህሪዎች
✅ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- ሆድ ስብ ላለባቸው እና ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት ለሚፈልጉ ሁለት የተለያዩ ክፍሎች።
✅ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች፡ ልምምዱን በትክክል መቻልዎን ለማረጋገጥ ከ8-10 የተለያዩ ልምምዶችን በቪዲዮ ማሳያ ዝርዝር መመሪያ እንሰጣለን።
✅ የተለያዩ መልመጃዎች፡- ለተለያዩ የሰውነት አይነቶች ተስማሚ የሆኑ ልምምዶችን እናቀርባለን የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ።

💥የሆድ ስብን ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
1. መሮጥ
2. ተራራ መውጣት
3. ክራንች
4. የብስክሌት መንቀጥቀጥ
5. መቀስ ምቶች
6. መዝለል ጃክ

🏋🏼‍♂️ለስድስት ጥቅል የሆድ ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡
1. ፕላንክ
2. ክራንች
3. የተገላቢጦሽ ክራንች
4. የሩስያ ሽክርክሪት
5. የተንጠለጠለ እግር ማሳደግ
6. የኬብል ክራንች


የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን፣ ትክክለኛ ቅፅን፣ ጠቃሚ ምክሮችን፣ ስብስቦችን እና መልካም ስምን ጨምሮ ስለእያንዳንዳቸው ስለእነዚህ ልምምዶች አጠቃላይ መረጃ ሰጥተናል።

የሆድ ስብን ወይም ስድስት-ጥቅል አቢስን ለማቃጠል ከፈለጉ, ይህን ቀላል እና ውጤታማ መፍትሄ እናቀርባለን.