Nowanda: Bilinçli Ebeveynlik
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በወላጅነት ጉዞዎ ውስጥ የሚያስፈልጎት ነገር ሁሉ ከኖዋንዳ ጋር በእጅዎ ጫፍ ላይ ነው! ኖዋንዳ፣ የመጀመሪያው እና ብቸኛው አስተዋይ የወላጅነት እና ራስን የማሳደግ መተግበሪያ በጥንቃቄ ላይ የተመሰረቱ ማሰላሰሎች፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ እርስዎን እና ልጅዎን ለመደገፍ የተቀየሰ ነው።
በባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና አስተማሪዎች አማካሪነት የተዘጋጁ በመቶዎች የሚቆጠሩ የድምጽ ይዘት ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቀነስ, ውስጣዊ ልጅዎን ለመፈወስ እና ልጅዎ በማደግ ላይ እያለ ጤናማ እና ሚዛናዊ አእምሮ እንዲኖረው ይረዱዎታል.
አስተዳደግ ቀላል ጉዞ አይደለም. ትዕግሥታችን ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚፈተንበት፣ የሚደክመን፣ ለመቋቋም የሚያስቸግረን ፈታኝ ስሜቶች የሚለማመዱበት የማራቶን ውድድር ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ብቻችንን ልንወስድ የሚገባን ፈተና ነው፣ ብቸኝነት ይሰማናል እናም ድጋፍ በጣም እንፈልጋለን።
ለሁለት ደቂቃዎች እንኳን ለመዝናናት, ለመተንፈስ, ለመዝናናት ያስፈልገናል.
ያለማቋረጥ የምንታገለውን የብቃት እና የጥፋተኝነት ስሜታችንን መፈወስ እና ለልጃችን የሚፈልገውን አወንታዊ እና ደጋፊ አስተዳደግ ለማቅረብ በተመሳሳይ መንገድ ለራሳችን ድጋፍ መፍጠር አለብን።
ኖዋንዳ ያለው ለዚህ ነው። የኦክስጅን ጭንብል ልበሱ እና በጥልቅ መተንፈስ እና ዘና ይበሉ።
ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ደጋፊ አስተዳደግ ለራስህ መስጠት እንድትችል።
ኖዋንዳ በሕይወቴ ላይ ለውጥ የሚያመጣው እንዴት ነው?
የኖዋንዳ ልጅ ሁነታ ባህሪ፣ ከአንድ መተግበሪያ ጋር ሁለት የተለያዩ መተግበሪያዎች ይኖሩዎታል። የልጆች ሁነታ አንድ ነጠላ አዝራርን በመጫን ለልጆች ብቻ ይዘትን ወደያዘው የተለየ ክፍል ለመቀየር ምቾት ይሰጣል።
በወላጅነት እና ራስን ማሳደግ ላይ ያተኮሩ ይዘቶች እና ጥናቶች ልማዶችዎን እንዲያስወግዱ እና እራስዎን እና ልጅዎን በከፍተኛ ግንዛቤ፣ መረዳት እና ርህራሄ እንዲቀርቡ ይደግፉዎታል።
ወደ እንቅልፍ የሚደረገውን ሽግግር ለመደገፍ የተጻፉ ዋና የእንቅልፍ ታሪኮች ለእርስዎ እና ለልጅዎ ከሁለቱም ምርጥ የእንቅልፍ ጓደኛዎች አንዱ ይሆናሉ።
ለተለያዩ የዕድሜ ምድቦች በተለየ ሁኔታ በተዘጋጁ ጥናቶች ልጅዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ እንዲያተኩር፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን እንዲቀንስ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩር ይረዳዋል። በተጨማሪም፣ ከፈለጉ፣ የእንግሊዘኛ ቋንቋ ምርጫን በመጠቀም የልጅዎን የቋንቋ እድገት መደገፍ ይችላሉ።
በኖዋንዳ ውስጥ ምን አለ?
አስተዋይ ወላጅነት እና ራስን ማሳደግ ጥናቶች
• በወላጅነት ጉዞዎ ላይ የሚደግፉዎት እና ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ የሚያግዙ የተመሩ ማሰላሰሎች።
• ከልጅዎ ጋር ሊተገብሯቸው የሚችሏቸው ቀላል ግን ውጤታማ ልምምዶች።
• የውስጥ ልጅዎን ለመፈወስ የሚረዱ ራስን የማሳደግ ልምምዶች።
• አዲስ እናቶች ጭንቀታቸውን እንዲቋቋሙ ለመርዳት የሚረዱ ልምዶች።
እንቅልፍ
የኖዋንዳ መተግበሪያ ጥራት ላለው እንቅልፍ የሚያስፈልጎት ነገር ሁሉ አለው፡-
• በአዋቂ ሳይኮሎጂስቶች እና አስተማሪዎች ቁጥጥር ስር ተዘጋጅተው በአእምሮ ላይ በተመሰረቱ መልእክቶች የተጠለፉ የእንቅልፍ ታሪኮች።
• ወደ እንቅልፍ ሽግግርን ለማመቻቸት፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለመጨመር እና የአዕምሮ፣የመንፈሳዊ እና የአካል ጤንነትን ለመደገፍ የተነደፉ የማሰላሰል ልምምዶች።
• የሰውነት ቅኝትን፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን፣ የመተንፈስ ልምምዶችን እና የምስል ቴክኒኮችን የሚያስተምሩ ጥናቶች።
የሚመሩ ማሰላሰሎች
• ለጀማሪዎች አጭር ግን ውጤታማ ልምምድ።
• የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ ለመምራት የአንድ ሳምንት ተከታታይ ጉዞ።
• ለተመቻቸ እንቅልፍ የተለያዩ ልምምዶች።
• እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ለራስ ክብር መስጠት፣ ራስን መውደድ፣ መረጋጋት፣ መዝናናት፣ የህይወት ዓላማ፣ የሰውነት ግንዛቤን በመሳሰሉ ርዕሶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች።
• በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ሊተገበሩ የሚችሉ ልዩ ልምዶች።
የልጆች ሁነታ
• ለ3-4፣ 5-6፣ 7-10 እና 11-14 የዕድሜ ቡድኖች የአእምሮ እና የማሰላሰል ልምምዶች።
• የእንቅልፍ ታሪኮች፣ በተለይም እንደ ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ትኩረት እና በራስ መተማመን ያሉ ጉዳዮችን ለመደገፍ የተፃፉ እና በባለሙያ አስተምህሮዎች ቁጥጥር ስር የተዘጋጁ።
• ሙዚቃ ለልጆች።
ለበለጠ ዝርዝር መረጃ nowanda.appን መጎብኘት ይችላሉ።
በባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና አስተማሪዎች አማካሪነት የተዘጋጁ በመቶዎች የሚቆጠሩ የድምጽ ይዘት ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቀነስ, ውስጣዊ ልጅዎን ለመፈወስ እና ልጅዎ በማደግ ላይ እያለ ጤናማ እና ሚዛናዊ አእምሮ እንዲኖረው ይረዱዎታል.
አስተዳደግ ቀላል ጉዞ አይደለም. ትዕግሥታችን ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚፈተንበት፣ የሚደክመን፣ ለመቋቋም የሚያስቸግረን ፈታኝ ስሜቶች የሚለማመዱበት የማራቶን ውድድር ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ብቻችንን ልንወስድ የሚገባን ፈተና ነው፣ ብቸኝነት ይሰማናል እናም ድጋፍ በጣም እንፈልጋለን።
ለሁለት ደቂቃዎች እንኳን ለመዝናናት, ለመተንፈስ, ለመዝናናት ያስፈልገናል.
ያለማቋረጥ የምንታገለውን የብቃት እና የጥፋተኝነት ስሜታችንን መፈወስ እና ለልጃችን የሚፈልገውን አወንታዊ እና ደጋፊ አስተዳደግ ለማቅረብ በተመሳሳይ መንገድ ለራሳችን ድጋፍ መፍጠር አለብን።
ኖዋንዳ ያለው ለዚህ ነው። የኦክስጅን ጭንብል ልበሱ እና በጥልቅ መተንፈስ እና ዘና ይበሉ።
ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ደጋፊ አስተዳደግ ለራስህ መስጠት እንድትችል።
ኖዋንዳ በሕይወቴ ላይ ለውጥ የሚያመጣው እንዴት ነው?
የኖዋንዳ ልጅ ሁነታ ባህሪ፣ ከአንድ መተግበሪያ ጋር ሁለት የተለያዩ መተግበሪያዎች ይኖሩዎታል። የልጆች ሁነታ አንድ ነጠላ አዝራርን በመጫን ለልጆች ብቻ ይዘትን ወደያዘው የተለየ ክፍል ለመቀየር ምቾት ይሰጣል።
በወላጅነት እና ራስን ማሳደግ ላይ ያተኮሩ ይዘቶች እና ጥናቶች ልማዶችዎን እንዲያስወግዱ እና እራስዎን እና ልጅዎን በከፍተኛ ግንዛቤ፣ መረዳት እና ርህራሄ እንዲቀርቡ ይደግፉዎታል።
ወደ እንቅልፍ የሚደረገውን ሽግግር ለመደገፍ የተጻፉ ዋና የእንቅልፍ ታሪኮች ለእርስዎ እና ለልጅዎ ከሁለቱም ምርጥ የእንቅልፍ ጓደኛዎች አንዱ ይሆናሉ።
ለተለያዩ የዕድሜ ምድቦች በተለየ ሁኔታ በተዘጋጁ ጥናቶች ልጅዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ እንዲያተኩር፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን እንዲቀንስ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩር ይረዳዋል። በተጨማሪም፣ ከፈለጉ፣ የእንግሊዘኛ ቋንቋ ምርጫን በመጠቀም የልጅዎን የቋንቋ እድገት መደገፍ ይችላሉ።
በኖዋንዳ ውስጥ ምን አለ?
አስተዋይ ወላጅነት እና ራስን ማሳደግ ጥናቶች
• በወላጅነት ጉዞዎ ላይ የሚደግፉዎት እና ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ የሚያግዙ የተመሩ ማሰላሰሎች።
• ከልጅዎ ጋር ሊተገብሯቸው የሚችሏቸው ቀላል ግን ውጤታማ ልምምዶች።
• የውስጥ ልጅዎን ለመፈወስ የሚረዱ ራስን የማሳደግ ልምምዶች።
• አዲስ እናቶች ጭንቀታቸውን እንዲቋቋሙ ለመርዳት የሚረዱ ልምዶች።
እንቅልፍ
የኖዋንዳ መተግበሪያ ጥራት ላለው እንቅልፍ የሚያስፈልጎት ነገር ሁሉ አለው፡-
• በአዋቂ ሳይኮሎጂስቶች እና አስተማሪዎች ቁጥጥር ስር ተዘጋጅተው በአእምሮ ላይ በተመሰረቱ መልእክቶች የተጠለፉ የእንቅልፍ ታሪኮች።
• ወደ እንቅልፍ ሽግግርን ለማመቻቸት፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለመጨመር እና የአዕምሮ፣የመንፈሳዊ እና የአካል ጤንነትን ለመደገፍ የተነደፉ የማሰላሰል ልምምዶች።
• የሰውነት ቅኝትን፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን፣ የመተንፈስ ልምምዶችን እና የምስል ቴክኒኮችን የሚያስተምሩ ጥናቶች።
የሚመሩ ማሰላሰሎች
• ለጀማሪዎች አጭር ግን ውጤታማ ልምምድ።
• የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ ለመምራት የአንድ ሳምንት ተከታታይ ጉዞ።
• ለተመቻቸ እንቅልፍ የተለያዩ ልምምዶች።
• እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ለራስ ክብር መስጠት፣ ራስን መውደድ፣ መረጋጋት፣ መዝናናት፣ የህይወት ዓላማ፣ የሰውነት ግንዛቤን በመሳሰሉ ርዕሶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች።
• በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ሊተገበሩ የሚችሉ ልዩ ልምዶች።
የልጆች ሁነታ
• ለ3-4፣ 5-6፣ 7-10 እና 11-14 የዕድሜ ቡድኖች የአእምሮ እና የማሰላሰል ልምምዶች።
• የእንቅልፍ ታሪኮች፣ በተለይም እንደ ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ትኩረት እና በራስ መተማመን ያሉ ጉዳዮችን ለመደገፍ የተፃፉ እና በባለሙያ አስተምህሮዎች ቁጥጥር ስር የተዘጋጁ።
• ሙዚቃ ለልጆች።
ለበለጠ ዝርዝር መረጃ nowanda.appን መጎብኘት ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ