AND/life™
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.2star
60 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በተለይ ሥራ የሚበዛባቸው ሰዎች ለመጠገን ቀላል በሆነ መንገድ እንዲቀረጹ ለመርዳት የተቀየሰ ይህ እጅግ በጣም ሊበጅ የሚችል መተግበሪያ በኪስዎ ውስጥ የግል አሰልጣኝ እንዳላቸው ነው!
በ LA ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ እና ደራሲ አንድሬ ማርሴለስ የተፈጠረው የ ‹እና / የሕይወት ስትራቴጂ ቀላል እና ለአካል ብቃት ደረጃዎ ፣ ግቦችዎ እና ምርጫዎችዎ ተስማሚ ነው ፡፡ ግላዊ (መርሃግብር) መርሃግብሮች አስደሳች ፣ ቀላል በሆነ እና ቀደም ሲል የተጫነዎትን ሕይወትዎን የሚያደናቅፉ ውጤቶችን ለማግኘት ትናንሽ ልምዶችን የሚያበረታቱ አራት የተለመዱ የዕለት ተዕለት ግቦችን ለመምታት ይረዱዎታል ፡፡
ምን አለው
* እርስዎ ከሚኖሩበት ሕይወት እና ካለው ጊዜ ጋር የሚጣጣሙ ትናንሽ ትልችዎች
* በግብ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የምግብ ፕሮግራሞች
* ሊበጁ የሚችሉ ዕለታዊ የውሃ እና የእንቅስቃሴ አስታዋሾች
* በቤተሰብ ተስማሚ የሥራ መልመጃዎች
የሌለበት
* ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች
* የተከለከሉ ምግቦች
* ካሎሪ መቁጠር
ዋና መለያ ጸባያት
በ AND / በህይወት ልዩ ስፖርቶች እና ትምህርቶች ፣ በ “ተሰብስበው” የምግብ አዘገጃጀቶች እና በግል በተበጁ ፕሮግራሞች አማካኝነት በጣም አነስተኛ ውጤቶችን ለማግኘት በትንሹ የ 30 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜዎን ዛሬውኑ ይጀምሩ።
የመኮትኮት ጅረት ያስፈልግዎት ፣ የተደፈረውን ጠፍጣፋ ቦታን ለማስወገድ ይፈልጉ ወይም በቀላሉ አሰልቺ በሆነ ሁኔታ እየጣሉ ከሆነ አንድሬ እርስዎ እንደሚያደርጓቸው የተሻሻሉ አማራጮችን ይሰጥዎታል እናም መቼም ቢሆን ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል!
* በግብ-ተኮር ፕሮግራሞች *
ለአካል ብቃት ደረጃዎ ቅድሚያ የሚሰጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን እንደሆኑ አታውቁም? አንድሬ ይነግርዎታል - እናም እነሱን እንዲያደርጉ ያስታውሰዎታል። በፍጥነት ዘንበል እንዲልዎ የሚረዱዎት የምግብ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? ከእቅድዎ ጋር እንዲጣበቁ የሚያግዙ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና መልዕክቶችን ታቀርባለች። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ለስላሳ እርቃናቸውን እንደ መጠጥ ውሃ መጠጣት እና ዙሪያውን መንቀሳቀስ ለሚፈልጉ ቀለል ያሉ እርቃታዎች ማስታወሻዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
* በብጁ ፍላጎት ላይ *
በስራዎ ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ይፍጠሩ - ምን ያህል ጊዜ ፣ ችግር ፣ መሳሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብልቅ… ምን ያህል ላብ እንኳን እስከፈለጉት ድረስ። የሚወዱትን ሙዚቃ ብቻ ያክሉ እና መሄድ ጥሩ ነው!
* የአካል ብቃት ክፍሎች *
አንድሬ የባለሙያ መመሪያ እና ኦሪጅና የሙዚቃ ቅጅ (ስነ-ጥበባት) ተነሳሽነት ፣ ጉልበት ይሰጠናል እና ለፈጣን ውጤቶች ስትራቴጂካዊ ነው ፡፡
ጥንካሬ ፣ ቶንንግ እና ካርዲዮ
Pilates እና ዮጋ ለሁሉም ደረጃዎች
በቤተሰብ ተስማሚ ችግሮች
በእርስዎ-ዴስክ የሥራ መልመጃዎች እና መሸጫዎች… እና ሌሎችም!
* የግል ምግብ እቅድን *
እና / የሕይወት የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች በእርስዎ ምርጫዎች እና Andrea የባለቤትነት እህል ምግቦች ዘዴ ላይ የተመሰረቱ ናቸው - አመጋገብን ለማፅዳት አዕምሮአዊ አቀራረብ (በማህበረሰቡ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ አሁንም እንዲመገቡ ያስችልዎታል) (በወቅቱ 20%!)
እና ምንም ካሎሪ መቁጠር የለም! በምትኩ ፣ በፍጥነት ክብደትን እንዲያጡ እና ለጥሩ እንዳያቆጥቡት የአንድሪያ ክፍል እና የምግብ ጊዜ ሰቆች ይማራሉ።
* ሪፖርቶች *
እና / የህይወት መከታተያ እና ሪፖርቶች ምን ምርጫ ለእርስዎ አካል በተሻለ እንደሚሰራ ያሳያሉ። ሕይወትዎን በቀጣይ መንገዶች ለመቀየር ምን ትናንሽ ትልልቅ ነገሮችን እንደሚያውቁ ያውቃሉ እና ከ “ማህበራዊ ምግቦች” መጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጻር ሲሄዱ ምን ሊያመልጡ እንደሚችሉ ያውቃሉ እና አሁንም ወደ የአካል ብቃት ግቦችዎ ይደርሱዎታል።
አሰልጣኝዎን ይገናኙ
አንድሬ በአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን በሕይወት ውስጥ በሙሉ አቅምዎ ላይ ለመድረስ እንዲችሉ ለመርዳት ቁርጠኛ ነው ፡፡ ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ውጥረት) ጊዜ ለማሳለፍ የሚያሳልፈው ጊዜ በሥራ ላይ ፣ በግንኙነቶችዎ ውስጥ እና * በእውነትም * የሚቆጠርባቸው ሁሉም ቦታዎች ላይ ጉልበቱን ለመደጎም የበለጠ ኃይል አለው ፡፡
በ LA ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ እና ደራሲ አንድሬ ማርሴለስ የተፈጠረው የ ‹እና / የሕይወት ስትራቴጂ ቀላል እና ለአካል ብቃት ደረጃዎ ፣ ግቦችዎ እና ምርጫዎችዎ ተስማሚ ነው ፡፡ ግላዊ (መርሃግብር) መርሃግብሮች አስደሳች ፣ ቀላል በሆነ እና ቀደም ሲል የተጫነዎትን ሕይወትዎን የሚያደናቅፉ ውጤቶችን ለማግኘት ትናንሽ ልምዶችን የሚያበረታቱ አራት የተለመዱ የዕለት ተዕለት ግቦችን ለመምታት ይረዱዎታል ፡፡
ምን አለው
* እርስዎ ከሚኖሩበት ሕይወት እና ካለው ጊዜ ጋር የሚጣጣሙ ትናንሽ ትልችዎች
* በግብ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የምግብ ፕሮግራሞች
* ሊበጁ የሚችሉ ዕለታዊ የውሃ እና የእንቅስቃሴ አስታዋሾች
* በቤተሰብ ተስማሚ የሥራ መልመጃዎች
የሌለበት
* ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች
* የተከለከሉ ምግቦች
* ካሎሪ መቁጠር
ዋና መለያ ጸባያት
በ AND / በህይወት ልዩ ስፖርቶች እና ትምህርቶች ፣ በ “ተሰብስበው” የምግብ አዘገጃጀቶች እና በግል በተበጁ ፕሮግራሞች አማካኝነት በጣም አነስተኛ ውጤቶችን ለማግኘት በትንሹ የ 30 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜዎን ዛሬውኑ ይጀምሩ።
የመኮትኮት ጅረት ያስፈልግዎት ፣ የተደፈረውን ጠፍጣፋ ቦታን ለማስወገድ ይፈልጉ ወይም በቀላሉ አሰልቺ በሆነ ሁኔታ እየጣሉ ከሆነ አንድሬ እርስዎ እንደሚያደርጓቸው የተሻሻሉ አማራጮችን ይሰጥዎታል እናም መቼም ቢሆን ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል!
* በግብ-ተኮር ፕሮግራሞች *
ለአካል ብቃት ደረጃዎ ቅድሚያ የሚሰጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን እንደሆኑ አታውቁም? አንድሬ ይነግርዎታል - እናም እነሱን እንዲያደርጉ ያስታውሰዎታል። በፍጥነት ዘንበል እንዲልዎ የሚረዱዎት የምግብ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? ከእቅድዎ ጋር እንዲጣበቁ የሚያግዙ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና መልዕክቶችን ታቀርባለች። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ለስላሳ እርቃናቸውን እንደ መጠጥ ውሃ መጠጣት እና ዙሪያውን መንቀሳቀስ ለሚፈልጉ ቀለል ያሉ እርቃታዎች ማስታወሻዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
* በብጁ ፍላጎት ላይ *
በስራዎ ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ይፍጠሩ - ምን ያህል ጊዜ ፣ ችግር ፣ መሳሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብልቅ… ምን ያህል ላብ እንኳን እስከፈለጉት ድረስ። የሚወዱትን ሙዚቃ ብቻ ያክሉ እና መሄድ ጥሩ ነው!
* የአካል ብቃት ክፍሎች *
አንድሬ የባለሙያ መመሪያ እና ኦሪጅና የሙዚቃ ቅጅ (ስነ-ጥበባት) ተነሳሽነት ፣ ጉልበት ይሰጠናል እና ለፈጣን ውጤቶች ስትራቴጂካዊ ነው ፡፡
ጥንካሬ ፣ ቶንንግ እና ካርዲዮ
Pilates እና ዮጋ ለሁሉም ደረጃዎች
በቤተሰብ ተስማሚ ችግሮች
በእርስዎ-ዴስክ የሥራ መልመጃዎች እና መሸጫዎች… እና ሌሎችም!
* የግል ምግብ እቅድን *
እና / የሕይወት የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች በእርስዎ ምርጫዎች እና Andrea የባለቤትነት እህል ምግቦች ዘዴ ላይ የተመሰረቱ ናቸው - አመጋገብን ለማፅዳት አዕምሮአዊ አቀራረብ (በማህበረሰቡ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ አሁንም እንዲመገቡ ያስችልዎታል) (በወቅቱ 20%!)
እና ምንም ካሎሪ መቁጠር የለም! በምትኩ ፣ በፍጥነት ክብደትን እንዲያጡ እና ለጥሩ እንዳያቆጥቡት የአንድሪያ ክፍል እና የምግብ ጊዜ ሰቆች ይማራሉ።
* ሪፖርቶች *
እና / የህይወት መከታተያ እና ሪፖርቶች ምን ምርጫ ለእርስዎ አካል በተሻለ እንደሚሰራ ያሳያሉ። ሕይወትዎን በቀጣይ መንገዶች ለመቀየር ምን ትናንሽ ትልልቅ ነገሮችን እንደሚያውቁ ያውቃሉ እና ከ “ማህበራዊ ምግቦች” መጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጻር ሲሄዱ ምን ሊያመልጡ እንደሚችሉ ያውቃሉ እና አሁንም ወደ የአካል ብቃት ግቦችዎ ይደርሱዎታል።
አሰልጣኝዎን ይገናኙ
አንድሬ በአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን በሕይወት ውስጥ በሙሉ አቅምዎ ላይ ለመድረስ እንዲችሉ ለመርዳት ቁርጠኛ ነው ፡፡ ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ውጥረት) ጊዜ ለማሳለፍ የሚያሳልፈው ጊዜ በሥራ ላይ ፣ በግንኙነቶችዎ ውስጥ እና * በእውነትም * የሚቆጠርባቸው ሁሉም ቦታዎች ላይ ጉልበቱን ለመደጎም የበለጠ ኃይል አለው ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
58 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Latest android compatibility and bug fixes
