딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트

Appsfabrica

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

"የአንድ ሳምንት አመጋገብ ልምዶች" የእለት ተእለት ልማዶቻችሁን እንድትቀይሩ የሚረዳ መተግበሪያ ነው፣ ይህ የአመጋገብ ዘዴ በአመጋገብ ባለሙያዎች የተረጋገጠ ነው።

እንደ በቀን የአንድ ጊዜ አመጋገብ ወይም ጊዜያዊ ጾም ያሉ ብዙ የቅርብ ጊዜዎቹን ፋሽን አመጋገቦችን ሞክረህ ይሆናል። ሆኖም ጥቂቶች ይሳካላችሀል፣ እና አጭር ስኬት ብታገኝም ክብደትህን በፍጥነት ዮ-ዮ ልታደርግ ትችላለህ።

የእውነተኛ አመጋገብ ስኬት ካሎሪዎችን በመቁጠር ወይም ፋሽንን መከተል ብቻ ሳይሆን ተከታታይ እና ክትትል የሚደረግበት አካሄድ ይጠይቃል።

ጤናማ፣ ክብደትን የሚቀንስ የአኗኗር ዘይቤን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማዳበር በተፈጥሮ ያለ ዮ-ዮ ውጤት ጤናማ እና ቀጭን ምስል ማግኘት ይችላሉ።
ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ሥር የሰደዱ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ቀላል አይደለም. ከዚህ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች "የአንድ ሳምንት የአመጋገብ ልምዶች" ተፈጥሯል. የራስዎን የአንድ ሳምንት የማቅጠኛ አሠራር ይንደፉ እና በየቀኑ ያረጋግጡ።

አንድ የተወሰነ የአመጋገብ አሰልጣኝ ሳይታክቱ እንዲጣበቁ ይረዳዎታል.

ለአንድ ሳምንት ያህል ይሞክሩት። ልምዶችዎን ይቀይሩ እና የበለጠ የሚያምር የእራስዎን ስሪት ያገኛሉ።

"የአንድ ሳምንት አመጋገብ ልምዶች" የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር እና የአመጋገብ መጽሔትን ያካተተ የአሰልጣኝ ምክር እና ብዙ የአመጋገብ እውቀት እና መረጃ ያቀርባል.

- የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር

ካሎሪዎችን መቁጠር ብቻ አይደለም; የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎን በመቀየር ክብደትዎን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳዎታል።

እንደ ማስታወሻ ደብተር የዕለት ተዕለት እድገትዎን በመመዝገብ እና ከአሰልጣኝዎ ጋር በመገናኘት የአመጋገብ ልምዶችን ማቃለል እና በተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ይችላሉ።

1. ዝርዝር BMI (የሰውነት ብዛት ማውጫ) መረጃ
በእርስዎ ቁመት እና ዕድሜ ላይ በመመስረት የእርስዎን መደበኛ ክብደት በቀላሉ ማየት ይችላሉ እንዲሁም በእድሜ-ተኮር BMI መቶኛ። እንዲሁም አሁን ያለዎትን BMI ከዒላማዎ BMI ጋር በጨረፍታ ማወዳደር ይችላሉ።

2. የመመገቢያ እና የአኗኗር ዘይቤ ማረጋገጥ
ለእያንዳንዱ ምግብ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ ክብደትዎን እና በየቀኑ የሚጠጡትን የውሃ መጠን መከታተል ይችላሉ።
እንዲሁም መለወጥ የሚፈልጉትን የራስዎን ልምዶች ማከል እና ማስተዳደር ይችላሉ።

3. የምግብ መራቅ ማረጋገጥ
የማይበሉትን ምግቦች መምረጥ እና ማረጋገጥ ይችላሉ፣ እና የራስዎን ማከልም ይችላሉ።

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቼክ
ሰዎች አመጋገብን በሚመገቡበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ይላሉ፣ ስለዚህ በየቀኑ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለቦት እያሰቡ ይሆናል።
ማድረግ የሚፈልጓቸውን መልመጃዎች ብቻ በመምረጥ የሚፈለገውን መጠን በቀላሉ ማረጋገጥ ይችላሉ፣ እንዲሁም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን መመዝገብ እና ማስተዳደር ይችላሉ።

5. የግል አሰልጣኝ
የእርስዎ የግል አሰልጣኝ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የአመጋገብ ምክሮችን ይሰጣል እና በዕለት ተዕለት እድገትዎ ላይ ምክር ይሰጣል።

6. ቆንጆ እና ምቹ በይነገጽ
እድገትዎን በቀላሉ ይቅዱ እና ያረጋግጡ፣ እና የተለያዩ ግራፎች ሳምንታዊ እድገትዎን በጨረፍታ እንዲያዩ ያስችሉዎታል።

- ሌሎች ባህሪያት (በቅንብሮች ውስጥ ሊለወጡ ይችላሉ)

1. አሰልጣኝ ለውጥ
የምትወደውን የአሰልጣኝ አዶ መምረጥ ትችላለህ።

2. የይለፍ ቃል አዘጋጅ
የይለፍ ቃል ማቀናበር ትችላለህ፣ ስለዚህ ሌሎች የእርስዎን መረጃ ስለሚያዩት መጨነቅ አይኖርብህም።

በ"One Week Diet Habit" እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በማውጣት ክብደትን በተሳካ ሁኔታ በማጣት እንደገና ክብደት እንዲጨምር የማይፈቅዱ ጤናማ ልማዶችን በመከተል።

መልካም እድል ለመላው ወገኖቼ።

ምን አዲስ ነገር አለ

UI를 정리 했습니다.