Lose Weight In 30 Days - Home
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.5star
2.08 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ቀላል እና ውጤታማ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ዝቅተኛ ሰውነትዎን የሚያነጣጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡
የትኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤሊፕቲክ ማሽኖችን አይፈልግም ፣ ስለሆነም ከእንግዲህ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን አሁንም በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ማሠልጠን እና የተሻለ መሆን ይችላሉ ፡፡
ምንም እንኳን በእውነቱ በቀን ሁለት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ፣ የሰውነትዎን ውበት ለማሻሻል እንዲረዳዎ አሁንም ሰውነትዎን ፣ እግሮችዎን እና የሆድዎን ቅርፅ በትክክል ለመቅረጽ ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ይሸፍናሉ-ሆድ ፣ ጭኑ ፣ ክንድ ፣ ቡት ፡፡ እንዲሁም የችግር ቀጠናዎን መምረጥ እና ውጤትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ። ሁሉም ልምምዶች ሴት በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደቷን ለመቀነስ በሳይንሳዊ መንገድ በጥንቃቄ የተቀየሱ ናቸው ፡፡
ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመተግበሪያው ውስጥ የተቀናጁ ቪዲዮዎችን እና መግለጫዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ አስገራሚ የሰውነት ለውጥን ያጋጥሙዎታል ፡፡
ለሴቶች የቤት ውስጥ ልምምድ
ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ያለ ምንም መሣሪያ አስፈላጊ ልምዶችን ያጠቃልላል ፣ ጠንካራ እና ይበልጥ የተስተካከለ ሰውነት ለማግኘት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የካሎሪ መከታተያ ባህሪው ተነሳሽነትዎን ይጠብቃል።
ስለዚህ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስዱ እና የሆድ ስብን የሚቀንሱ ሴቶች ይህንን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሞክሩ ፡፡
HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
HIIT (HIIT - High Intensity Interval Training) በአጫጭር ኃይለኛ የሥልጠና ደረጃዎች እና በአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገሚያ ጊዜያት መካከል መለዋወጥን የሚያካትት ዘዴ ነው ፡፡
Features ቁልፍ ባህሪዎች
App ነፃ መተግበሪያ! ምንም የተደበቁ ክፍያዎች የሉም
For ለ 30 ቀናት የተለያዩ መልመጃዎች
√ የቪዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያ
√ ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ስልጠና
Ight ክብደት መቀነስ መሻሻል
Burned በተቃጠሉት ካሎሪዎች ላይ ስታትስቲክስ
Exercise የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ይጨምራል
Difficulty 3 የችግር ደረጃዎች
Equipment መሣሪያ አያስፈልግም
For ለጀማሪዎች ተስማሚ
A በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ
የእኛ መተግበሪያ በጣም የሚስማሙዎት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት። አንዳቸውም ቢሆኑ ኤሊፕቲካል ማሽኖችን አይፈልጉም ፣ አሁን ከአሁን በኋላ በ 24 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ክፍለ ጊዜዎች አያስፈልጉም ፡፡ ምንም እንኳን በእውነቱ በቀን ሁለት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ሰውነትዎን በትክክል ለማሰማት ችሎታ ያላቸው ማይሎች ነው
ጠፍጣፋ ሆድ እንዲያገኙ ለማገዝ ፡፡ ከ 30 ቀናት ab ፈተና ጋር በሳይንሳዊ መንገድ ለሴቶች የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀነስ እርግጠኛ ለመሆን የተቀየሰ ክብደት ፣ ጠፍጣፋ የሆድ ልምዶች እና የእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚረዱ ይረዱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለእያንዳንዱ የሰውነት እንቅስቃሴ ሥዕሎች ፣ አኒሜሽን እና ገለፃ የተጫኑ ልዩ ደረጃዎችን የጥናት ደረጃ ይኑሩ ፡፡ በአንዳንድ አጭር ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ከቅርብ ፍሬምዎ አስገራሚ ተለዋጭ ስምምነት እያጋጠሙዎት ነው።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን ይፈልጋሉ? አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴት መተግበሪያዎችን ያውርዱ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሰውነት ቅርፅዎን ይቀይሩ ፡፡
የትኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤሊፕቲክ ማሽኖችን አይፈልግም ፣ ስለሆነም ከእንግዲህ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን አሁንም በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ማሠልጠን እና የተሻለ መሆን ይችላሉ ፡፡
ምንም እንኳን በእውነቱ በቀን ሁለት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ፣ የሰውነትዎን ውበት ለማሻሻል እንዲረዳዎ አሁንም ሰውነትዎን ፣ እግሮችዎን እና የሆድዎን ቅርፅ በትክክል ለመቅረጽ ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ይሸፍናሉ-ሆድ ፣ ጭኑ ፣ ክንድ ፣ ቡት ፡፡ እንዲሁም የችግር ቀጠናዎን መምረጥ እና ውጤትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ። ሁሉም ልምምዶች ሴት በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደቷን ለመቀነስ በሳይንሳዊ መንገድ በጥንቃቄ የተቀየሱ ናቸው ፡፡
ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመተግበሪያው ውስጥ የተቀናጁ ቪዲዮዎችን እና መግለጫዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ አስገራሚ የሰውነት ለውጥን ያጋጥሙዎታል ፡፡
ለሴቶች የቤት ውስጥ ልምምድ
ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ያለ ምንም መሣሪያ አስፈላጊ ልምዶችን ያጠቃልላል ፣ ጠንካራ እና ይበልጥ የተስተካከለ ሰውነት ለማግኘት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የካሎሪ መከታተያ ባህሪው ተነሳሽነትዎን ይጠብቃል።
ስለዚህ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስዱ እና የሆድ ስብን የሚቀንሱ ሴቶች ይህንን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሞክሩ ፡፡
HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
HIIT (HIIT - High Intensity Interval Training) በአጫጭር ኃይለኛ የሥልጠና ደረጃዎች እና በአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገሚያ ጊዜያት መካከል መለዋወጥን የሚያካትት ዘዴ ነው ፡፡
Features ቁልፍ ባህሪዎች
App ነፃ መተግበሪያ! ምንም የተደበቁ ክፍያዎች የሉም
For ለ 30 ቀናት የተለያዩ መልመጃዎች
√ የቪዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያ
√ ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ስልጠና
Ight ክብደት መቀነስ መሻሻል
Burned በተቃጠሉት ካሎሪዎች ላይ ስታትስቲክስ
Exercise የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ይጨምራል
Difficulty 3 የችግር ደረጃዎች
Equipment መሣሪያ አያስፈልግም
For ለጀማሪዎች ተስማሚ
A በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ
የእኛ መተግበሪያ በጣም የሚስማሙዎት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት። አንዳቸውም ቢሆኑ ኤሊፕቲካል ማሽኖችን አይፈልጉም ፣ አሁን ከአሁን በኋላ በ 24 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ክፍለ ጊዜዎች አያስፈልጉም ፡፡ ምንም እንኳን በእውነቱ በቀን ሁለት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ሰውነትዎን በትክክል ለማሰማት ችሎታ ያላቸው ማይሎች ነው
ጠፍጣፋ ሆድ እንዲያገኙ ለማገዝ ፡፡ ከ 30 ቀናት ab ፈተና ጋር በሳይንሳዊ መንገድ ለሴቶች የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀነስ እርግጠኛ ለመሆን የተቀየሰ ክብደት ፣ ጠፍጣፋ የሆድ ልምዶች እና የእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚረዱ ይረዱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለእያንዳንዱ የሰውነት እንቅስቃሴ ሥዕሎች ፣ አኒሜሽን እና ገለፃ የተጫኑ ልዩ ደረጃዎችን የጥናት ደረጃ ይኑሩ ፡፡ በአንዳንድ አጭር ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ከቅርብ ፍሬምዎ አስገራሚ ተለዋጭ ስምምነት እያጋጠሙዎት ነው።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን ይፈልጋሉ? አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴት መተግበሪያዎችን ያውርዱ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሰውነት ቅርፅዎን ይቀይሩ ፡፡
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
2 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixing
