Calorie Counter, BMI, BMR, WHR
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
አፕሊኬሽኑ ከዚህ በታች ያሉትን አንዳንድ ባህሪያት ያካትታል፡-
- የምግብ ካሎሪዎችን ይመልከቱ፡ ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላዎን በቀላሉ ለመከታተል በመቶዎች ለሚቆጠሩ ምግቦች እና መጠጦች የካሎሪ፣ የስብ እና የፕሮቲን መረጃ ይፈልጉ።
- BMI አስሉ፡ የክብደትዎን ሁኔታ ለመረዳት የሰውነትዎን ሁኔታ በሰውነት ብዛት ማውጫ (BMI) ይገምግሙ።
- BMR አስላ፡ ለሰውነትዎ ሕልውና የሚያስፈልጉትን መሠረታዊ የካሎሪዎች መጠን ለማወቅ የእርስዎን Basal Metabolic Rate (BMR) ይወስኑ። ከዚያ በመነሳት በቀን የሚፈጀውን አጠቃላይ ሃይል አስሉ (TDEE)፣ የክብደት መጨመርዎ ወይም መቀነስዎ የእለት ተእለት የኃይል ግብዓትዎን እንደሚጨምር ወይም እንደሚቀንስ ለመወሰን ቁጥሩን እንዲወስኑ ይረዳዎታል።
- የWHR መረጃን አስላ፡ የሰውነት ስብ ስርጭትን ለመገምገም እና የጤና አደጋዎችን ለመረዳት ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ (WHR) መረጃ ጠቋሚ ይለኩ።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ሲለማመዱ የካሎሪ ቆጣሪ።
*** ክብደትን ይቀንሱ ወይም ክብደት መጨመር፡ የ TDEE ኢንዴክስ ካሰሉ በኋላ
- ክብደትን ይቀንሱ፡- የአጠቃላይ የካሎሪ ግብአትዎ ከጠቅላላ የካሎሪ ምርትዎ ያነሰ እንዲሆን የካሎሪ ፍጆታዎን ይቀንሱ።
- የክብደት መጨመር፡- ከላይ ካለው ተቃራኒ፣ አጠቃላይ የካሎሪ ግብአትዎ ከጠቅላላ የካሎሪ ውፅዓትዎ የበለጠ እንዲሆን በየቀኑ ተጨማሪ የካሎሪ ግብአት ይጨምሩ።
በተጨማሪም አፕሊኬሽኑ እንደ እያንዳንዱ የሰውነት ሁኔታ የውሃ መጠንን እንዴት ማስላት እንደሚቻል፣የታዋቂ ምግቦች፣የቪታሚኖች GI ኢንዴክስ እና የትኞቹ ምግቦች ብዙ ቪታሚኖች እንዳሏቸው ተጨማሪ እውቀት ይሰጣል። ተጠቃሚዎች ጤናቸውን እና የህይወት ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት በየጊዜው የአመጋገብ እውቀትን እናዘምነዋለን።
እባክዎ አስተያየቶችዎን እና አስተያየቶችዎን ይተዉት። የእርስዎ ድጋፍ ምርቶቻችንን በተሻለ እና በተሻለ ለማሻሻል ለእኛ ጥሩ ተነሳሽነት ነው።
- የምግብ ካሎሪዎችን ይመልከቱ፡ ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላዎን በቀላሉ ለመከታተል በመቶዎች ለሚቆጠሩ ምግቦች እና መጠጦች የካሎሪ፣ የስብ እና የፕሮቲን መረጃ ይፈልጉ።
- BMI አስሉ፡ የክብደትዎን ሁኔታ ለመረዳት የሰውነትዎን ሁኔታ በሰውነት ብዛት ማውጫ (BMI) ይገምግሙ።
- BMR አስላ፡ ለሰውነትዎ ሕልውና የሚያስፈልጉትን መሠረታዊ የካሎሪዎች መጠን ለማወቅ የእርስዎን Basal Metabolic Rate (BMR) ይወስኑ። ከዚያ በመነሳት በቀን የሚፈጀውን አጠቃላይ ሃይል አስሉ (TDEE)፣ የክብደት መጨመርዎ ወይም መቀነስዎ የእለት ተእለት የኃይል ግብዓትዎን እንደሚጨምር ወይም እንደሚቀንስ ለመወሰን ቁጥሩን እንዲወስኑ ይረዳዎታል።
- የWHR መረጃን አስላ፡ የሰውነት ስብ ስርጭትን ለመገምገም እና የጤና አደጋዎችን ለመረዳት ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ (WHR) መረጃ ጠቋሚ ይለኩ።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ሲለማመዱ የካሎሪ ቆጣሪ።
*** ክብደትን ይቀንሱ ወይም ክብደት መጨመር፡ የ TDEE ኢንዴክስ ካሰሉ በኋላ
- ክብደትን ይቀንሱ፡- የአጠቃላይ የካሎሪ ግብአትዎ ከጠቅላላ የካሎሪ ምርትዎ ያነሰ እንዲሆን የካሎሪ ፍጆታዎን ይቀንሱ።
- የክብደት መጨመር፡- ከላይ ካለው ተቃራኒ፣ አጠቃላይ የካሎሪ ግብአትዎ ከጠቅላላ የካሎሪ ውፅዓትዎ የበለጠ እንዲሆን በየቀኑ ተጨማሪ የካሎሪ ግብአት ይጨምሩ።
በተጨማሪም አፕሊኬሽኑ እንደ እያንዳንዱ የሰውነት ሁኔታ የውሃ መጠንን እንዴት ማስላት እንደሚቻል፣የታዋቂ ምግቦች፣የቪታሚኖች GI ኢንዴክስ እና የትኞቹ ምግቦች ብዙ ቪታሚኖች እንዳሏቸው ተጨማሪ እውቀት ይሰጣል። ተጠቃሚዎች ጤናቸውን እና የህይወት ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት በየጊዜው የአመጋገብ እውቀትን እናዘምነዋለን።
እባክዎ አስተያየቶችዎን እና አስተያየቶችዎን ይተዉት። የእርስዎ ድጋፍ ምርቶቻችንን በተሻለ እና በተሻለ ለማሻሻል ለእኛ ጥሩ ተነሳሽነት ነው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
- Upgraded API
