ZKan Pilates 日安皮拉提斯
1+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ የ Sun Pilates አካላዊ ኮርስ ማስያዣ መተግበሪያ ነው። የኮርሱን መርሃ ግብር በቀላሉ ማሰስ፣ ጊዜዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚዛመድ ኮርስ መምረጥ እና በቀላል ቅደም ተከተል ሂደት በቀላሉ መመዝገብ ይችላሉ።
የኮር ቤድ ጲላጦስ ክፍል እንደ የሆድ፣ የኋላ እና የዳሌ ጡንቻዎች ያሉ የሰውነት ዋና ጡንቻዎች ላይ አፅንዖት የሚሰጥ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የዚህ ኮርስ ጥቅሞች ብዙ ናቸው-
ዋና ጡንቻዎትን ያጠናክሩ፡ በተከታታይ እንቅስቃሴዎች እና አቀማመጦች፣ ኮር ቤድ ጲላጦስ ክፍል ዋና ጡንቻዎትን በብቃት ያጠናክራል እና ይቀርጻል፣ መረጋጋት እና ሚዛን ያሻሽላል።
የተሻሻለ አኳኋን: በዋና አልጋ የፒላቶች ልምምዶች, አቀማመጥዎን ማሻሻል, የጀርባ እና ትከሻን ምቾት መቀነስ እና ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ መጠበቅ ይችላሉ.
የጡንቻን ጽናት ይገነባል፡ ይህ ክፍል የማያቋርጥ የጡንቻ መኮማተር እና መወጠርን በማጣመር የጡንቻን ጽናት ለመገንባት እና የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
ተለዋዋጭነትን ያበረታታል፡ በኮር ቤድ ጲላጦስ በሚፈሱ እንቅስቃሴዎች እና ዝርጋታ የሰውነትዎን ተለዋዋጭነት እና ክልል ማሻሻል እና የጋራ ተንቀሳቃሽነት መጨመር ይችላሉ።
የተሻሻለ አእምሮ እና የሰውነት ግንኙነት፡ ኮር አልጋ ጲላጦስ አእምሮን እና አካልን ለማዝናናት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል በአእምሮ እና በአተነፋፈስ ላይ ያተኩራል።
አቋምዎን ለማሻሻል፣ ጥንካሬን ለማዳበር ወይም ዘና ለማለት እየፈለጉም ይሁኑ የኮር ቤድ ፒላቶች ክፍል መውሰድ ሁሉን አቀፍ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጥዎታል፣ ይህም ጠንካራ እና የበለጠ ሚዛናዊ አካል እና አእምሮ ይሰጥዎታል።
የኮር ቤድ ጲላጦስ ክፍል እንደ የሆድ፣ የኋላ እና የዳሌ ጡንቻዎች ያሉ የሰውነት ዋና ጡንቻዎች ላይ አፅንዖት የሚሰጥ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የዚህ ኮርስ ጥቅሞች ብዙ ናቸው-
ዋና ጡንቻዎትን ያጠናክሩ፡ በተከታታይ እንቅስቃሴዎች እና አቀማመጦች፣ ኮር ቤድ ጲላጦስ ክፍል ዋና ጡንቻዎትን በብቃት ያጠናክራል እና ይቀርጻል፣ መረጋጋት እና ሚዛን ያሻሽላል።
የተሻሻለ አኳኋን: በዋና አልጋ የፒላቶች ልምምዶች, አቀማመጥዎን ማሻሻል, የጀርባ እና ትከሻን ምቾት መቀነስ እና ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ መጠበቅ ይችላሉ.
የጡንቻን ጽናት ይገነባል፡ ይህ ክፍል የማያቋርጥ የጡንቻ መኮማተር እና መወጠርን በማጣመር የጡንቻን ጽናት ለመገንባት እና የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
ተለዋዋጭነትን ያበረታታል፡ በኮር ቤድ ጲላጦስ በሚፈሱ እንቅስቃሴዎች እና ዝርጋታ የሰውነትዎን ተለዋዋጭነት እና ክልል ማሻሻል እና የጋራ ተንቀሳቃሽነት መጨመር ይችላሉ።
የተሻሻለ አእምሮ እና የሰውነት ግንኙነት፡ ኮር አልጋ ጲላጦስ አእምሮን እና አካልን ለማዝናናት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል በአእምሮ እና በአተነፋፈስ ላይ ያተኩራል።
አቋምዎን ለማሻሻል፣ ጥንካሬን ለማዳበር ወይም ዘና ለማለት እየፈለጉም ይሁኑ የኮር ቤድ ፒላቶች ክፍል መውሰድ ሁሉን አቀፍ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጥዎታል፣ ይህም ጠንካራ እና የበለጠ ሚዛናዊ አካል እና አእምሮ ይሰጥዎታል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
