Option Zéro – Addiction alcool

Option Zéro

ስለዚህ መተግበሪያ

🌱 በአማራጭ ዜሮ የአልኮል ፍጆታዎን መቆጣጠርዎን ይቆጣጠሩ

የአልኮል ፍጆታዎን መቆጣጠር እያጡ እንደሆነ ይሰማዎታል? አማራጭ ዜሮ መጠጥዎን ለመቀነስ፣ መጠጦችን ለመቀነስ፣ ሙሉ በሙሉ መጠጣትን ለማቆም ወይም ወደ መታቀብ ለመሸጋገር ይረዳዎታል። ነፃ እና ስም-አልባ መተግበሪያ ነው።

አማራጭ ዜሮ ከአልኮል ጋር የተያያዘ ጭንቀት ላጋጠመው ለማንኛውም ሰው ነው፡ የአልኮል ጥገኛነት፣ የአልኮል መጠጥ ችግር፣ እንደገና ማገረዝ፣ ከፍተኛ ፍላጎት፣ የአልኮል መጠጥ ማቆም ወይም የአልኮል መጠጥ ግባቸውን ለመከተል ችግር።

🎯ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ የተዘጋጀው የሚከተሉት ከሆኑ ነው፦

- የአልኮል መጠጥዎን ለመቀነስ፣ አልኮልን ለመቀነስ ወይም የመጠጥዎን ቁጥጥር እንደገና ለማግኘት ከፈለጉ
- መጠጥ ለማቆም፣ ቀስ በቀስ ለማቆም፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ወይም ያለ አልኮል ሕይወት ለመገንባት ከፈለጉ
- አነስተኛ መጠጥ የሚጠጣ መተግበሪያ፣ መጠጥ ለማቆም የሚያገለግል መተግበሪያ፣ የአልኮል መጠጥ መተግበሪያ ወይም አልኮል የሌለባቸውን ቀናት ለመቁጠር የሚያገለግል መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ
- ከአልኮል ፍላጎቶች፣ ከአልኮል ፍላጎት፣ ከተደጋጋሚ ማገገም፣ ከድግሶች፣ ከአልኮል ጋር የተያያዘ ጭንቀት ወይም ምሽት ላይ የመጠጣት ፍላጎት እያጋጠሙዎት ከሆነ

📋 ግላዊ፣ ከግፊት ነፃ የሆነ ግምገማ፦

- በዶ/ር ታልቦት የተዘጋጁ ስም-አልባ ምርመራዎች
- ​​የአልኮል ምርመራ፣ የአልኮል ምርመራ እና ሁኔታዎን ለመገምገም የአልኮል ፍጆታዎን ግምገማ
- ጥያቄውን ለመመለስ እገዛ ያድርጉ፦ በአልኮል ጥገኛ ነኝ?

📉የሂደትዎን ትክክለኛ ክትትል፦

- የአልኮል ክትትል፣ የአልኮል ክትትል፣ የመጠጥ ክትትል እና የዕለት ተዕለት የአልኮል ፍጆታዎን መከታተል።

- የአልኮል ማስታወሻ ደብተር፣ የአልኮል ማስታወሻ ደብተር፣ የአልኮል ታሪክ፣ የአልኮል የቀን መቁጠሪያ፣ የመታቀብ ቀን መቁጠሪያ እና የአልኮል ፍጆታ የቀን መቁጠሪያ
- የወይን እና የቢራ ክትትል፣ የአልኮል መጠን፣ የአልኮል መጠን በመጠን (በግራም)፣ የፍጆታዎ ትንተና፣ የአልኮል ማጠቃለያ እና የአልኮል ስታቲስቲክስ
- ምክክርን ለማመቻቸት ለሐኪምዎ ማጠቃለያ

✔️ ግቦች፣ ቆጣሪዎች እና ተግዳሮቶች፡

- የአልኮል ግብ፣ የአልኮል ፍጆታ ግብ፣ የመጠጥ ግብ ወይም የመታቀብ ግብ
- ቀስ በቀስ መቀነስ፣ የአልኮል መጠጥ መራቅ፣ አልኮል ማቆም ወይም የአልኮል ማቆም ፕሮግራም እንደ ሁኔታዎ ይለያያል
- የመታቀብ ቆጣሪ፣ አልኮል ያለመውሰድ የቀን ቆጣሪ፣ የመታቀብ ተከታታይ፣ የመታቀብ ቆጣሪ እና የአልኮል ያልሆኑ ቀናት ብዛት
- ከአልኮል ነፃ የሆነ ፈተና፣ ከአልኮል ነፃ የሆነ ወር፣ ደረቅ ጥር፣ ጤናማ ጥር፣ ጤናማ ቀናት ወይም የ30 ቀናት የአልኮል ነፃ የሆነ ፈተና የእርስዎን የንጽህና ተነሳሽነት ለመጠበቅ

💪አስቸጋሪ ጊዜያት ንቁ አስተዳደር
- የአልኮል ፍላጎቶችን ለመቋቋም እና ምኞቶችን ለማሸነፍ የታለሙ ፀረ-ምኞት ልምምዶች አልኮል
- የአልኮል ስልቶች፣ የአልኮል መልሶ ማገገም መከላከያ ዕቅዶች እና የአልኮል መልሶ ማገገም ከመጠጣትዎ በፊት እርምጃ ለመውሰድ ዕቅዶች
- ምሽት ላይ ከመጠጣት ለመቆጠብ ፈጣን ሀብቶች፣ ለጥቂት ቀናት አልኮል ሳይጠጡ ለመሄድ ወይም ያለሱ አንድ ቀን ለማስተዳደር መጠጥ

👩‍⚕️ጤና፣ አደጋዎች እና ድጋፍ
- የአልኮል መጠጦችን፣ ከ3 ቀናት በኋላ የአልኮል መጠጥ ማቆምን አደጋዎች እና በአልኮል ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ተጽእኖ በተሻለ ለመረዳት ጽሑፎችን ግልጽ ያድርጉ፣ እንዲሁም በአልኮል ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት በእንቅልፍ፣ በጭንቀት፣ በድብርት፣ በቆዳ እና በካሎሪዎች ላይ
- ስለ ደም ውስጥ የአልኮል ክምችት (BAC)፣ ግራም የአልኮል መጠጥ፣ የጋማ-ጂቲ ደረጃዎች፣ የአልኮል ካሎሪዎች፣ የጉበት ተግባር እና ከአልኮል ጋር የተያያዘ የክብደት መቀነስ ቁልፍ መረጃ
- የአልኮል ታሪክዎን እና የንጽህና ጉዞዎን ለመረዳት በባለሙያዎች የተረጋገጠ መረጃ

አስተማማኝ፣ ስም-አልባ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ድጋፍ
- ከሱስ ስፔሻሊስቶች ጋር ነፃ እና ስም-አልባ ግንኙነት
- በዶክተሮች የተረጋገጡ ሀብቶች፣ ስም-አልባ ምስክርነቶች እና ብቸኝነትን ለመቀነስ አስተማማኝ ምክር

አማራጭ ዜሮ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው፣ ምንም ማስታወቂያ ወይም ክትትል የለውም። መረጃዎ ስም-አልባ እና የተጠበቀ ነው። አማራጭ ዜሮ በCaPASSCité ማህበር የሚቀርብ እና በሱስ ስፔሻሊስት ዶ/ር ታልቦት የሚመራ አገልግሎት ነው። በኦዝ ኤንሴምብል ልምድ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም በMildeca፣ ARS እና DINUM የታወቀ እና የሚደገፍ ፕሮግራም ነው።

አማራጭ ዜሮ እንደ ስካር አሰልጣኝ መጠጣትን እንዲያቆሙ፣ ያለ ፍርድ ፍጆታዎን እንዲከታተሉ እና እንዲቆጣጠሩ፣ ወደ ልከኝነት እንዲሄዱ፣ አልኮልን ሙሉ በሙሉ እንዲያቆሙ፣ ከአልኮል እንዲታቀቡ ወይም በራስዎ ፍጥነት ስካርን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

አማራጭ ዜሮን ያውርዱ እና የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ። ትንሽ እንኳን ለውጥ ያመጣል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Ajout des boissons personnalisées sans alcool