Kettlebell Workout Timer

IKU™

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በስልክዎ ላይ ባሉ አፕሊኬሽኖች የሚፈልጉትን የሰዓት ቆጣሪ ለመፍጠር የሚታገሉ ከሆነ በዚህ ጊዜ ቆጣሪ ምንም የማይቻል ነገር ስላልሆነ ያን ለማሸነፍ የሚረዳዎት ይህ መተግበሪያ ነው።

ይህ የሰዓት ቆጣሪ ከብሎኮች ጋር የሰራ የመጀመሪያው ነው፣ እና ብሎኮች የሚያስፈልጓቸው ነገሮች ናቸው። የ 30 ሰከንድ ስራ እና 15 ሰከንድ እረፍት ለ 10 ዙር መድገም ይፈልጋሉ? የድግግሞሽ እገዳ ጨምር እና 10 አስገባ. በውስጡ, ሁለት ጊዜ ብሎኮችን ጨምር, አንድ ለ 30 ሰከንድ ስራ እና አንድ ለ 15 ሰከንድ እረፍት. እንደዛ ቀላል ነው። አሁን ቆንጆ ማግኘት እና በመካከል፣ በፊት ወይም በኋላ ማንኛውንም ነገር ማከል ይችላሉ።

ይህ የሰዓት ቆጣሪ ለ5 ዓመታት ከፕሌይ ስቶር ተወግዷል ምክንያቱም አዲሱን ፖሊሲ ለማክበር ስላላዘመንነው ነገር ግን ለእነዚያ ሁሉ አመታት በግል የተጠቀምኩበት የሰዓት ቆጣሪ ነው። ከዚህ ሰዓት ቆጣሪ ጋር የሚመሳሰል ምንም ነገር የለም። አሁን KETTLEBELL MONSTER™ በቀጥታ በፕሌይ ስቶር ላይ ስለሆነ፣ ለሁሉም የ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከዚህ መተግበሪያ ጋር እናዋህዳለን፣ እና ለዛም ነው የአለምን ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ወደ ህይወት ለመመለስ የወሰንነው።

በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ፣ አለ፡-
- ማለም የሚችሉትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመፍጠር ተለዋዋጭነት
- loops መክተቻ
- በፈለጉት ጊዜ ኦዲዮ/ማንቂያዎችን ማከል
- የተለያየ ቀለም ያላቸውን ቆይታዎች ይፍጠሩ (በጂም ውስጥ በታላቅ ሙዚቃ ጥሩ ነው)
- እርስዎ የፈጠሯቸውን የሰዓት ቆጣሪዎችን ማጋራት (ከደንበኛዎች ጋር ወይም በቡድኑ ውስጥ ካሉ ተሻጋሪዎች ጋር ይጋሩ)
- ቅድመ-ፕሮግራም የተደረጉ የሰዓት ቆጣሪዎችን / ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማውረድ (ፕሮግራም አድርገው ለደንበኛዎ ይልካሉ)

መተግበሪያው ከነባሪ የሰዓት ቆጣሪዎች ጋር ነው የሚመጣው፡-
- የታባታ ሰዓት ቆጣሪ
- ቆጣሪ ቆጣሪ
- AMRAP ሰዓት ቆጣሪ
- ለጊዜ ቆጣሪ
- የሩጫ ሰዓት ቆጣሪዎች
- የወረዳ ቆጣሪ
- የ HIIT ካርዲዮ ሰዓት ቆጣሪ
- እና ሌሎች ብዙ ቅድመ ፕሮግራም ያላቸው የሰዓት ቆጣሪዎች ከድረ-ገጻችን ሊወርዱ ይችላሉ።

ተለዋዋጭነት
ሰዓት ቆጣሪ ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ተለዋዋጭ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ልክ እንደፈለጉ እንዲያዋቅሩ ያስችልዎታል። ይህ ያ ሰዓት ቆጣሪ ነው። CrossFit WODs፣ FOR TIME፣ Tabata፣ Circuit፣Boxing፣ የሚያስፈልግህ ምንም አይነት ሰዓት ቆጣሪ፣ ይህ ሰዓት ቆጣሪ እሱን ለመፍጠር ቅልጥፍና ይሰጥሃል፣ እና በመጎተት እና በመጣል በይነገጽ፣ እንደፈለገህ ጊዜውን እንደገና ማዘዝ ትችላለህ።

ሊቻል የሚችል የላቀ የሰዓት ቆጣሪ ምሳሌ፡-

- 10 ዎች ቆጠራ
- 4 ሜትር ሙቀት
- 10 ዎች ቆጠራ
- 8 ዙሮች የ 45 ዎች ስራ እና 15 ሴ እረፍት (በዚህ ውስጥ ፣ የጎጆ ተደጋጋሚዎችን እንኳን ማድረግ ይችላሉ)
- 5 ሜትር ቅዝቃዜ

እነዚህን የጊዜ ብሎኮች ብለን እንጠራቸዋለን፣ እና ዙሮቹ ደግሞ ተደጋጋሚ ብሎኮች ብለን እንጠራቸዋለን። የሆነ ነገር መድገም ከፈለጉ ለምሳሌ 3 ዙሮች የ5-ደቂቃ AMRAP ከመጀመሪያዎቹ ሁለቱ በኋላ የ1 ደቂቃ እረፍት በማድረግ በቀላሉ ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ 4 ዙሮች 8 x 20s ስራ እና 10 ሴ እረፍት ለመፍጠር ደጋፊ እንኳን መክተት ይችላሉ። ዕድሎች ያልተገደቡ ናቸው።

በፈለጉት ጊዜ የራስዎን ማንቂያዎች መመደብ ይችላሉ። ጊዜው ከማብቃቱ 10 ሰከንድ በፊት ጩኸት ሊፈልጉ ይችላሉ እና መጨረሻ ላይ ጩኸት ይጮኻሉ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም የድምፅ ጥምረት ወደ ጊዜ እገዳ ለመጨመር ቀላል ነው። ይህ ሰዓት ቆጣሪ ከድምፅ ጋር እንኳን ይመጣል።

ሰዓት ቆጣሪዎችዎን ወደ ውጭ መላክ እና ማጋራት ወይም ከድረ-ገጻችን በቀጥታ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ማውረድ ይችላሉ https://www.cavemantraining.com/workout-timer/workout-timers/

ይህ የሰዓት ቆጣሪው ስሪት 1 ነው። እኛ ለእርስዎ ይህን ሰዓት ቆጣሪ አደረግን; አስተያየትዎን በማንኛውም ጊዜ በfb ቡድናችን https://www.facebook.com/groups/unconventional.training/ ወይም በገጻችን https://www.facebook.com/caveman.training/ ላይ በደስታ እንቀበላለን።

እየተናገርን ባለንበት ወቅት ባህሪያትን ለማሻሻል እየሰራን ነው፣ እና ሊከሰቱ በሚችሉ ጉዳዮች ላይ ለመስራት ዝግጁ ነን። እባክዎን በ [e-mail] የማይሰራ ነገር ካለ ለማነጋገር አያመንቱ

መተግበሪያው ከመሠረታዊ ተግባራቱ ጋር ለመጠቀም ነፃ ነው። ጊዜ ቆጣሪን ሁለት ጊዜ ካስኬዱ በኋላ, አጭር ማስታወቂያ እናሳያለን; ይህ በዚህ ጊዜ ቆጣሪ ውስጥ ለገባው እድገት ለመክፈል ይረዳል. ትንሽ ክፍያ በመክፈል እና ወደተከፈለበት ስሪት በማሻሻል ማስታወቂያዎቹን ማስወገድ ይችላሉ። ወይም የፕሪሚየም ሥሪቱን ይግዙ እና ሁሉንም የመተግበሪያውን ባህሪያት ይክፈቱ።

ስለ ሰዓት ቆጣሪ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት፣ እዚህ https://www.facebook.com/groups/unconventional.training/ ለመለጠፍ አያመንቱ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Kettlebell Workout Timer production version 2.0.