케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket

ስለዚህ መተግበሪያ

🌿 ዛሬውኑ እራስዎን ለመንከባከብ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።

⏱️ ኬቶን በየተወሰነ ጊዜ የሚደረጉ ጾምን ማዕከል ያደረገ የራስ እንክብካቤ መተግበሪያ ሲሆን ክብደትን፣ እርጥበትን፣ እንቅልፍን፣ ስሜትን እና ማስታወሻዎችን ጨምሮ በአንድ ቦታ ላይ ትናንሽ የዕለት ተዕለት ለውጦችን እንዲመዘግቡ እና እንዲገመግሙ ያስችልዎታል።

🕐 በየተወሰነ ጊዜ የሚደረጉ ጾሞች፣ ቀላል እና ውብ

እንደ 16:8፣ 18:6 ወይም OMAD ያሉ የሚፈልጓቸውን ጊዜ ይምረጡ እና በቀላሉ Startን ይጫኑ።

ከስብ ማቃጠል እስከ ኬቶሲስ እና አውቶፋጂ፣ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱትን ለውጦች ደረጃ በደረጃ እንመራዎታለን።

ወደ አንድ ደረጃ ሲደርሱ እናሳውቅዎታለን፣ ስለዚህ ሰዓት ቆጣሪውን ይመኑ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ያተኩሩ።

📓 በቀን አንድ ገጽ፣ ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተር

· ክብደት — ዕለታዊ ለውጦች እና የቢኤምአይ በጨረፍታ

· እርጥበት — ከዕለታዊ ግብዎ ጋር ሲነጻጸር ምን ያህል እንደጠጡ ይከታተሉ

· እንቅልፍ — የመኝታ ሰዓት፣ የንቃት ጊዜዎችን እና የእንቅልፍ ጥራትን ይመዝግቡ

· ስሜት — የጠዋት፣ የምሳ እና የምሽት ስሜቶችዎን በኢሞጂዎች በመጠቀም ይመዝግቡ

· ማስታወሻዎች — ስሜትዎን፣ የበሉትን ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር በነፃነት ይመዝግቡ

የተለያዩ መተግበሪያዎችን መክፈት ሳያስፈልግዎት የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በአንድ ስክሪን ላይ ይመዝግቡ።

📊 ለውጦችዎን በእውቀት በኩል ይመልከቱ

· ሳምንታዊ አዝማሚያዎች — 7 ቀናት ክብደት፣ ጾም፣ ስሜት፣ እርጥበት እና እንቅልፍ በጨረፍታ

· ቀጣይነት ያለው ክትትል — እንደ ውሃ መጠጣት፣ ክብደትን መመዝገብ፣ ስሜትን መፈተሽ እና እንቅልፍን መቅዳት ላሉ ልማዶች የተከታታይ ቀናት ብዛት

· ዕለታዊ ማጠቃለያ — ቀንዎን በቀን ይመልከቱ

በተከታታይ ከቀረጹ፣ ቅጦች መታየት ይጀምራሉ። ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት፣ የትኛው የጾም ልማድ ለእርስዎ የሚስማማዎት ነው - መረጃው መልሱን ይነግርዎታል።

🔥 በየቀኑ በትንሹ የሚለዋወጥ የልማድ ስርዓት

የእርጥበት መጠን፣ ክብደት፣ ስሜት፣ እንቅልፍ፣ ማስታወሻ ደብተር — የ5 ልማዶችን ቀጣይነት ያላቸውን መዝገቦች ይከታተሉ። መዝገቦችዎ ሲከማቹ፣ የስትሮክ ደረጃዎ ይጨምራል፣ እና የግልዎን ምርጥ ደረጃ ሲደርሱ እንኳን ደስ አለዎት የሚል ማሳወቂያ ይደርስዎታል።

ትላልቅ ለውጦችን ለመፍጠር ትናንሽ የስኬት ስሜቶች ይገነባሉ።

🎨 8 የቀለም ገጽታዎች

በረዶ፣ ሮዝ፣ ፒች፣ ላቬንደር፣ ሰማይ፣ ሚንት፣ ውቅያኖስ፣ ደን

— ዛሬ ከስሜትዎ ጋር በሚስማማ ቀለም ያጌጡ።

✨ ኬቶን ለምን ልዩ እንደሆነ

• ጾም + ዕለታዊ ምዝግብ በአንድ መተግበሪያ ውስጥ

• ያለ ምዝገባ ሁሉንም ዋና ዋና ባህሪያት ይድረሱ

• ንፁህ እና አስተዋይ ዲዛይን

• ማስታወቂያዎች የሉም፣ የማህበራዊ ሚዲያ ውህደት የለም — በእርስዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ

ውስብስቡን አስወግደናል እና በእውነት የሚያስፈልግዎትን ብቻ አካተናል።

በየቀኑ ለ1 ደቂቃ ብቻ ለራስዎ መቅዳት ይጀምሩ።