Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

ስለዚህ መተግበሪያ

በእኔ ጊዜ ላይ በማሰላሰል በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጭንቀትንና ውጥረትን ይቀንሱ.
ከመርሃግብሩ ፅንሰሃሳነት እስከ ድግግሞሾች እና ለአብራናች ቪዲዮዎች ከተዘጋጁ ሁለት የሥነ አእምሮ ባለሙያዎች ጋር በመተባበር መተግበሪያችን ተገንብቷል.
ፕሮጀክቱ የካንሰርን ግለሰብ እንዴት መርዳት እንደሚቻል ወይም የካንሰር ሕመምተኞችን ዘመዶች በተለይም ብዙ ማሌሎማ (ታልሞላ) በሽተኞች, እንደ የጡን ነቀርሳ ካንሰር እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለማወቅ የመፈለግ ፍላጎቱ የተወለደ ነው.
ይህ መተግበሪያው ስሜታዊ ድጋፍ ወይም ምክር ለሚፈልጉ ሰዎች ሁሉ ተደራሽ mindfulness ልማድ ያስችለዋል የእኔ ጊዜ, ጀምሯል ስለዚህ በጣም ጥሩ ውጤት ለማግኘት 6 በርካታ myeloma ሕመምተኞች ጋር የሙከራ ፕሮግራሙ,.

ማስታውስ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል?
በማሰላሰል እና በአእምሯዊ ልምምድ አማካኝነት በአሁኑ ጊዜ እና አሁን ላይ ለማተኮር አሁን ባለው ቅጽ ላይ ትኩረት ማድረግ እንማራለን. በተግባራዊ ልምዶችን ለማዝናናት እና ስሜቶቻችንን ለመረዳት ያስችለናል.
ለማሰላሰል የሚያስከትለውን ውጤት ለማሻሻል በድምፅ ወይም በተዘዋዋሪ ነገሮች ውስጥ እና ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ውስጥ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው. ሂደቱን ሊያስረብሹ የሚችሉ ማንቂያዎችን እና መሳሪያዎችን ማሰናከል አስፈላጊ ነው. እየተዝናናን እና ትኩረታችንን እስካልረበሸን ድረስ ከበስተጀርባ ሙዚቃ ጋር መለማመድ እንችላለን.

በርካታ የክሊኒክ ጥናቶች ጭንቀት እና ጭንቀት ሕክምና, በተደጋጋሚ ልምድ ሰዎች cáncer.1-6 ተጽዕኖ ልቦና መታወክ ለመርዳት, እንደ ልቦናዊ ድጋፍ mindfulness-የተመሰረቱ ሕክምናዎች ያለውን ጠቃሚ ውጤት አሳይተዋል

ከአጭር ጊዜዬ ጋር በመመዘን
መተግበሪያዎ ለጭንቀት, ለጭንቀት እና ለመንፈስ ጭንቀት ራስ-አገዝ መርጃዎችን ሊያቀርብልዎ እንደሚችል ይወቁ.

• የየቀኑ የየቀኑ የ 25 ቀናት የመማሪያ መንገድ

• በባለሙያዎች የተዘጋጁ የኦዲዮቪዥን ሀብቶች

• በጣም የሚወዱትን ማሰላሰሶች ያስቀምጡ

• ከፍተኛ የስሜት ጭንቀት ላላቸው ሁኔታዎች ልዩ ሀሳቦች

መንገዱን አንዴ ከተጓዙ በኋላ በየቀኑ ልምምድ ያድርጉ እና በእራስዎ ፍጥነት ይጓዙ

አሁን ለብዙ የበለጠ ስሜታዊ ጤንነት ጉዞዎን ይጀምሩ.

ማጣቀሻ
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, JT. (2012)-የማስታወስ ውጤቶችን (ስነልቦናዊ ደህንነት) እና ምልክቶች (ስነልቦናዊ ደህንነት) እና የስነ ልቦና የስነ-ተዋልዶ-ስነ-ተዋልዶ-ስነ-ተዋልዶ-ነክ ጥናት
በ 6 ወር ክትትል ወቅት በካንሰር ለተያዙ ታካሚዎች ጭንቀት. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ቢሄው ኦፍ ሚዮሎጂካል 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): - በአዕምሮ ላይ የተመሰረተ የጡት ካንሰር - የውጤታማነት እና የሜታ-ትንተና. ወቅታዊ የኦንኮሎጂ
19: e343-e352.
3 ሆፍማን, ሲ. J., Ercherer, S.J., Hopkinson, et al. (2012)-በስሜት, በጡት እና ከጨጓራ-ተያያዥነት ያለው ጥራት ያለው የመጠንከሽ-የተመሰረተ ውጥረት መቀነስ ውጤታማነት
እና ከድ 0 እስከ 3 ባሉት የጡት ካንሰር - በደመ ነፍስ የተደገፈ የፍርድ ሂደት. ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ 30: 1335-1342.
4 ፒት, ጄ, Würtzen, H., Zachariae, (2012) አር-አዋቂ ካንሰር በሽተኞች እና ጭንቀት እና የመረበሽ ምልክቶች ላይ mindfulness-የተመሠረተ ሕክምና ውጤት
ከአደጋው የተረፉ: ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ጆርናል ሪሰርች ኤንድ ክሊኒክ ሳይኮሎጂ 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011)-በካንሰር ህክምና ውስጥ በአዕምሮ ውስጥ የተያዙ ጣልቃ-ገብነት ልምዶች አጠቃቀም ምን ማስረጃ አለ? ግምገማ. ሳይኮኖካኮሎጂ
18: 571-579.
6 ዘይኔል, ኒድ. ቡዲ, ኤስ. ሁፕትት, ኤፍ. ኤ. (2013)-በአእምሮ ጤና ላይ የጡት ካንሰር በሽተኞች ላይ የየአእምሮ ጤና ጤንነት-ተኮር የአእምሮ ጭንቀትን መቀነስ-ዲታ-ትንተና.
ሳይኪንኬኮሎጂ 22: 1457-1465.

ስለ በርካታ ማይሎማ ምክር እና ድጋፍ ለማግኘት የፀረ-ካንሰር ማህበርን መጠየቅ ይችላሉ. እነኚህ ጥቂቶቹ ናቸው-
- ስፔን ባለብዙ ማይሎማ (CEMMP)
- በሊንማማ, Mielona እና ሉኪሚያ (AEAL) የተጋለጡ የስፔን ህዝቦች ማህበር (AEAL)
- የስፓንሽንስ ህብረት ካንሰር (AECC)
- ስፔን ካንሰር ያለባቸው ታካሚዎች ቡድን (GEPAC)

ምን አዲስ ነገር አለ

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores