The Commitment App

ETERNAEAPPS

ስለዚህ መተግበሪያ

የቁርጠኝነት መተግበሪያ - የእርስዎ ዕለታዊ የተጠያቂነት አጋር

ቁርጠኝነት ማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እሱን መጠበቅ በእርግጥ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እየሰሩ፣ የተሻሉ ልማዶችን እየገነቡ፣ ሱስን ማሸነፍ፣ ጤናማነትን መጠበቅ፣ እምነትዎን በዕለት ተዕለት ጸሎት ማጠናከር ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ነገር ጋር የበለጠ ወጥነት ያለው ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ - ይህ መተግበሪያ ተነሳሽነት ሲጠፋ ቁርጠኝነትን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

በየቀኑ የሚታዩበት ዋጋ አለው። ይህ መተግበሪያ የተገነባው ስለ ለውጥ በቁም ነገር ለሚመለከት እና ያለ ፍርድ እድገታቸውን ለመከታተል ቀላል እና ሐቀኛ መንገድ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ነው።

ምን መከታተል ይችላሉ

ይህ ሌላ የልማድ መከታተያ ብቻ አይደለም። አስፈላጊ ለሆኑ ቁርጠኝነት ነው፡

ዕለታዊ ቼኮች፡ ዛሬ ጸልየዋል? አሰላስል ነበር? ጤናማ ሆነው ቆይተዋል? ቀንዎን የሚገልጹትን ቁርጠኝነት ቀላል አዎ ወይም አይደለም መከታተል።

የአካል ብቃት ግቦች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ፣ ድግግሞሾችዎን ይቁጠሩ፣ የሩጫ ርቀትዎን ይመዝግቡ ወይም ስንት ደቂቃዎች እንደተለማመዱ ይመዝግቡ። የአካል ብቃት ጉዞዎ ምንም ይሁን ምን፣ በእርስዎ መንገድ ይከታተሉት።

መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ፡ ማጨስን ለማቆም እየሞከሩ ነው? ከአልኮል መራቅ? ማንኛውንም ሱስ ማስወገድ? ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ በየቀኑ ይከታተሉ። የቁርጠኝነትዎ ማረጋገጫ እንዲሆን የክርክርዎ ሂደት እያደገ መሆኑን ይመልከቱ።

የብዛት ክትትል፡ በቂ ውሃ መጠጣት? ዕለታዊ ገጾችን ማንበብ? መድሃኒትዎን መውሰድ? መቁጠር የሚያስፈልግዎትን ማንኛውንም ነገር ይቁጠሩ።

የቆይታ ክትትል፡ ለምን ያህል ጊዜ አጥንተዋል? በጸሎት ምን ያህል ጊዜ አሳልፈዋል? አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ የሚያወጡትን ደቂቃዎች እና ሰዓታት ይከታተሉ።

ለምን እንደሚሰራ

አስፈላጊ የሆኑ የክርክር ጭረቶች፡ የክርክርዎ እድገት ሲጨምር በማየት ኃይል አለ። አንድ ቀን ሳምንት ይሆናል። አንድ ሳምንት ወር ይሆናል። ሳያውቁት፣ የአንድ አመት ወጥነት እየተመለከቱ ነው። መተግበሪያው ምን ያህል እንደመጡ ያሳየዎታል፣ ይህም ለምን እንደጀመሩ ማሳሰቢያ ሲፈልጉ ይረዳዎታል።

ሊከበሩ የሚገቡ የክህሎት ጭነቶች፡ በ7 ቀናት ውስጥ የመጀመሪያውን ሳምንትዎን አልፈዋል። በ30 ቀናት ውስጥ እውነተኛ ፍጥነት ገንብተዋል። 90 ቀናት ማለት ቁርጠኛ ነዎት ማለት ነው። 180 ቀናት ቁም ነገር እንዳለዎት ያረጋግጣል። 365 ቀናት? ያ አፈ ታሪክ ነው። እያንዳንዱ የክህሎት ምዕራፍ የሚገኝ ነው፣ በጭራሽ አልተሰጠም።

የቀን መቁጠሪያ ታሪክ፡ ወደ የትኛውም ቀን ተመልሰው እድገትዎን ይመልከቱ። የቀን መቁጠሪያው ቅጦችን ያሳየዎታል - የት እንደተቸገሩ፣ የት እንደተበለጸጉ። እራስዎን የተውዋቸውን ማስታወሻዎች ለማየት በማንኛውም ቀን መታ ያድርጉ፣ ይህም እንዴት እንደተሰማዎት እና ምን እንደተማሩ ያስታውሰዎታል።

የቀዝቃዛ ቀናት፡ ህይወት የተጠላለፉ ነገሮችን ይጥላል። ሊታመሙ፣ ሊጓዙ ወይም ድንገተኛ አደጋ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የቀዘቀዘ ቀናት ተከታታይነትዎን ሳያጡ እንዲያቆሙ ያስችልዎታል። እየገፉ ሲሄዱ የበለጠ ገቢ ያገኛሉ። ፍጹም መሆን አይደለም - ቁርጠኝነትን በተመለከተ ነው።

ዕለታዊ ማስታወሻዎች፡ እንዴት እንደሚሰማዎት ይፃፉ። ዛሬ ምን አነሳሳዎት? ጥንካሬ የሰጠዎት ምንድን ነው? ምን ተማሩ? ማስታወሻዎችዎ የጉዞዎ ማስታወሻ ይሆናሉ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ይረዳዎታል።

መረጃዎ የእርስዎ ሆኖ ይቆያል

ሁሉም ነገር በስልክዎ ላይ ተከማችቷል። መለያ አያስፈልግም። አገልጋዮች የሉም። ክትትል የለም። ቃል ኪዳኖችዎ የግል ናቸው፣ እና በዚያ መንገድ ይቆያሉ። በፈለጉት ጊዜ ውሂብዎን ምትኬ ያስቀምጡ፣ ስልኮችን ከቀየሩ ወደነበረበት ይመልሱት ወይም መተግበሪያውን በማራገፍ ሁሉንም ነገር ይሰርዙ። ሙሉ ቁጥጥር አለዎት።

ለእውነተኛ ህይወት የተነደፈ

የሳምንቱን ቀናት ለቁርጠኝነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ማዘጋጀት ይችላሉ። ከሰኞ እስከ አርብ እየተለማመዱ ነው ግን ቅዳሜና እሁድ ያርፉ? በዚያ መንገድ ያዘጋጁት። አገልግሎት ሲሰጡ እሁድ ካልሆነ በስተቀር በየቀኑ ይጸልያሉ? ያብጁት።

የትላንትናውን ተመዝግቦ መግባት አምልጦዎታል? ወደኋላ ተመልሰው ምልክት ያድርጉበት። ወደፊት እያሰቡ ነው? ለነገ ይመዝገቡ። ሕይወት ሁልጊዜ በ24 ሰዓት ብሎኮች ውስጥ አይከሰትም፣ እና ይህ መተግበሪያ ይህንን ይረዳል።

ስህተት ሰርተዋል? ማንኛውንም ተመዝግቦ መግባት ወዲያውኑ ይቀልብሱ። ቃል ኪዳኖችን ሲያጠናቅቁ ወይም ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ሲቀየሩ ያስቀምጡ። ግቦችን ሲያድጉ እና ሲያድጉ ያርትዑ።

ይህ ለማን ነው

ይህ መተግበሪያ እንደገና ለመጀመር ለሰለቸ ለማንኛውም ሰው ነው። የሆነ ነገር መጣበቅ እንደሚችሉ ለራሳቸው ማረጋገጥ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው። ሌላ ማንም የማያያቸው የውጊያ ጦርነቶች ነው። በየቀኑ መታየት የእውነተኛ ለውጥ ቁልፍ ነው ብሎ ለሚያምን ለማንኛውም ሰው ነው።

አንድ ቁርጠኝነት። አንድ ቀን። በአንድ ጊዜ አንድ ተመዝግቦ መግባት። ለውጥ የሚሆነው በዚህ መንገድ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

Fixed Loading screen