BackToTrack
ሁሉም ሰው
info
1+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
ተጨማሪ ለመረዳት
ስለዚህ መተግበሪያ
ክብደትዎን ለማስተዳደር፣ ጡንቻ ለመገንባት ወይም በቀላሉ ወጥ የሆነ የአመጋገብ ልማድ ለመመስረት ቢፈልጉ፣ back2track በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ያቀርባል። ቀላል ምዝግብ ማስታወሻን ከጨዋታ ሽልማቶች እና ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በማጣመር፣ የተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ የቀንዎ የተዋቀረ እና ሊተዳደር የሚችል ክፍል ይሆናል።
ዋና ዋና ባህሪያት፡
ብልህ የካሎሪ እና የማክሮ ክትትል
ዕለታዊ የምግብ ቅበላዎን ይመዝግቡ እና እድገትዎን ከተበጁ ግቦች ጋር ይቆጣጠሩ። አስፈላጊ ማክሮ ንጥረ ነገሮችንዎን - ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች - በንጹህ፣ በእውነተኛ ጊዜ የእይታ እድገት አሞሌዎች ላይ በቅርበት ይከታተሉ።
የጨዋታ ሽልማቶች እና ጭረቶች
ከተገነቡት ዕለታዊ ጭረቶች እና የነጥብ ስርዓት ጋር ወጥነት ይኑርዎት። የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገሮችን ግቦችዎን ለማሳካት ነጥቦችን ያግኙ፣ እና ዕለታዊ ጉርሻዎን ለማግኘት እራስዎን ይፈትኑ።
አጠቃላይ የእድገት ትንታኔ
በዝርዝር ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ገበታዎች ጉዞዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ። ያለፉትን ቀናት ለመገምገም፣ የአመጋገብ አዝማሚያዎችን ለመለየት እና ምን ያህል ጊዜ በዒላማ ላይ እንደሚቆዩ ለማየት ሳምንታዊ አጠቃላይ እይታ የቀን መቁጠሪያውን ይጠቀሙ።
ገንቢ፣ ጊዜ ቆጣቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች የተነደፉ የተለያዩ ማክሮ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን ያግኙ። እያንዳንዱ የምግብ አሰራር - ከከፍተኛ ፕሮቲን እራት እስከ ፈጣን ቁርስ - ግልጽ የዝግጅት ጊዜዎች፣ የክፍል መመሪያዎች እና ሙሉ የአመጋገብ ዝርዝሮች አሉት።
ማህበራዊ እና ማህበረሰብ ድጋፍ
ከተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ተጠቃሚዎች ጋር ይገናኙ፣ የምግብ ሀሳቦችን ያጋሩ፣ እና ለጤንነትዎ ቁርጠኛ ሆነው እንዲቀጥሉ የሚያግዝዎትን ተጨማሪ ተጠያቂነት ያግኙ።
ዋና ዋና ባህሪያት፡
ብልህ የካሎሪ እና የማክሮ ክትትል
ዕለታዊ የምግብ ቅበላዎን ይመዝግቡ እና እድገትዎን ከተበጁ ግቦች ጋር ይቆጣጠሩ። አስፈላጊ ማክሮ ንጥረ ነገሮችንዎን - ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች - በንጹህ፣ በእውነተኛ ጊዜ የእይታ እድገት አሞሌዎች ላይ በቅርበት ይከታተሉ።
የጨዋታ ሽልማቶች እና ጭረቶች
ከተገነቡት ዕለታዊ ጭረቶች እና የነጥብ ስርዓት ጋር ወጥነት ይኑርዎት። የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገሮችን ግቦችዎን ለማሳካት ነጥቦችን ያግኙ፣ እና ዕለታዊ ጉርሻዎን ለማግኘት እራስዎን ይፈትኑ።
አጠቃላይ የእድገት ትንታኔ
በዝርዝር ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ገበታዎች ጉዞዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ። ያለፉትን ቀናት ለመገምገም፣ የአመጋገብ አዝማሚያዎችን ለመለየት እና ምን ያህል ጊዜ በዒላማ ላይ እንደሚቆዩ ለማየት ሳምንታዊ አጠቃላይ እይታ የቀን መቁጠሪያውን ይጠቀሙ።
ገንቢ፣ ጊዜ ቆጣቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች የተነደፉ የተለያዩ ማክሮ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን ያግኙ። እያንዳንዱ የምግብ አሰራር - ከከፍተኛ ፕሮቲን እራት እስከ ፈጣን ቁርስ - ግልጽ የዝግጅት ጊዜዎች፣ የክፍል መመሪያዎች እና ሙሉ የአመጋገብ ዝርዝሮች አሉት።
ማህበራዊ እና ማህበረሰብ ድጋፍ
ከተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ተጠቃሚዎች ጋር ይገናኙ፣ የምግብ ሀሳቦችን ያጋሩ፣ እና ለጤንነትዎ ቁርጠኛ ሆነው እንዲቀጥሉ የሚያግዝዎትን ተጨማሪ ተጠያቂነት ያግኙ።
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixes
