BMI Calculator and Body Fat %
ማስታወቂያዎችን ይዟል
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
BMI አስሊ ★
BMI አዋቂ ወንድ እና ሴት የሚመለከተው የትኛው አካል የጅምላ ኢንዴክስ ወይም Quetelet ማውጫ ያመለክታል. እሱም በመሠረቱ የእርስዎን ቁመት እና ሴቶች ላይ የተመሠረተ የሰውነት ስብ መስፈሪያ ነው. ይህ መተግበሪያ እርስዎ ይወድቃሉ የትኛው ምድብ ውስጥ ማወቅ ዘንድ ለእናንተ ወንድ እና ሴት ለሁለቱም BMI ማስላት ያስችልዎታል.
ትክክለኛ ክብደት ★
ጥሩ ጤና ከእርስዎ ክብደት ከ ይጀምራል. የሰውነት ክብደት ውጤታማ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማድረግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እርስዎ ያጣሉ ወይም የዚህ መተግበሪያ ወዳጃዊ በይነገጽ በኩል ስሌት የ ትክክለኛ ክብደት በኋላ ክብደት ለማግኘት አለን እንደሆነ መወሰን ይችላሉ.
★ ቁመት ውድር ወገብ
ስለዚህ ምን ማድረግ ይችላሉ አጠቃላይ ገጽታ ለማሳደግ ቁመት ጥምርታ አንድ ወገብ መጠበቅ ነው ወዘተ ቁመት እየጨመረ ኪሚካሎች ውስጥ ገንዘብ ማባከን አይደለም የእርስዎን ቁመት ለማሳደግ ምንም እውነተኛ ዘዴ የለም. ይህ መተግበሪያ የእርስዎን አጠቃላይ ተክለ ለማሻሻል ይህን ጥምርታ ለማስላት ያስችላል.
አካል ወፍራም መቶኛ ★
ምን ያህል አካል ስብ እርስዎ በሰውነትዎ ውስጥ አለን? ይህ መተግበሪያ ለአንተ ለዚህ ጥያቄ መልስ ይሆናል. የሰውነት ስብ መቶኛ በእርስዎ ፆታ ዋጋ ላይ ይለያያል. እነርሱም ደህና እርግዝና ለ ስብ ደረጃ የሚያስፈልጋቸው ምክንያቱም ሴቶች ወንዶች ከፍ ያለ የሰውነት ስብ መቶኛዎች አላቸው. አንድ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ሙያዊ አካል ግንበኞች ጋር ሰዎች ተባባሪ አካል ወፍራም መቶኛ, ይህም በምድር ላይ የሚኖር እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው.
ክብደት ግብ ማስያ ★
ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ እና በየቀኑ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ምን ያህል ካሎሪዎች ይህንን ግብ ለማሳካት እንደሆነ ግራ ከሆነ እንኪያስ ይህን የሚፈልጉትን ነገር በትክክል ነው. አንድ የተወሰነ ክብደት ለማሳካት የሚፈልጉ ከሆነ ክብደት ግብ ማስያ የሚያስፈልግህ ምን ያህል ካሎሪዎች እነግራችኋለሁ.
የኃይል የወጪ ★
ይህ ባህሪ አካል ስለ አጠቃላይ እውቀት ነው. ኃይል እንዴት መጠን wight ጥቅም የኃይል ወጪ ለማስቀረት, መተንፈስ ለመፍጨት, ወዘተ ደም ማሰራጨት የሚጠቀሙ (ካሎሪዎች) ይወቁ በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ቅበላ ሚዛናዊ መሆን አለበት.
★ የክብደት መቀነሻ አመጋገብ
እንዴት ክብደት ማጣት እኛ በተለይ በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ሁሉም ጀምሮ በየቀኑ ማለት ይቻላል መስማት ነገር ነው. እዚህ ላይ ፈጣን መፍትሄ ነው. ይህ መተግበሪያ ፈጣን ክብደት መቀነስ ወደ ልምምድ ከሆነ በትክክል እርስዎ ሊያስከትል የሚችለውን አመጋገብ ዕቅድ ያካትታሉ.
ዕለታዊ ካሎሪ ይፈልጋሉ ★
መከላከል መድኃኒት የበለጠ የተሻለ ነው. ይህ የእርስዎ ክብደት ማጣት ከባድ ሥራ ልምድ አይደለም ስለዚህ ዕለታዊ ካሎሪ ቅበላ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ይህን መተግበሪያ በ ዕለታዊ ቅበላ ካሎሪ ማስላት ይችላሉ.
የውሃ ተቀባይ ★
የሰው አካል የእኛን አካል ሁለት ሦስተኛ ያካትታል ይህን ውኃ ደረጃ መጠበቅ አለበት. ወደ ምልክት በሰውነትዎ ከ ውኃ ደረጃ በመጣል እንደ ጥማት ግምት ከሆነ ከዚያ የተሳሳተ መንገድ ላይ ናቸው. ጥም ከድርቀት ያለውን ማስጠንቀቂያ ነው. ይህን መተግበሪያ በኩል ያስፈልግዎታል የውሃ ትክክለኛ መጠን ለማስላት እና ሰውነት ይበልጥ ብዙ ፈሳሽ እና ጫጩት :) ማድረግ.
BMI አዋቂ ወንድ እና ሴት የሚመለከተው የትኛው አካል የጅምላ ኢንዴክስ ወይም Quetelet ማውጫ ያመለክታል. እሱም በመሠረቱ የእርስዎን ቁመት እና ሴቶች ላይ የተመሠረተ የሰውነት ስብ መስፈሪያ ነው. ይህ መተግበሪያ እርስዎ ይወድቃሉ የትኛው ምድብ ውስጥ ማወቅ ዘንድ ለእናንተ ወንድ እና ሴት ለሁለቱም BMI ማስላት ያስችልዎታል.
ትክክለኛ ክብደት ★
ጥሩ ጤና ከእርስዎ ክብደት ከ ይጀምራል. የሰውነት ክብደት ውጤታማ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማድረግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እርስዎ ያጣሉ ወይም የዚህ መተግበሪያ ወዳጃዊ በይነገጽ በኩል ስሌት የ ትክክለኛ ክብደት በኋላ ክብደት ለማግኘት አለን እንደሆነ መወሰን ይችላሉ.
★ ቁመት ውድር ወገብ
ስለዚህ ምን ማድረግ ይችላሉ አጠቃላይ ገጽታ ለማሳደግ ቁመት ጥምርታ አንድ ወገብ መጠበቅ ነው ወዘተ ቁመት እየጨመረ ኪሚካሎች ውስጥ ገንዘብ ማባከን አይደለም የእርስዎን ቁመት ለማሳደግ ምንም እውነተኛ ዘዴ የለም. ይህ መተግበሪያ የእርስዎን አጠቃላይ ተክለ ለማሻሻል ይህን ጥምርታ ለማስላት ያስችላል.
አካል ወፍራም መቶኛ ★
ምን ያህል አካል ስብ እርስዎ በሰውነትዎ ውስጥ አለን? ይህ መተግበሪያ ለአንተ ለዚህ ጥያቄ መልስ ይሆናል. የሰውነት ስብ መቶኛ በእርስዎ ፆታ ዋጋ ላይ ይለያያል. እነርሱም ደህና እርግዝና ለ ስብ ደረጃ የሚያስፈልጋቸው ምክንያቱም ሴቶች ወንዶች ከፍ ያለ የሰውነት ስብ መቶኛዎች አላቸው. አንድ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ሙያዊ አካል ግንበኞች ጋር ሰዎች ተባባሪ አካል ወፍራም መቶኛ, ይህም በምድር ላይ የሚኖር እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው.
ክብደት ግብ ማስያ ★
ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ እና በየቀኑ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ምን ያህል ካሎሪዎች ይህንን ግብ ለማሳካት እንደሆነ ግራ ከሆነ እንኪያስ ይህን የሚፈልጉትን ነገር በትክክል ነው. አንድ የተወሰነ ክብደት ለማሳካት የሚፈልጉ ከሆነ ክብደት ግብ ማስያ የሚያስፈልግህ ምን ያህል ካሎሪዎች እነግራችኋለሁ.
የኃይል የወጪ ★
ይህ ባህሪ አካል ስለ አጠቃላይ እውቀት ነው. ኃይል እንዴት መጠን wight ጥቅም የኃይል ወጪ ለማስቀረት, መተንፈስ ለመፍጨት, ወዘተ ደም ማሰራጨት የሚጠቀሙ (ካሎሪዎች) ይወቁ በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ቅበላ ሚዛናዊ መሆን አለበት.
★ የክብደት መቀነሻ አመጋገብ
እንዴት ክብደት ማጣት እኛ በተለይ በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ሁሉም ጀምሮ በየቀኑ ማለት ይቻላል መስማት ነገር ነው. እዚህ ላይ ፈጣን መፍትሄ ነው. ይህ መተግበሪያ ፈጣን ክብደት መቀነስ ወደ ልምምድ ከሆነ በትክክል እርስዎ ሊያስከትል የሚችለውን አመጋገብ ዕቅድ ያካትታሉ.
ዕለታዊ ካሎሪ ይፈልጋሉ ★
መከላከል መድኃኒት የበለጠ የተሻለ ነው. ይህ የእርስዎ ክብደት ማጣት ከባድ ሥራ ልምድ አይደለም ስለዚህ ዕለታዊ ካሎሪ ቅበላ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ይህን መተግበሪያ በ ዕለታዊ ቅበላ ካሎሪ ማስላት ይችላሉ.
የውሃ ተቀባይ ★
የሰው አካል የእኛን አካል ሁለት ሦስተኛ ያካትታል ይህን ውኃ ደረጃ መጠበቅ አለበት. ወደ ምልክት በሰውነትዎ ከ ውኃ ደረጃ በመጣል እንደ ጥማት ግምት ከሆነ ከዚያ የተሳሳተ መንገድ ላይ ናቸው. ጥም ከድርቀት ያለውን ማስጠንቀቂያ ነው. ይህን መተግበሪያ በኩል ያስፈልግዎታል የውሃ ትክክለኛ መጠን ለማስላት እና ሰውነት ይበልጥ ብዙ ፈሳሽ እና ጫጩት :) ማድረግ.
የተዘመነው በ
