Workout timer : Crossfit WODs

Studio Bridoux AB

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ስፖርቶችዎ ፍጹም ሰዓት ቆጣሪ ነው። በሰዓቱ ከሩቅ ቦታ እንዲሁም ቀላል እና የሚያምር ንድፍ ያቀርባል ፡፡

በተለይም ወደ መስቀለኛ መንገድ እና ወደ ዓይነት የስልጠናው (ዋስ) ክብደቶች ፣ ኬትለር እና የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች ጋር ተኮር ነው ፡፡ ሆኖም ግን የሰዓት ቆጣሪውን ለመጠቀም የግድ መጫዎቻ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ እንደ ‹b> የሩጫ እትነቶች ፣ የካልታኒክስ (ጣውላ እና ሌሎች የማይንቀሳቀሱ መያዣዎች) ላሉ ለማንኛውም የሥልጠና ዓይነቶች ጥሩ ነው ፡፡ የእረፍት ጊዜዎን ጊዜ ለማሳለፍ የሚያስፈልጉዎት የጂምናስቲክ ክፍለ-ጊዜዎች

5 የተለያዩ የሰዓት ቆጣሪዎች አሉ

- 🕒 ለጊዜ: በተቻለ ፍጥነት ለጊዜው
ይህ እስኪያቆሙ ድረስ የሚወጣው የፍጥነት ሰዓት (ስፖርቱ እስኪያበቃ ድረስ) ወይም የሰዓት ቆብ ወይም የተገለጹትን ዙሮች ብዛት ላይ እስከሚደርሱ ድረስ የሚወጣ ነው ፡፡

- ⏳ AMRAP: በተቻለ መጠን ብዙ ድጋፎች
ይህ ጊዜ ሰዓቱ እስኪያበቃ ድረስ የሚቆጠር ቆጣሪ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የፈለጉበትን ጊዜ ይወስኑ እና ዜሮ እስኪሆን ድረስ ይቆጥራል ፡፡

- 🕒 EMOM: እያንዳንዱ ደቂቃ በደቂቃ ላይ
ይህ የጊዜ ቆጣሪ ለሚያቀርቧቸው ዙሮች ብዛት ያዘጋጃቸውን እያንዳንዱን የጊዜ ክፍተት ይቆጥባል። ልዩነቱ ሊለወጥ ይችላል ፣ ለምሳሌ EMOM ወይም E3MOM ሊሆን ይችላል ፡፡

- ⏰ TABATA - ከፍተኛ ከፍተኛ የእኩልነት ጊዜነቶች ስልጠና (HIIT) - የሰርቪስ ስልጠና: - b>
ይህ ሞድ ለተገለጹት ዙሮች ብዛት በስራ ሰዓት እና በእረፍት ጊዜ መካከል ተለዋጭ ይሰጣል ፡፡ የሥራውን እና የእረፍት ጊዜያቱን እና አጠቃላይ የማዞሪያዎችን ብዛት ማዋቀር ይችላሉ ፡፡ እንደ ‹x› በርቷል› እና ‹x ሴኮንድ› ላሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው ፡፡

- 🕒 CUSTOM: የራስዎን ብጁ የሰዓት ቆጣሪ ቅደም ተከተሎችን ይፈጥራል
ይህ ሞድ የእራስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለመፍጠር ያስችልዎታል ፡፡ የኢሚኦም ወይም ታባአውቲዎች በቀላሉ ተለዋዋጭ ካልሆኑ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማሟሟቅ ወይም ለ Cardio wods ፍጹም!
እንዲሁም በእነዚህ ቅደም ተከተሎች ውስጥ እንደ “አሂድ” ወይም “ሙቅ” ያሉ የእራስዎን ብጁ ስም ማከል ይችላሉ ፣ የሩጫ ሰዓቱ የሚቀጥለው የመካከለኛ ጊዜ ስም ያሳያል።

የውሃ እረፍት መውሰድ ወይም ምናልባትም ክብደቱን ማስተካከል ከፈለጉ የሚሰሩበትን ሰዓት ሰዓቱን ለአፍታ ማቆም እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን መቀጠል ይችላሉ።

ይህ መተግበሪያ እንዲሁም በ በጀርባ ይሰራል እናም አዳዲስ ገለልተኝነቶች እንዲያውቁ ወይም ስልክዎ በሚቆለፈበት ጊዜ እንዲያውቅ በማድረግ በቀላሉ እንዲያውቁት ያደርግዎታል።

የሰራተኛ ሰዓት ቆጣሪ እንዲሁ ያቀርባል

 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማዘጋጀት እና በዚያ ጀልባ ላይ ወይም ብስክሌት ላይ ለመዝለል ጊዜ እንዲኖሮት ማንኛውም ሰዓቶች ከመጀመሩ በፊት ተቆጥሯል!
 - እስካሁን ድረስ ምን ያህል ዙሮች እንዳከናወኑ (አሁን የቁማር ቺፖች አያስፈልጉም) እና ለእያንዳንዱ ዙር የተከፋፈለ ጊዜ ለመከታተል እንዲችሉ ለ ‹የጊዜ እና AMRAP› ሁነታዎች ዙር ቆጣሪ ፡፡
- አዲሱ ዙር ሊጀመር ሲጀምር ከ 3 ሰከንዶች በፊት እንዲያውቁት ይደረጋሉ (በ EMOM ፣ TABATA እና CUSTOM ውስጥ) ስለዚህ ለእሱ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አዲስ የጊዜ ልዩነት በሚመጣበት ጊዜ ከሩቅ ማየት እንዲችል ሰዓቱ ቀለሙን ይቀይረዋል።
ክብደትን በሚለቁበት ጊዜ ሩቅ ሆነው ማየት እንዲችሉ በወርድ ሁኔታ ውስጥ ትልቅ አሃዞች።

ይህ የሰዓት ቆጣሪ ለ ‹b> ለማንኛውም ዓይነት ስፖርት ተስማሚ ነው እና በተለይም እንደ መስቀለኛ ወፍ ላሉት ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና በጣም ተገቢ ነው ፣ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ (ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲጀመር ፣ አዲስ ጊዜያዊ) ስፖርቱ የሚያበቃበት ጊዜ ሊጀምር ነው) ከሚከተለው ጋር: -

- የሰዓት ድምጽ (በጣም በእውነተኛ መሻገሪያ ሰዓት 😍)
- የስልክ ንዝረት - ለምሳሌ ያህል ጊዜዎችን በሚያሄዱበት ጊዜ እና ስልክዎን ሲይዙ ሲይዝ ጠቃሚ ነው
- በየእያንዳንዱ ዙር የእጅ ባትሪ ብልጭ ድርግም የሚል ምልክት (android 6.0+) - ስልክዎ ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ጠቃሚ እና ለምሳሌ ድምፁን ማስቀመጥ የማይችሉበት

በአዲሱ የዎ ሰዓት ቆጣሪ ደስተኛ ስልጠና እና ጥሩ wods!