7 Minute Daily Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.7star
4.3 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በየቀኑ በ7 ደቂቃ ውስጥ ሰውነትዎን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቅረጹ! ስብን ለማቃጠል ፣ጡንቻዎችን ለማሰማት እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ በተዘጋጁ የከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT) ልምምዶች ራስዎን ለማዞር ይዘጋጁ። ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ፍጹም የሆነ፣ የእኛ መተግበሪያ በየትኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ፈጣን-የፈጣን የወረዳ ስራዎችን ያቀርባል - ጂም አያስፈልግም!
የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት መንገዶች እንዲደረስ ያደርገዋል።
* ያነጣጠሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፡ የእርስዎን ተስማሚ የባህር ዳርቻ አካል ለመቅረጽ እንደ abs፣ glutes እና ክንዶች ባሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩሩ።
* ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፡ ሰፊ በሆነ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና አስደሳች ያድርጉት።
* ለግል ብጁ ስልጠና: ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና የባህር ዳርቻ አካል ግቦች ጋር የተበጁ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
* የኤችአይቲ ሃይል፡ የስብ ማቃጠልን እና የካሎሪ ችቦን በሳይንስ ከተረጋገጠ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጋር ያሳድጉ።
* የሚስተካከለው የሰዓት ቆጣሪ፡ የእረፍት ጊዜዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶችን ለግል ብጁ ያብጁ።
* መመሪያን ያጽዱ፡-ለመረዳት ቀላል የቪዲዮ እና የድምጽ መመሪያዎችን ይከተሉ።
* ሂደትዎን ይከታተሉ፡ የክብደት መቀነስዎን እና የአካል ብቃት ግኝቶቻችንን አብሮ በተሰራው የክብደት መከታተያ ይከታተሉ።
* ሽልማቶችን ያግኙ፡ ተነሳሽነት ይኑርዎት እና ወደ ባህር ዳርቻዎ አካል ሲቃረቡ ስኬቶችዎን በዋንጫ ስርዓታችን ያክብሩ።
ዛሬ የ 7 ደቂቃ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያውርዱ እና ወደ አስደናቂ የባህር ዳርቻ አካል ጉዞዎን ይጀምሩ!
የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት መንገዶች እንዲደረስ ያደርገዋል።
* ያነጣጠሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፡ የእርስዎን ተስማሚ የባህር ዳርቻ አካል ለመቅረጽ እንደ abs፣ glutes እና ክንዶች ባሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩሩ።
* ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፡ ሰፊ በሆነ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና አስደሳች ያድርጉት።
* ለግል ብጁ ስልጠና: ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና የባህር ዳርቻ አካል ግቦች ጋር የተበጁ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
* የኤችአይቲ ሃይል፡ የስብ ማቃጠልን እና የካሎሪ ችቦን በሳይንስ ከተረጋገጠ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጋር ያሳድጉ።
* የሚስተካከለው የሰዓት ቆጣሪ፡ የእረፍት ጊዜዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶችን ለግል ብጁ ያብጁ።
* መመሪያን ያጽዱ፡-ለመረዳት ቀላል የቪዲዮ እና የድምጽ መመሪያዎችን ይከተሉ።
* ሂደትዎን ይከታተሉ፡ የክብደት መቀነስዎን እና የአካል ብቃት ግኝቶቻችንን አብሮ በተሰራው የክብደት መከታተያ ይከታተሉ።
* ሽልማቶችን ያግኙ፡ ተነሳሽነት ይኑርዎት እና ወደ ባህር ዳርቻዎ አካል ሲቃረቡ ስኬቶችዎን በዋንጫ ስርዓታችን ያክብሩ።
ዛሬ የ 7 ደቂቃ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያውርዱ እና ወደ አስደናቂ የባህር ዳርቻ አካል ጉዞዎን ይጀምሩ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
4.11 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We'd be thankful if you could take a moment to rate our app, share your thoughts, or report any issues. Thank you for your support.
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Andrii Hula
despdevs@gmail.com
Dworska 25/Apt 14
30-314 Kraków
Poland
