በመጀመሪያ በ መልመጃዎች መካከል ያለውን የጊዜ ክፍተት ማስገባት እና ለአንድ ቀን እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
መተግበሪያውን በሚያርፉበት ጊዜ ወደ ስራው የሚመለሱበት ሰዓት ሲደርስ ያሳውቅዎታል
እንዲሁም ቀንዎን መመዝገብ እና ከዚያ በኋላ ምን እንዳደረጉ ማረጋገጥ ይችላሉ
በስታቲስቲክስ ላይ በሚፈልጉት BMI ደረጃ ላይ ለመድረስ ምን ያህል ክብደት ማምጣት እንደሚፈልጉ ይመልከቱ ፡፡
እየሰሩ እያሉ ፍጥነትዎን ለማስተካከል እገዛ ያግኙ እና ታሪክዎን ይመልከቱ