Calories Calculator Weight Los

Digital Futures

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንድትመሩ እንረዳዎታለን፡ አካል ብቃት፣ ዲጂታል ጤና እና አመጋገብ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቆየት ቀላል የሚያደርገው በጣም የተሟላ የጤና ፣ ስፖርት እና የአመጋገብ መተግበሪያ።
ማህበራዊ ልምምዶች እና ልምምዶች መተግበሪያ; የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ፣ የአካል ብቃት ግቦችን ያሟሉ እና ያካፍሉ።

በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ጥሩ የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መለማመድ አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን።

ለምን የካሎሪ ካልኩሌተር መተግበሪያ?
በካሎሪ ካልኩሌተር መተግበሪያ ጤናማ እና የበለጠ ንቁ ህይወት እንዲኖሩ ለመርዳት እንሰራለን። ለዲጂታል ስነ-ምህዳራችን ምስጋና ይግባውና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ በትክክል ለእርስዎ የተበጁ እቅዶችን እንፈጥራለን።

የካሎሪ ካልኩሌተር እንዴት ነው የሚሰራው?
ግቦችዎን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የአሁኑን አካላዊ እንቅስቃሴ ይምረጡ።
ለእርስዎ የተበጁ የሥልጠና እና የአመጋገብ ዕቅዶችን እናዘጋጃለን-
- ልምድ እና ጣዕም.
- ጊዜ አለ.
- ቦታ.
- መሳሪያዎች.
- የሕክምና ሁኔታዎች, ህመሞች እና ጉዳቶች.
- አለርጂዎች, አለመቻቻል እና የአመጋገብ ፍልስፍና.

የአካል ብቃት እና ብጁ የሥልጠና እቅዶች
ግቡን፣ ቦታውን፣ ያለዎትን ጊዜ፣ መሳሪያዎቹን፣ ጉዳቶችን ይምረጡ እና ጨርሰዋል።
ግባችሁ ክብደት መቀነስ፣ጡንቻ መጨመር፣ውድድር ለመዘጋጀት ወይም በቀላሉ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከሆነ ይህ መተግበሪያ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ነው።


በአካል ብቃት ፈተና የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦
1. የራስዎን ተግዳሮቶች ይፍጠሩ ወይም አስቀድሞ የተወሰነውን ይምረጡ።
2. በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶችን፣ ጂም፣ ዮጋ ፖዝ እና የተለያዩ ስፖርቶችን ጨምሮ ከ50 በላይ የተለያዩ ልምምዶች መምረጥ ይችላሉ።
3. ፈተናዎችዎን ያብጁ.
4. ለእያንዳንዱ ልምምድ ከአኒሜሽን ጋር መመሪያዎች እና አጋዥ ስልጠናዎች።
5. በደረጃ እና በችግር የተደራጁ ልምምዶችን ያግኙ።
6. ጓደኞችዎን ይፈትኑ ወይም ምን ያህል ርቀት መሄድ እንደሚችሉ እራስዎን ያረጋግጡ።
7. በመሪዎች ሰሌዳው ውስጥ ማን የተሻለ እንደሆነ ማየት ይችላሉ.
8. እድገትዎን ይከታተሉ፣ በእያንዳንዱ ፈተና ውስጥ ምን ያህል እንዳደጉ፣ እንዲሁም ጊዜዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መከታተል ይችላሉ።
9. የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ፣ ጊዜዎን ፣ ክብደትዎን እና BMIዎን ይከታተሉ።


ብልህ እና ብጁ አመጋገብ
ለተለያዩ ዓላማዎች የተበጁ የአመጋገብ ዕቅዶች። ክብደትን ይቀንሱ፣ ጡንቻ ይጨምሩ ወይም ጤናማ ይበሉ

በተጨማሪም፣ በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ በተመረጡት ምግቦች ላይ በመመርኮዝ ስለ ምንም ነገር መጨነቅ እንዳይኖርብዎ ብልጥ የግዢ ዝርዝር እናወጣለን። ለተመረጡት የምግብ አዘገጃጀቶች የእያንዳንዱን ንጥረ ነገር ትክክለኛውን መጠን እንኳን እንሰጥዎታለን.


በየቀኑ የሚበሉትን እና የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች በቀላሉ ይፈትሹ።
ፈተናዎችዎን የበለጠ ሳቢ ያድርጉ እና ጓደኞችዎን ይጋብዙ፣ ተግዳሮቶችዎን ያካፍሉ እና ልክ እንደ እርስዎ ህይወታቸውን ማሻሻል እንዲጀምሩ ያበረታቷቸው።

ምን አዲስ ነገር አለ

Fixed Minor Bugs