แคลอรี่ ไดอารี่
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.3star
27.8 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
80% አመጋገብ እና ክብደት አስተዳደር ከአመጋገብ እና 20% ብቻ በአካል ብቃት እንደሚመጡ ያውቃሉ? ስለዚህ ከምግብ የሚያገኙትን ካሎሪዎች በትክክል እና በአካል መቁጠር በእርግጠኝነት በቅርጽዎ፣በክብደትዎ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ውጤቱን እና ለውጦችን ለማየት ይረዳዎታል።
የእርስዎን ምግብ እና ካሎሪዎችን ከመከታተል በተጨማሪ፣ የካሎሪ ማስታወሻ ደብተር የግብ ክብደትዎን እንዲደርሱ በመረጃዎ እና ቅርፅዎ ላይ በመመስረት ዕለታዊ የካሎሪ አወሳሰድን ለመምራት ሊረዳ ይችላል። እንደ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ሶዲየም፣ ኮሌስትሮል ያሉ ምግቦችን የካሎሪ ይዘት እና አልሚ እሴት መተግበሪያው ካጠናቀረልዎት ከብዙ የታይላንድ እና አለም አቀፍ የምግብ እና መጠጥ እቃዎች መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
ከተለያዩ የምግብ እና የመጠጥ ምርቶች የተመጣጠነ ምግብን ለማየት የባርኮድ ቅኝትን ይደግፉ። እና በጤና እና በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ዕቅዶች ላይ አስደሳች ጽሑፎችን ያካትቱ። ከሁለቱም ንጹህ ምግቦች ጋር ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች እና ማክሮ ኤለመንቶች ግባችሁ ክብደት መቀነስ ወይም የሕልምዎን ቅርፅ እና ቅርፅ ለማግኘት ጡንቻን መገንባት ነው። እንዲሁም በካሎሪ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በተግባሮች እና ጥቆማዎች የውሃ አስታዋሾችን መፈለግ ይችላሉ እንዲሁም ማሻሻያዎችን ማጋራት ይችላሉ። የጓደኞችዎን እድገት ይመልከቱ በእያንዳንዱ ቀን በእግር ውድድር መወዳደር መቻልን ጨምሮ እንዲሁም ስኬትዎን ለማሳየት እንዲመለከቱት ወይም ለሚያውቋቸው ሰዎች እንዲያዩት በፊት እና በኋላ ፎቶ መፍጠር ይችላሉ።
- የግብ ክብደትዎን ለመድረስ ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላን ይመክራል።
- የምግብ ካሎሪዎች እና የአመጋገብ መረጃ እና የራሳቸውን ምግብ እና አልሚ ምግቦች ማከል ወይም ማርትዕ ይችላሉ።
- በተለያዩ የምግብ እና የመጠጥ ምርቶች ላይ ባርኮዶችን ይቃኙ ከምቾት ሱቆች ወይም ሱፐርማርኬቶች እንደ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ወዘተ ያሉ የአመጋገብ እሴቶችን በፍጥነት ለማየት።
- እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ እና የእግር ጉዞዎን ያቃጥሉ እና የዕለት ተዕለት የእርምጃ ብዛትዎን ከጓደኞችዎ ጋር ደረጃ ይስጡ።
- መጠኖችን ያስተካክሉ ማክሮ ኤለመንቶች ለእርስዎ ትክክለኛ የአመጋገብ ግቦች
- የሚበላውን የውሃ መጠን፣ የደረት መጠን፣ የወገብ ዙሪያ፣ የክንድ ዙሪያ ወይም የሰውነት ስብ መጠን ይመዝግቡ እና BMI ለማስላት ያግዙ
- የዕለት ተዕለት እድገትን ለመከታተል የሚረዱዎት ግራፎች፣ ካሎሪዎች እና የሰውነት ክብደት።
- ምትኬ ያስቀምጡ እና በኢሜል ወይም በፌስቡክ ያገናኙ ፣ ስለጠፋው መረጃ አይጨነቁ ወይም መሣሪያውን ለማንቀሳቀስ አይፈልጉም።
- ስኬትን ያካፍሉ የጓደኞችዎን ዕለታዊ እድገት እና እርምጃዎች ይመልከቱ።
- የግል አሰልጣኝ ፣ በየቀኑ የሚደረጉ ነገሮችን ይመክራል እና ያስታውሳል
- በጤና ላይ አስደሳች ጽሑፎችን ያካትታል የክብደት መቀነስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- አመጋገብዎን ለማመቻቸት እንዲረዳዎ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እቃዎችን እና የምግብ ዕቅዶችን ይምከሩ።
ውሎች እና ሁኔታዎች እና የግላዊነት ፖሊሲው በ ላይ ሊነበብ ይችላል። https://www.mycaloriediary.com/policy ወይም ለጥቆማዎች እና አፕሊኬሽኖች በ ላይ ያግኙን። support@mycaloriediary.com
የእርስዎን ምግብ እና ካሎሪዎችን ከመከታተል በተጨማሪ፣ የካሎሪ ማስታወሻ ደብተር የግብ ክብደትዎን እንዲደርሱ በመረጃዎ እና ቅርፅዎ ላይ በመመስረት ዕለታዊ የካሎሪ አወሳሰድን ለመምራት ሊረዳ ይችላል። እንደ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ሶዲየም፣ ኮሌስትሮል ያሉ ምግቦችን የካሎሪ ይዘት እና አልሚ እሴት መተግበሪያው ካጠናቀረልዎት ከብዙ የታይላንድ እና አለም አቀፍ የምግብ እና መጠጥ እቃዎች መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
ከተለያዩ የምግብ እና የመጠጥ ምርቶች የተመጣጠነ ምግብን ለማየት የባርኮድ ቅኝትን ይደግፉ። እና በጤና እና በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ዕቅዶች ላይ አስደሳች ጽሑፎችን ያካትቱ። ከሁለቱም ንጹህ ምግቦች ጋር ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች እና ማክሮ ኤለመንቶች ግባችሁ ክብደት መቀነስ ወይም የሕልምዎን ቅርፅ እና ቅርፅ ለማግኘት ጡንቻን መገንባት ነው። እንዲሁም በካሎሪ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በተግባሮች እና ጥቆማዎች የውሃ አስታዋሾችን መፈለግ ይችላሉ እንዲሁም ማሻሻያዎችን ማጋራት ይችላሉ። የጓደኞችዎን እድገት ይመልከቱ በእያንዳንዱ ቀን በእግር ውድድር መወዳደር መቻልን ጨምሮ እንዲሁም ስኬትዎን ለማሳየት እንዲመለከቱት ወይም ለሚያውቋቸው ሰዎች እንዲያዩት በፊት እና በኋላ ፎቶ መፍጠር ይችላሉ።
- የግብ ክብደትዎን ለመድረስ ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላን ይመክራል።
- የምግብ ካሎሪዎች እና የአመጋገብ መረጃ እና የራሳቸውን ምግብ እና አልሚ ምግቦች ማከል ወይም ማርትዕ ይችላሉ።
- በተለያዩ የምግብ እና የመጠጥ ምርቶች ላይ ባርኮዶችን ይቃኙ ከምቾት ሱቆች ወይም ሱፐርማርኬቶች እንደ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ወዘተ ያሉ የአመጋገብ እሴቶችን በፍጥነት ለማየት።
- እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ እና የእግር ጉዞዎን ያቃጥሉ እና የዕለት ተዕለት የእርምጃ ብዛትዎን ከጓደኞችዎ ጋር ደረጃ ይስጡ።
- መጠኖችን ያስተካክሉ ማክሮ ኤለመንቶች ለእርስዎ ትክክለኛ የአመጋገብ ግቦች
- የሚበላውን የውሃ መጠን፣ የደረት መጠን፣ የወገብ ዙሪያ፣ የክንድ ዙሪያ ወይም የሰውነት ስብ መጠን ይመዝግቡ እና BMI ለማስላት ያግዙ
- የዕለት ተዕለት እድገትን ለመከታተል የሚረዱዎት ግራፎች፣ ካሎሪዎች እና የሰውነት ክብደት።
- ምትኬ ያስቀምጡ እና በኢሜል ወይም በፌስቡክ ያገናኙ ፣ ስለጠፋው መረጃ አይጨነቁ ወይም መሣሪያውን ለማንቀሳቀስ አይፈልጉም።
- ስኬትን ያካፍሉ የጓደኞችዎን ዕለታዊ እድገት እና እርምጃዎች ይመልከቱ።
- የግል አሰልጣኝ ፣ በየቀኑ የሚደረጉ ነገሮችን ይመክራል እና ያስታውሳል
- በጤና ላይ አስደሳች ጽሑፎችን ያካትታል የክብደት መቀነስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- አመጋገብዎን ለማመቻቸት እንዲረዳዎ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እቃዎችን እና የምግብ ዕቅዶችን ይምከሩ።
ውሎች እና ሁኔታዎች እና የግላዊነት ፖሊሲው በ ላይ ሊነበብ ይችላል። https://www.mycaloriediary.com/policy ወይም ለጥቆማዎች እና አፕሊኬሽኖች በ ላይ ያግኙን። support@mycaloriediary.com
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.3
27.2 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
อัพเดทเวอร์ชั่นนี้เพิ่มความเสถียรและประสิทธิภาพการใช้งาน เราขอเป็นกำลังใจและหวังว่าแอพเวอร์ชั่นนี้จะมีประโยชน์ช่วยให้คุณได้ไปถึงเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการพร้อมๆไปกับสุขภาพที่ดีนะคะ
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
DIMO COMPANY LIMITED
support@mycaloriediary.com
899/40 Moo 1
BANG PHLI
สมุทรปราการ 10540
Thailand
+66 98 289 1239
