작심삼일 - 루틴 관리

어플 공장장

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ከሶስት ቀናት በኋላ ተስፋ ብትቆርጡ ችግር የለውም። ሁልጊዜም እንደገና መጀመር ይችላሉ።

ጃክሲምሳሚል የአጭር ጊዜ የሶስት ቀን ፈተናዎችን የምትወስዱበት፣ ስሜቶችዎን የምትመዘግቡበት እና ተመሳሳይ ግቦችን የሚጋሩ ሌሎች ሰዎች አብረው የሚያጠናቅቁበት የልማድ ግንባታ መተግበሪያ ነው።

ለረጅም ጊዜ ዕቅዶች ለደከሙ የተነደፈው፣ እድገትዎን ደረጃ በደረጃ እንዲገነቡ ያስችልዎታል፣ ከትንሽ የስኬት ክፍሎች ጀምሮ።

■ የሚመከር ለ፦

• ሁልጊዜ ውሳኔዎችን የሚያደርጉ ነገር ግን ፈጽሞ የማያልቁ ሰዎች

• ነገሮችን ብቻቸውን ሲያደርጉ በቀላሉ የሚተዉ ሰዎች

• እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ንባብ፣ ጥናት ወይም ማሰላሰል ያሉ ወጥነት የሚጠይቁ ልማዶችን መገንባት የሚፈልጉ ሰዎች

• በፈተናው ወቅት የተሰማቸውን ስሜቶች እና ሀሳቦች መመዝገብ የሚፈልጉ ሰዎች

• ተመሳሳይ ግቦች ካሏቸው ሰዎች ጋር እርስ በርስ መደገፍ የሚፈልጉ ሰዎች

■ ቁልፍ ባህሪያት

1. አጭር የ3-ቀን ፈተናዎች

ያለ ጫና መጀመር የሚችሏቸውን የ3-ቀን ፈተናዎች ተደጋጋሚ ትናንሽ ስኬቶችን ይለማመዱ። በእያንዳንዱ ማጠናቀቂያ የሚገነቡት የስኬት ስሜት በሚቀጥለው ፈተናዎ ለመቀጠል የሚያነሳሳ ኃይል ይሆናል።

2. ተግዳሮቶች አንድ ላይ

ብቻህን አይደለህም። በተመሳሳይ ፈተና ውስጥ ለሚሳተፉ ሌሎች ሰዎች እድገትህን አጋራ፣ እርስ በርስ ተበረታታ፣ እና አብራችሁ ጨርሰው። አብራችሁ ስትሆኑ ተስፋ መቁረጥ ከባድ ይሆናል።

**ተግዳሮቶች አንድ ላይ** 3. ስሜቶችን እና መዝገቦችን መቅዳት

ዕለታዊ ተግዳሮቶችህ ከስሜቶችህ ጋር እንዴት እንደሄዱ መዝግብ። ከጊዜ በኋላ የለውጥ ጉዞህ እንደ ውድ መዝገብ ሆኖ ይቀራል።

4. ማህበረሰብ

በማህበረሰቡ ውስጥ ካጋጠሙህ ተግዳሮቶች ሀሳቦችህን፣ እውቀትህን እና የዕለት ተዕለት ልምዶችህን አጋራ። በአስተያየቶች ተነጋገር እና እርስ በርስ ተነሳሳ።

5. ዕለታዊ ተነሳሽነት መልእክቶች

ደክመህ ስትደክም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ሞቅ ያለ ቃል ነው። በጥንቃቄ የተመረጡ አነቃቂ መልዕክቶች በየቀኑ ያበረታቱሃል።

6. ብልጥ ማሳወቂያዎች

ፈተና ከመጀመር እና አስታዋሾችን ከመመዝገብ ጀምሮ እስከ ማጠናቀቂያ በዓል ድረስ። በእውነት በሚፈልጉት ጊዜ ብቻ በእርጋታ እናሳውቅሃለን።

■ "ጃክሲምሳሚል" ለምን?

ትናንሽ ድግግሞሾች ሕይወትህን ይለውጣሉ፣ ከታላላቅ ግቦች ይልቅ።

አብዛኛዎቹ የልማድ መተግበሪያዎች ረጅም ጉዞዎችን ይፈልጋሉ፣ ለምሳሌ 30 ወይም 100 ቀናት። ሆኖም ግን፣ አእምሯችን ትላልቅ ግቦችን ሲያጋጥሙን በቀላሉ ይደክማል። ጃክሲምሳሚል

በሳይንስ ዝቅተኛውን የ3 ቀናት ጊዜ መርጧል። 3 ቀናትን መድገም ወደ 9 ቀናት፣ ከዚያም ወደ 30 ቀናት ይቀየራል፣ እና በመጨረሻም የዕለት ተዕለት ተግባርዎ ይሆናል። እስከ አሁን ድረስ፣ ከሶስት ቀናት በኋላ ተስፋ መቁረጥ ለ'ውድቀት' ሌላ ስም ነበር፣ ነገር ግን በዚህ መተግበሪያ ውስጥ 'እንደገና ለመጀመር ድፍረት' ይሆናል።

■ አሁኑኑ ይጀምሩ

ትናንሽ ፈተናዎች ትላልቅ ለውጦችን ለመፍጠር አንድ ላይ ይመጣሉ። የዛሬዎቹ ሶስት ቀናት የነገ ልማዶች እንዴት እንደሚሆኑ ይለማመዱ፤ በጃክሲምሳሚል ይጀምሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

앱을 사용하시면서 불편함이 없도록, 보이지 않는 곳에서 열심히 기름칠을 했습니다!
눈에 띄는 큰 변화는 없지만, 내부 시스템을 더 단단하고 안정적으로 다지는 작업을 진행했어요. 훨씬 더 매끄러워진 작심삼일을 지금 경험해 보세요!
언제나 기분 좋은 경험만 드릴 수 있도록 계속 노력할게요. 감사합니다. 🥰