Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቁጣ ወይም ጭንቀት ሲቆጣጠረው ተረጋጉ - እና ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ምላሽ ይስጡ።

እርጋታ በአንድ መተግበሪያ ውስጥ የቁጣ አስተዳደር እና የጭንቀት እፎይታ ነው፡- በአሁኑ ጊዜ ያሉ መሳሪያዎች፣ የዕለት ተዕለት ልምዶች እና እውነተኛ የስሜት ቁጥጥር የሚገነቡ የ8-ሳምንት ፕሮግራም። የሚፈላ ብስጭት፣ የማይጠፋ ጭንቀት ወይም መልሰው ሊወስዱት የሚፈልጓቸው ቃላት ይሁን፣ እርጋታ አውሎ ነፋሱን እንዲያልፉ እና ቁጥጥርዎን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

ሐኪሞች ለስሜታዊ ቁጥጥር - CBT፣ DBT እና ንቃተ ህሊና - በእውነቱ በሚጠቀሙባቸው ቴክኒኮች ላይ የተገነባ ነው - በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ወደሚያገኙት ነገር ይለወጣል።

በአሁኑ ጊዜ ተረጋጉ
እራስዎ እየጨመረ ሲሄድ፣ ለሚመራው እርጋታ እርጋታ ይክፈቱ፡ ፍጥነት ያለው መተንፈስ፣ መሬት ላይ መቆም እና ምላሾች በሚበዙባቸው 90 ሰከንዶች ውስጥ የተረጋጋ እጅ። ምንም ፍርድ የለም - ለማረጋጋት እና ቁጥጥርን እንደገና ለማግኘት ፈጣን መንገድ ብቻ።

የዕለት ተዕለት ልምምዶች (ከ3–4 ደቂቃ)
• መተንፈስ — በደቂቃ ስድስት ትንፋሽ የሚወስድ መተንፈስ የነርቭ ሥርዓትዎን ለማረጋጋት
• የሰውነት ቅኝት — እንደያዙት የማያውቁትን ውጥረት ይልቀቁ
• የአስተሳሰብ ማሻሻያ — የሚሽከረከር ሀሳብ ይያዙ እና በCBT እንደገና ይፃፉት።

• የመርከብ ጉዞ — ጠንካራ ፍላጎትን ወይም ግፊትን ሳይሰሩበት ያስወግዱ።

ምን እንደሚያስወጣዎት ይከታተሉ።
ምላሹን በሰከንዶች ውስጥ ይመዝግቡ - ጥንካሬ፣ ቀስቅሴዎች እና በሰውነት ካርታ አማካኝነት የሚሰማዎትን ቦታ ይመዝግቡ። የሚጸጸቱባቸውን ጊዜያትም ይመዝግቡ፣ ስለዚህ ንድፎቹን መለየት እና መስበር ይችላሉ። የተሻለ የግፊት ቁጥጥር የሚጀምረው የራስዎን ቀስቅሴዎች በግልጽ በማየት ነው።

የእርስዎን ቅጦች ይመልከቱ
ኢንሳይትስ ምዝግብ ማስታወሻዎችዎን ወደ ግልጽ ምስል ይቀይረዋል፡ በጣም የተለመዱ ቀስቅሴዎችዎ፣ የሚይዙዎት ጊዜያት እና ሁኔታዎች፣ እና ከጊዜ በኋላ እየተረጋጉ መሆንዎን።

ጥልቅ የሆነ የ8-ሳምንት ፕሮግራም
42 ቢት መጠን ያላቸው ትምህርቶች ቁጣዎን ከመረዳት ጀምሮ ስሜታዊ ቁጥጥርን እስከ መቆጣጠር ድረስ ይወስዱዎታል፡
1. ቁጣዎን መረዳት
2. የአደጋ ጊዜ መሳሪያዎች
3. አስተሳሰብዎን እንደገና ማዋሃድ (CBT)
4. መግባባት እና ቁርጠኝነት
5. ቅጦችዎን መረዳት
6. ጥልቅ ስራ
7. ግንኙነቶች እና እውነተኛ ህይወት
8. መከላከል እና ምረቃ
እያንዳንዱ ክፍል በይነተገናኝ እውነተኛ ህይወት ሁኔታ ያበቃል፣ ስለዚህ ከመቆጠሯ በፊት መረጋጋትን መለማመድ ይችላሉ።

ለምን መረጋጋት
• የቁጣ አስተዳደር እና የጭንቀት እፎይታ በአንድ ቦታ
• እውነተኛ ወቅታዊ እገዛ፣ በየቀኑ ትምህርቶች ብቻ ሳይሆን
• በCBT፣ DBT እና በአስተሳሰብ ላይ የተመሰረተ
• በጊዜ ሂደት ስሜታዊ ብልህነት እና የግፊት ቁጥጥር ይገንቡ
• በዲዛይን የግል - መለያ አያስፈልግም፣ ግቤቶችዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያሉ።

አማራጭ የ AI ነጸብራቆች
ማሰላሰያዎችን ያብሩ እና፣ ልክ ከገቡ በኋላ፣ ከመልሱ ስር ምን ሊሆን እንደሚችል አጭር ንባብ እና በሚቀጥለው ጊዜ የሚሞክሯቸውን ሶስት ነገሮች ያገኛሉ። እስኪያበሩት ድረስ ይጠፋል፣ እና አሁን የገቡትን አንድ ግቤት ብቻ ይልካል - ሌላ ምንም ነገር ከመሳሪያዎ አይወጣም።

—

Composure Premium ሙሉውን የ8-ሳምንት ፕሮግራም፣ እያንዳንዱን የዕለት ተዕለት ልምምድ፣ የተሟላ ግንዛቤ ዳሽቦርድዎን እና የAI ነጸብራቆችን ይከፍታል።

• ሳምንታዊ የደንበኝነት ምዝገባ፣ ወይም የአንድ ጊዜ የዕድሜ ልክ ግዢ

ክፍያ ግዢው ሲረጋገጥ ከGoogle Play መለያዎ ጋር ይከፍላል። የደንበኝነት ምዝገባዎች የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ፤ መለያዎ ጊዜው ካለቀ በኋላ በ24 ሰዓታት ውስጥ ለማደስ ይከፍላል። በGoogle Play የደንበኝነት ምዝገባ ቅንብሮችዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ያቀናብሩ ወይም ይሰርዙ።


የግላዊነት መመሪያ፡ https://getcomposureapp.com/privacy


Composure ለቁጣ አስተዳደር፣ ለጭንቀት እና ለስሜታዊ ቁጥጥር የትምህርት ራስ አገዝ መሳሪያ ነው - ለሙያዊ ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም። በችግር ውስጥ ከሆኑ፣ የአካባቢውን የአደጋ ጊዜ አገልግሎት ወይም የእገዛ መስመር ያነጋግሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.