SOTKA

Street Workout

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በዓለም ዙሪያ ከ 1, 000, 000 በላይ ሰዎች ሕይወታቸውን እንዲለውጡ ቀድሞውኑ ወደረዳው ወደ EOTFitness (ትምህርት + የአካል ብቃት) መተግበሪያ ወደ SOTKA እንኳን በደህና መጡ።

!!! ይህ ሌላ የአዋቂነት ትግበራ ወይም የሥራ ማራቶን አይደለም !!!

ይህ በአካላዊ እንቅስቃሴ መሠረታዊ ትምህርቶች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትምህርት ሕይወታቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ ፣ ነፃ የትምህርት ትምህርት ነው። ስለዚህ ፣ እዚህ ከአገር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ጉሩስ” እንግዳ የሆኑ ተግዳሮቶች ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ምክሮችን እዚህ አያገኙም። በምትኩ ፣ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሠራ እና ጤናን ፣ ጥንካሬን ፣ ውበትን ለማግኘት እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሙሉ ትምህርት ያገኛሉ!

የ SOTKA መርሃ ግብር ለ 100 ቀናት የተነደፈ ሲሆን በዚህ ጊዜ አዲስ ጠቃሚ መረጃ ይቀበላሉ እና መሰረታዊ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን የሥልጠና ውስብስቦችን ያከናውናሉ።

መሰረታዊ አግድ (ቀን 1 እስከ 49 ቀን)

- የሰውነት ክብደት ልምምዶች ዝርዝር ግምገማ
- የአመጋገብ ዝርዝር ግምገማ
- ለታዋቂው የጀማሪ ጥያቄዎች መልሶች ያሉባቸው ፣ ለምሳሌ ትንፋሽ ፣ ተጣጣፊነትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ፣ በበጋ/በክረምት ወቅት እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል ፣ ከባዶ መጎተትን እንዴት እንደሚማሩ ፣ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ እና ሥልጠናው ለምን ያህል ጊዜ እንደ? ክፍለ -ጊዜ መሆን አለበት ፣ ወዘተ.

የተራቀቀ እገዳ (ቀን 50 እስከ ቀን 91)
- የባዮሜካኒክስ እና የጡንቻ ሥራን ይለማመዳል
- በየሳምንቱ አዲስ የሥልጠና ዘዴዎች
- የተለያዩ የሰውነት ሥርዓቶች ዝርዝር ግምገማ (የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ፣ የደም ማነስ ፣ የጡንቻ)
- በስልጠና መርሃ ግብሮች ዲዛይን ላይ ተግባራዊ ልምምድ

ቱርቦ ብሎክ (ከ 92 ቀን እስከ 98)

- በሰባት ልዩ የሥልጠና ልምዶች እራስዎን ይፈትኑ

ምን አዲስ ነገር አለ

!!! DO NOT UPDATE IF YOU ALREADY STARTED SOTKA !!!