Home Workout - No Equipment

Aytech Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

Home Workouts ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግ ጡንቻን ማዳበር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። ምንም አይነት መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊደረጉ ይችላሉ።


* ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ የለም እና በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ
* በስኬቶች እና ሽልማቶች ተነሳሱ
* በ HICT ላይ የተመሰረተ (የከፍተኛ ኃይለኛ የወረዳ ስልጠና)፣ የጡንቻ እና ኤሮቢክ ብቃትን ለማሻሻል እና ጤናማ ለማድረግ \"በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ" መንገድ መሆኑ የተረጋገጠ።


አፕሊኬሽኑ ለአፍዎ፣ ለደረትዎ፣ ለእግርዎ፣ ለእጅዎ፣ እንዲሁም መላውን ሰውነት የሚሰሩ ልምምዶችን ያካትታል። ሁሉም ልምምዶች በባለሙያዎች የተነደፉ ናቸው. አንዳቸውም ቢሆኑ መሳሪያ አያስፈልጋቸውም, ስለዚህ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም. በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ ቢሆንም ጡንቻዎትን በብቃት ያጠናክራል እና በቤት ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳዎታል.

የማሞቅ እና የመለጠጥ ስራዎች በሳይንሳዊ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ለማረጋገጥ የተነደፉ ናቸው። ለእያንዳንዱ ልምምድ በአኒሜሽን እና በቪዲዮ መመሪያዎች በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅርጸት መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

ከቤታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር መስራትዎን ይቀጥሉ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ለውጥ ያያሉ።

ዋና መለያ ጸባያት

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትን በራስ-ሰር ይቆጥባል
- ግራፍ የክብደትዎን አዝማሚያ ይከታተላል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችዎን ያብጁ
- ዝርዝር ቪዲዮ እና አኒሜሽን መመሪያዎች
- ከግል አሰልጣኝ ጋር ክብደት መቀነስ
- ከጓደኞችዎ ጋር በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ያጋሩ
- የሚፈልጉትን አካል ለመገንባት በባለሙያዎች የተገነቡ ከ 525 በላይ የመጨረሻ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች
- የሰውነት ክብደት መልመጃዎች (የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ)
- ለጠንካራ ማሻሻያዎች ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ጡንቻን ይገንቡ!
- ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከግል የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች ፣ ግላዊ ተወካዮች እና እረፍት ጋር - ጡንቻን ይገንቡ
- እርስዎን እንዲነቃቁ የሚያደርጉ የተለያዩ ዕለታዊ የአካል ብቃት ፈተናዎች
- መልመጃዎችን ለማከናወን የሚረዱ የቪዲዮ መመሪያዎች
- የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የተጠናቀቁ ውጤቶችን ጨምሮ ዝርዝር ስታቲስቲክስ
- እንደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ፣ የጅምላ መረጃ ጠቋሚ እና ተስማሚ ክብደት ያሉ የጤና መረጃዎችን ይድረሱ
- የመጠባበቂያ ስኬቶች ለመሣሪያ ማመሳሰል ምትኬ
- ለመነሳት እና የቤትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ
- ምንም የበይነመረብ መዳረሻ አያስፈልግም. በየቀኑ በቤት ፣ በቢሮ እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
- የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶች



★ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ

- በቀላሉ በ 4 ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአብስ ፣ ደረት እና ሙሉ አካል በ 30 ቀናት የፈታኝ እቅድ ውስጥ
- ለአብ፣ ለደረት፣ ለእግር እና ለመላው አካል ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለዎት ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያን ያድርጉ! ወደ ላይ ይግፉ፣ ክራንች፣ ግድግዳ ይቀመጡ፣ መዝለል ጃክ፣ ስኩዌት፣ ቁጭ ይበሉ፣ ፕላንክ

አፕሊኬሽኑ ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ለአፍ ፣ ለደረት ፣ ለእግር ፣ ክንዶች እና ዳሌዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት ። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተነደፉ ናቸው. አንዳቸውም መሳሪያ ስለሌለ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም።

የእኛን ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም በጥብቅ ይከተሉ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ለውጥ ያስተውላሉ።