በቀላል የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር መተግበሪያ፣ 'የመመገቢያ ማስታወሻ' በመታገዝ ይሞክሩት።
የአመጋገብ ልምዶችን መቆጣጠር ጤናማ አመጋገብ መጀመር ነው.
አመጋገብዎን በየቀኑ ይመዝግቡ እና የአመጋገብ ልምዶችዎን ያሻሽሉ.
ከማን ጋር እንደበላህ እና የት እንደበላህ መከታተል ትችላለህ እንዲሁም ቀላል ማስታወሻ ደብተር መፃፍ ትችላለህ።
ባህሪያት
1. ቁርስ፣ ምሳ እና እራት ዝርዝሮችን ይመዝግቡ።
2. መክሰስ፣ ቡና፣ ውሃ እና ሌሎች መጠጦችን ይመዝግቡ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮችን ይመዝግቡ.
4. የፎቶ ተግባርን አክል.
5. የይለፍ ቃል ቅንብር ተግባር.
6. የገጽታ ቀለም ለውጥ ተግባር.
7. ቀላል ወርሃዊ ስታቲስቲክስ ማያ.