Jen's Get Fit Group
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በጂም ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ የሚያስፈራ ሆኖ አግኝተነዋል? በቀን ውስጥ በቂ ሰዓታት የለም? ብቻውን መሥራት ይጠላል? እኛ ደግሞ። ለዚያም ነው በማንኛውም ጊዜ በየትኛውም ቦታ ሊደረጉ የሚችሉ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ስልጠናዎችን (ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች) የምናቀርበው። ዛሬውኑ ለ24 ደቂቃዎች ይውጡ እና የማይቆም ይሁኑ።
ዝቅተኛ-ተፅእኖ ያለው አማራጭ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ወይም የጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች ወዳጃዊ ቀርቧል። ምንም ጂም የለም፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ስብን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለመገንባት የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ። የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን መከታተል ይችላሉ።
ዝቅተኛ-ተፅእኖ ያለው አማራጭ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ወይም የጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች ወዳጃዊ ቀርቧል። ምንም ጂም የለም፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ስብን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለመገንባት የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ። የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን መከታተል ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
