Norwy: 4x4 Protocol HIIT Timer

แ‹จแ‹แˆตแŒ -แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŒแ‹ขแ‹Žแ‰ฝ
50+
แ‹แˆญแ‹ถแ‰ฝ
แ‹จแ‹ญแ‹˜แ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒ แŠ แˆฐแŒฃแŒฅ
แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ

๐Ÿš€ แŠ–แˆญแ‹Šแก แˆตแ‰ฅแŠ• แ‹ซแ‰€แˆแˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆฉ

แˆˆแˆตแ‰ฅ แˆ˜แ‰€แАแˆต แŠฅแŠ“ แˆจแŒ…แˆ แ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹จแˆ†แАแ‹แŠ• แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‹ญแŠญแˆแ‰ฑแข แŠ–แˆญแ‹Š แ‰ แ‹“แˆˆแˆ แ‰ณแ‹‹แ‰‚ แ‹จแˆ†แАแ‹แŠ• แ‹จแŠ–แˆญแ‹ŠแŒ‚แ‹ซแŠ• 4x4 แ‹˜แ‹ดแŠ• แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆแฃ แŠจแŒ€แˆ›แˆช แŠฅแˆตแŠจ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠ แˆแƒแ€แˆ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆตแ‹ฑ แ‰ฅแŒ แ‹•แ‰…แ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆแข แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแАแ‰ต แ‰…แˆแŒฅแแŠ“ แ‹จแˆˆแˆแฃ แˆแŠ•แˆ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆ - แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ปแข ๐Ÿ”ฅ

๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ แ‹จแŠ–แˆญแ‹ŠแŒ‚แ‹ซแŠ• 4x4 แ•แˆฎแ‰ถแŠฎแˆ แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แАแ‹?

แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ• แŠ แˆแŠ• แŠซแˆˆแ‹ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Ž แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ˜แŒฃแŒ แŠ• แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹แŠ• แˆฒแ‹ซแˆฐแˆ‹แฃ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠ แ‰ตแˆŒแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆšแŒ แ‰€แˆ˜แ‹ "แ‹จแ‹ˆแˆญแ‰… แ‹ฐแˆจแŒƒ" แ•แˆฎแ‰ถแŠฎแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆแก-

๐Ÿ• 5-แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แˆ›แˆžแ‰‚แ‹ซ

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ 4 แ‹จ4 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠญแแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ (แ‰ 85-95% แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆแ‰ฅ แˆแ‰ต)

๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ แ‰ แ‹จแŠญแแˆˆ-แŒŠแ‹œแ‹ 3-แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แŠ•แ‰ แˆ›แŒˆแŒˆแˆ

๐Ÿง˜ 5-แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‰…แ‹แ‰ƒแ‹œ

แˆˆแˆตแˆแŒ แŠ“ แŠ แ‹ฒแˆต แАแ‹Žแ‰ต? แŠ แ‹ญแŒจแАแ‰แข แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแŒˆแАแ‰ก แˆแ‹ฉ แ•แˆฎแŒแˆซแˆžแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆแฃ แˆ™แˆ‰แ‹แŠ• แ•แˆฎแ‰ถแŠฎแˆ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แАแ‰ต แŠฅแˆตแŠชแ‰‹แ‰‹แˆ™ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ณแˆแข ๐Ÿ“ˆ

๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ แˆˆแˆแŠ• แ‹จแˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แ‹จแŒคแŠ“ แŒ แˆˆแ‹ แАแ‹?

4x4 แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแค แ‹จแˆœแ‰ณแ‰ฆแˆŠแŠญ แŠƒแ‹ญแˆ แˆ›แˆ˜แŠ•แŒซ แАแ‹แข แˆจแŒ…แˆแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแ‰ฐแАแ‰ฅแ‹ญ #1 แ‹จVO2 แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ•แ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆแŒฃแŠ‘ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ˜แˆ†แŠ‘ แ‰ แˆณแ‹ญแŠ•แˆณแ‹Š แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ฐแˆจแŒ‹แŒแŒงแˆแข แ‰ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แ‰€แАแˆต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฎแˆฉ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแฃ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹ แŠจแแ‰ฐแŠ› "แŠจแ‰ƒแŒ แˆŽ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹แŒคแ‰ต" แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆแฃ แ‹ญแˆ…แˆ แˆœแ‰ณแ‰ฆแˆŠแ‹แˆแ‹ŽแŠ• แŠจแ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แŠฅแŠ“ แŒˆแˆ‹แ‹ŽแŠ• แŠจแŒจแˆจแˆฑ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠซแˆŽแˆชแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰ƒแŒฅแˆ‹แˆแข แ‰ 4 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒ‰แˆแ‰ แ‰ตแ‹Ž แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฝแŠ“แ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แˆแ‹ฉแАแ‰ต แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ณแˆแข ๐Ÿ’จโค๏ธ

โœจ แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹ตแˆแ‰€แ‰ถแ‰ฝ

๐ŸŒฑ แˆแˆ‰แˆ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แŒกแก แˆˆแŒ€แˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแ‰ แ‰ฅแŒ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ถแ‰ฝแข

๐Ÿ”ฅ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆตแ‰ฅ แˆ›แ‰ƒแŒ แˆแก แŠซแˆŽแˆชแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰ƒแŒ แˆ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แ‰ปแ‰น แ‹จHIIT แŠญแแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝแข

โšก แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต-แŠ•แŠญแŠช แŒ…แˆแˆญแก แˆแŠ•แˆ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆณแˆฐแ‰  แˆ›แ‹‹แ‰€แˆญ แ‹จแˆˆแˆแข แŠ แ‹แˆซแˆฉแŠ• แ‹ญแŒซแŠ‘ แŠฅแŠ“ แ‹ญแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆฑแข

๐Ÿšฒ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆตแ–แˆญแ‰ตแก แˆˆแˆฉแŒซแฃ แˆˆแ‰ฅแˆตแŠญแˆŒแ‰ต แˆ˜แŠ•แ‹ณแ‰ตแฃ แˆˆแˆ˜แ‰…แ‹˜แ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแ‹ฐแˆจแŒƒ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข

๐Ÿ“‰ แˆซแˆต-แˆฐแˆญ แŠญแ‰ตแ‰ตแˆแก แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแ‹Ž แ‰ฐแАแˆณแˆฝแАแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‰ แˆซแˆต-แˆฐแˆญ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆแข

๐Ÿ”’ แŒแˆ‹แ‹ŠแАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆแАแ‰ต

แˆแ‹แŒˆแ‰ฃ แ‹จแˆˆแˆแก แˆ˜แˆˆแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆแฃ แ‹จแ‹ญแˆˆแ แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‹จแˆ‰แˆแฃ แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แˆ˜แˆฐแ‰ฅแˆฐแ‰ฅ แ‹จแˆˆแˆแข

100% แ‹จแŒแˆแก แˆแˆ‰แˆ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝแ‹Ž แ‰ แˆตแˆแŠญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ‰แข

แŠจแˆ˜แˆตแˆ˜แˆญ แ‹แŒญ แ‹แŒแŒแก แŠขแŠ•แ‰ฐแˆญแŠ”แ‰ต แ‹จแˆˆแˆ? แˆแŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹จแˆˆแˆแข แˆˆแŒ‚แˆ แ‰คแ‹แˆ˜แŠ•แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆฉแŒซแ‹Žแ‰ฝ แแŒนแˆแข

แˆแŠ•แˆ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆแก แŠ•แŒนแˆ…แฃ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแŠจแ‹แแˆ แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎแข

๐Ÿ’ฐ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹‹แŒ‹

แŠฅแˆตแŠจ $0.99 แ‰ฃแАแˆฐ แ‹‹แŒ‹ แˆตแˆแŒ แŠ“ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ $4.99 แŒแ‹ข แˆˆแ‹˜แˆ‹แˆˆแˆ แ‹ญแ‹ซแ‹™แ‰ตแข
แ‹จแ‰ฐแ‹˜แˆ˜แАแ‹ แ‰ 
25 แŒƒแŠ• 2026

แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต

แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆ‚แ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแ‰ แˆตแ‰ก แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแŒ‹แˆฉ แŠจแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŒแˆ‹แ‹ŠแАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต แˆแˆ›แ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆแ‹Žแฃ แŠญแˆแˆแ‹Ž แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹Ž แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆ˜แˆจแŒƒ แŠ แ‰…แˆญแ‰งแˆ แŠฅแŠ“แˆ แ‰ แˆŒแˆ‹ แŒŠแ‹œ แˆŠแ‹ซแ‹˜แˆแАแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
แ‹ญแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŠ แ‹ญแАแ‰ถแ‰ฝ แŠจแˆถแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแŒˆแŠ–แ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆŠแ‹ซแŒ‹แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ
แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆจแŒƒ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŒปแŒธแˆ
แ‹ญแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŠ แ‹ญแАแ‰ถแ‰ฝ แˆŠแˆฐแ‰ แˆตแ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ
แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆจแŒƒ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŒปแŒธแˆ
แ‹แˆ‚แ‰ฅ แ‰ แˆ˜แŒ“แŒ“แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแˆ˜แˆตแŒฅแˆฏแˆ
แ‹แˆ‚แ‰ฅ แˆŠแˆฐแˆจแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ

แˆแŠ• แŠ แ‹ฒแˆต แАแŒˆแˆญ แŠ แˆˆ

- Now the app also works in the background
- Fixed voice problem on Moto G5
- Solved smaller problems

แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹ตแŒ‹แ

แˆตแˆˆแŒˆแŠ•แ‰ขแ‹
Giovanni De Francesco
posta.giovanni.defrancesco@gmail.com
Via Udine, 6 37135 Verona Italy