በዚህ በቀስታ በተመራ ማሰላሰል በራስ መተማመንዎን እና በራስዎ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ያድርጉ።
በራስ የመጠራጠር ስሜትን ለማሸነፍ እንዲረዳ የተቀየሰ ይህ መተግበሪያ ኃይል ያለው ህይወት እንዲኖሩ ያግዝዎታል። የቀኑን ማንኛውንም ፈታኝ ሁኔታ መወጣት እንዲችሉ በራስ መተማመንን ያግኙ ፣ በራስዎ እምነትን ያሳድጉ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብን ይማሩ።
በግንባታ መተማመን እንዴት እንደሚረዱ ያገኛሉ
• ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን የተረጋጋና ቁጥጥር የሚደረግበት ፡፡
• ከጭንቀት ነፃ ቀን ውስጣዊ ጥንካሬዎን እና የአዕምሮ ጥንካሬዎን ይገንቡ ፡፡
• ዘና ለማለት እና ከጭንቀት ነፃ ለመሆን አእምሮአዊ ቴክኒኮችን ይማሩ።
• ለውጦችን ማድረግ እና ጤናማ ልምዶችን ያዳብሩ ፡፡
• የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎት እና እራስዎ ምርጥ ይሁኑ - ስለሆነም ምንም ይሁን ምን በራስ መተማመንን ያበራሉ።
አጥፉ ፣ አስተሳሰብዎን ያሻሽሉ ፣ በተሻለ ይተኛሉ ፣ በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ እና በሚመሩ ማሰላሰል ፣ አእምሮአዊ ስብሰባዎች እና ጤናማ መልእክቶች - ጤናማ እና ጤናማም ይሁኑ ፡፡
የአእምሮ ብቃት ባለሙያ ፣ አሰልጣኝ እና ቴራፒስት አንድሪው ጆንሰን ለብዙ ዓመታት በተመራው ዘና ፣ በማሰላሰል ፣ ራስን በመቆጣጠር እና በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ሰዎች የህይወት ተግዳሮቶችን እንዲወጡ እየረዳ ቆይቷል ፡፡
የእሱ በብዛት የሚሸጥ የአስተሳሰብ መተግበሪያዎች የጭንቀት እና ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን እየፈለጉ ፣ ክብደት ለመቀነስ ፣ ጤናዎን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል ፣ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ለመማር ፣ ወዘተ የሚረዱ የተለያዩ ይዘቶች አሏቸው ፡፡
ቁልፍ ባህሪያት:
• በማንኛውም ቦታ ማድረግ የሚችሉት አጭር ማሰላሰሎች-በስራ ቦታ ፣ በባቡር ላይ ፣ በቤት ውስጥ ፣ በእግር መሄድ።
• የሕይወትን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ለመቋቋም እንዲረዱ ፣ የተረጋጉ እና ግልፅነት እንዲያገኙ የሚያግዙ የትምህርት ክፍለ-ጊዜዎች።
• የተሻሉ ፣ ጤናማ ልምዶች እንዲገነቡ እርስዎን ለማገዝ የሚረዱ ታሪኮች እና ንግግሮች።
• ማበረታቻዎች ስሜት እንዲሰማዎት እና በደንብ እንዲበሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመቆየት ተነሳሽነት እንዲያገኙ የሚረዱዎት ማሰላያዎች
በአካል እና በአእምሮም ጤናማ ፡፡
• ስሜትን ለማስነሳት ሁል ጊዜ በሌሊት በተሻለ እንዲተኛ የሚረዱ ዘና ያለ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች
ኃይልን አግኝቶ አድሷል ፡፡
• የትንፋሽ መልመጃዎች እና ለጭንቀት ፣ ለመረበሽ እና ለጭንቀት እፎይታ ለማሰላሰል የሚያሰላስል ማሰላሰል ፡፡
• በትራመዶቹ ላይ ጭንቀትን ለማስቆም እና ጭንቀትን ለመልቀቅ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች።
እንዴት የበለጠ ማግኘት እችላለሁ?
ቀንዎን በጥልቀት ይጀምሩ ፣ ስሜትዎን ይቀጥሉ እና በከባድ ወይም በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ለማገዝ የተለያዩ መመሪያዎችን በመጠቀም ቀኑን ሙሉ ተመስ inspiredዊ ይሁኑ ፡፡ ኃይልዎን በሀይል Nap ያሳድጉ ፣ ወደ ቢት ነገሩ አትኩሮት ይሁኑ እና ከዚያ እረፍት ለሚተኛ ምሽት ጥልቅ እንቅልፍ ማሰላሰል በመጠቀም ይንሸራተቱ።
እንድርያስን እንደ የግል የአእምሮ አሰልጣኝዎ ያስቡ ፣ ሁል ጊዜ በጣም በሚፈልጉት ጊዜ ለመርዳት
ተጨማሪ ዕለታዊ ንቃተ ህሊና እና የተመራ ማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎችን ለመክፈት አንድሪው ጆንሰን ይፈልጉ።