Burpee - Total Body Challenge

Home workout apps

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቡርቢ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ ለማገዝ የተነደፈ ለግል የተበጁ ሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የጉዞዎ መተግበሪያ ነው። ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለሁሉም ሰው የሚሆን ፍጹም ፕሮግራም አለን።

ቡርፒ በትክክል እና በአስተማማኝ ሁኔታ ሲከናወን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናትን ለማሻሻል እና የስብ-መጥፋትን ለማሻሻል እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ሙሉ ሰውነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። አንድ ሰው ከበርፒው የሚያገኛቸው ብዙ ጥቅሞች አሉት፡-

• Cardio


• ስብ-መጥፋት


• ጥንካሬ


• ተለዋዋጭነት


• ፍጥነት


• የአእምሮ ጥንካሬ


• ማስተባበር


• እና ብዙ ተጨማሪ

ቁልፍ ባህሪያት:

• ግላዊነት የተላበሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ የአካል ብቃት ደረጃዎን ይምረጡ - ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም ከፍተኛ - እና ለፍላጎትዎ የተዘጋጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያግኙ።


• ዕለታዊ ዕቅዶች፡ ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማሙ የተዋቀሩ ዕለታዊ ልምምዶችን ይከታተሉ።


• ፈጣን እና ውጤታማ፡ ብዙ ቀንዎን ሳይወስዱ ጥሩ ውጤት በሚያመጡ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ።


• በይነተገናኝ መመሪያዎች፡ እያንዳንዱን መልመጃ በትክክል እየሰሩ መሆኑን ለማረጋገጥ ከአኒሜሽን እና ዝርዝር መመሪያዎች ጋር ይከተሉ።


• የእረፍት ቀናት ተካትተዋል፡ ለማገገም እና ማቃጠልን ለማስወገድ እንዲረዳህ ከታቀዱ የእረፍት ቀናት ጋር ሚዛናዊ ልማዶች።


• የሂደት ክትትል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ እና በጊዜ ሂደት ምን ያህል እንደተሻሻሉ ይመልከቱ።

ይህ መተግበሪያ ማንኛውም ሰው፣ በጥሬው ማንኛውም ሰው፣ ተቀምጦ ከመቆየት ጀምሮ በጣም መሰረታዊ የሆነውን የቡርፒ አይነት ማከናወን መቻል እና በአስተማማኝ እርምጃዎች እንዴት መሻሻል እንዳለበት ያስተምራል። በስልጠናዎ ውስጥ ቡርፒን ለመጠቀም ከፈለጉ ወይም ሌሎችን እንዴት ማስተማር እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ነው። የበለጠ የላቁ እና ብዙ የቡርፒ ልዩነቶችን መማር ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ነው።

አንዳንዶች ቡርፒን አይተው ወደ “ይሄ ቀላል ነው” ነገር ግን ወደ ልምምድ መሄድ ብቻ ወይም ከሁለት አስርት አመታት በላይ ልምድ ካለው ሰው ዝርዝር መመሪያዎችን በመቀበል እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን በአለም ዙሪያ በማስተማር መካከል ልዩነት አለ። የመጀመሪያ እጄ ልምድ፣ ሌሎችን ማስተማር እና ሌሎችን በተግባር ማየት እንዴት ማስተካከል፣ ማስተማር፣ መገንባት እና የቡርፒን ደህንነት መጠበቅ እንዳለብኝ አስተምሮኛል።

ይህ መተግበሪያ ለማን ነው፡-

• አጠቃላይ የአካል ብቃት ብቃታቸውን ለመጨመር የሚፈልጉ ሁሉ


• ከምርጥ የካርዲዮ ልምምዶች ውስጥ አንዱን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው


• ቡርፒን ሲያደርግ የቆየ ግን ህመም እና ምቾት አጋጥሞታል

ቡርቢን ለምን ይወዳሉ

• ለመጠቀም ቀላል፡ ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ ወዲያውኑ መስራት ለመጀመር ቀላል ያደርገዋል።


• የሚበጅ፡ ከአካል ብቃት ግቦችዎ ጋር እንዲመሳሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅንብሮችዎን ያስተካክሉ።


• ቀስቃሽ፡ ዕለታዊ አስታዋሾች እና የሂደት ክትትል እርስዎ እንዲነቃቁ እና እንዲሄዱ ያደርጋሉ።


• የማህበረሰብ ድጋፍ፡ የአካል ብቃት አድናቂዎችን ማህበረሰብ ይቀላቀሉ እና ጉዞዎን ያካፍሉ።

Burbee ን ያውርዱ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!