Home Workout No Equipment
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም አይነት መሳሪያ ያግኙ እና በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሰረት ምንም መሳሪያ አያስፈልግዎትም። የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም ልምምዶች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ። የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ Home Workout No Equipment በመታገዝ ጥሩው መንገድ ነው። ይህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከአካል ብቃት እቅድ ጋር አለው።
መተግበሪያው ለአፍ ፣ ለደረት ፣ ለእግርዎ ፣ ለእጅዎ እና ለቅጥዎ እንዲሁም ለሙሉ የሰውነት ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተነደፉ ናቸው. አንዳቸውም መሣሪያዎች አያስፈልጉም, ስለዚህ ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም. ምንም እንኳን በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ ቢሆንም፣ ጡንቻዎትን በብቃት ሊያስተካክል እና በቤት ውስጥ ስድስት እሽግ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል።
በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ የለም መልመጃውን በሳይንሳዊ መንገድ ለመስራት እና እርስዎን እንደ ምርጥ የአካል ብቃት መንገድ ለማስማማት የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶችን ነድፈናል። ይህንን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ በመጠቀም ተጨማሪ ስብ እና ካሎሪዎችን በቤት ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ እና ቀጭን እና ብልህ ለማድረግ ቀላል እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይዟል።
የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ አሁን ቀላል እና ቀላል ምክንያቱም ከባድ ማሽኖች ወይም መሳሪያዎች አያስፈልግም። ለእያንዳንዱ ልምምድ በአኒሜሽን እና በቪዲዮ መመሪያ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን ማረጋገጥ ይችላሉ። እንዲሁም በየቀኑ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማዘጋጀት ይችላሉ።
• የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያብጁ
• መሳሪያ የለም፣ ጂም የለም፣ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የለም።
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ያስታውሰሃል
• ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያዎች
• የክብደት መቀነስ ሂደትን ይከታተሉ
• የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ
• ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ዕቅዶች
• እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያ
• የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ከግል አሰልጣኝ ጋር ክብደትን ይቀንሱ
• በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከጓደኞችህ ጋር አጋራ
- ምንም የበይነመረብ መዳረሻ አያስፈልግም. በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
- ያለ መሳሪያ በቤት ውስጥ ክብደትን ይቀንሱ
- ስድስት ጥቅል እቤት ውስጥ እና ጠንካራ አካል ያግኙ
- የድምፅ መመሪያ
- የሚስተካከለው የወረዳ ጊዜ
- የሚስተካከለው የእረፍት ጊዜ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለአፍታ የማቆም ችሎታ እና ወደሚቀጥለው ወይም ወደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይዝለሉ
እያንዳንዱ ልምምድ መመሪያ, መመሪያ እና ግራፊክ አለው. ለምሳሌ፡-
+ ወደላይ ግፋ
+ ቁመተ
+ ተቀመጥ
+ ፕላንክ
+ ክራንች
+ ግድግዳ ተቀመጥ
+ መዝለል ጃክ
+ ቡጢ
+ የሳንባ እግር
+ ትራይሴፕስ ዲፕስ
6 አይነት ጡንቻዎችን ለማሻሻል ከ100 በላይ መልመጃዎች
+ የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
+ የጦር መሣሪያ ልምምዶች
+ የእግር ልምምዶች
+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
+ የደረት ልምምዶች
መተግበሪያው ለአፍ ፣ ለደረት ፣ ለእግርዎ ፣ ለእጅዎ እና ለቅጥዎ እንዲሁም ለሙሉ የሰውነት ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተነደፉ ናቸው. አንዳቸውም መሣሪያዎች አያስፈልጉም, ስለዚህ ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም. ምንም እንኳን በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ ቢሆንም፣ ጡንቻዎትን በብቃት ሊያስተካክል እና በቤት ውስጥ ስድስት እሽግ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል።
በዚህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ የለም መልመጃውን በሳይንሳዊ መንገድ ለመስራት እና እርስዎን እንደ ምርጥ የአካል ብቃት መንገድ ለማስማማት የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶችን ነድፈናል። ይህንን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ በመጠቀም ተጨማሪ ስብ እና ካሎሪዎችን በቤት ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ እና ቀጭን እና ብልህ ለማድረግ ቀላል እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይዟል።
የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ አሁን ቀላል እና ቀላል ምክንያቱም ከባድ ማሽኖች ወይም መሳሪያዎች አያስፈልግም። ለእያንዳንዱ ልምምድ በአኒሜሽን እና በቪዲዮ መመሪያ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን ማረጋገጥ ይችላሉ። እንዲሁም በየቀኑ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ባህሪ፡
• የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያብጁ
• መሳሪያ የለም፣ ጂም የለም፣ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የለም።
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ያስታውሰሃል
• ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያዎች
• የክብደት መቀነስ ሂደትን ይከታተሉ
• የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ
• ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ዕቅዶች
• እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያ
• የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ከግል አሰልጣኝ ጋር ክብደትን ይቀንሱ
• በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከጓደኞችህ ጋር አጋራ
- ምንም የበይነመረብ መዳረሻ አያስፈልግም. በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
- ያለ መሳሪያ በቤት ውስጥ ክብደትን ይቀንሱ
- ስድስት ጥቅል እቤት ውስጥ እና ጠንካራ አካል ያግኙ
- የድምፅ መመሪያ
- የሚስተካከለው የወረዳ ጊዜ
- የሚስተካከለው የእረፍት ጊዜ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለአፍታ የማቆም ችሎታ እና ወደሚቀጥለው ወይም ወደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይዝለሉ
እያንዳንዱ ልምምድ መመሪያ, መመሪያ እና ግራፊክ አለው. ለምሳሌ፡-
+ ወደላይ ግፋ
+ ቁመተ
+ ተቀመጥ
+ ፕላንክ
+ ክራንች
+ ግድግዳ ተቀመጥ
+ መዝለል ጃክ
+ ቡጢ
+ የሳንባ እግር
+ ትራይሴፕስ ዲፕስ
6 አይነት ጡንቻዎችን ለማሻሻል ከ100 በላይ መልመጃዎች
+ የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
+ የጦር መሣሪያ ልምምዶች
+ የእግር ልምምዶች
+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
+ የደረት ልምምዶች
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Update to Latest Version of Android
All Bugs Removed
All issues Removed
New Exercises added
More Better User Interface
All Bugs Removed
All issues Removed
New Exercises added
More Better User Interface
