ТаймерЕды - о питье и пищи
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.1star
545 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በፍጥነት የምግብ ዕቅድ በቀን
የመልሶ ጊዜውን ያዘጋጁ እና ቀኑን ሙሉ ቀደም ተብሎ የታቀደ ነው. ማመልከቻው በቀን ከ 4 እስከ ስድስት ምግቦችን መሰረት በማድረግ በቀን አንድ ቀን ይዘጋጃል. በማንኛውም ጊዜ, የጊዜ ሰሌዳው ሊቀየር ይችላል. በመመገቢያዎች መካከል መተግበሪያው ውሃ እንድትጠጡ ያሳስብዎታል.
በምሳ ሰዓቶች መካከል ከ2-4 ሰዓት ልዩነቶች
በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በጊዜ መመገብ ለሰውነት ወጪዎች የሚከፈል እና በአጠቃላይ የምግብ አሠራሩ ላይ አንድ ወጥ ጭነትን የሚያስተካክል ሲሆን ምግቡን በደንብ እንዲዋሃድ እና እንዲተነፍስ ይደረጋል.
ለጤናማ ሰው ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በምግብ ፍጆታ መካከል ያለው ጊዜ የተለመደ ነው. በማጣቀሻ ምግብ ውስጥ በተለያየ ፍጥነት ይለያያል. በተመሳሳይ ሰዓት በቀን ከ 4 እስከ 6 ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ. የምግብ አጠቃቀምን እና በውስጡ ያለውን የካሎሪ ይዘት አይርሱ.
በየቀኑ ከ 4 ሰዓታት በላይ እና ከ 2 ሰዓት በታች ምግብ መካከል በመደበኛነት ማመልከቻው ጊዜ ያልተለመደ ነው.
የመመገብ እና የመጠጥ ጊዜን ልብ ይበሉ
ምግብዎን በቀን አስቀድሞ ለማቀድ ካልፈለጉ, ከተበሉት ወይም ውሃ ከተጠምቡ ይመልከቱ. በቀን ውስጥ, አመጋገብዎ ከ2-4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ከነበረ የጊዜ ሰሌዳውን ማስተካከል ይችላሉ.
በምግብ መካከል ውሃን ይጠጡ.
ጥሩ ውሃን (ሻይ, የቡና ወይም ሶዳ ሳይሆን) የመጠጣቱ አስፈላጊነት በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለሚኖሩ ሁሉ ይታወቃል. ሌሎች ፈሳሾች ውሃ አይተኩሱም. አንድ ሰው በቀን ከ 1 ኪሎ ክብደት ክብደት 30-35 ml ፈሳሽ ያስፈልጋል. ይህ ከ 1.8 ኪሎ ግራም በላይ ውሃ በ 60 ኪ.ግ ክብደት እና ከ 3 - 3.5 ሊትር ውሃ ጋር በ 100 ኪ.ግ ክብደት ነው.
በቀን የሚያስፈልገውን የውሃ መጠን አስሉ እና በመተግበሪያው ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ የእለት ተእለት የውሃ መጠኑ ይሆናል. በመተግበሪያው ውስጥ, የሰከረብዎትን እለታዊ ውሃ በመቶኛ መከታተል ይችላሉ.
የምግብ መፈጨትን ከመመልከት አንጻር ከመብላቱ በፊት 15 ደቂቃ ከመጠጣትና ለአንድ ሰዓት ተኩል ላለመጠጣት ጥሩ ነው, ይህም በመግሊቱ ውስጥ ከግምት ውስጥ የሚገባ ነው. የምግብ ሰዓት ቆጣሪው በአመጋገብዎ መሰረት ውሃ እንድትጠጡ ያስታውሰዎታል እንዲሁም ከቁርስ በፊት ስለ አንድ ብርጭቆ ያስታውሱዎታል.
የአመጋገብ ምጣኔ ዋና ዋና ነገሮች
በመደበኛ ልዩነት በመብላትና በመጠጥነት ውሃን ከመጠጣትም በተጨማሪ ሌሎች አስፈላጊ የአመጋገብ መርሆዎች (ጎጂ ምርቶች ያለመቀበል, መካከለኛ ክፍልፋዮች እና የተመጣጠነ ምግቦችን ማሟላት) እኩል ውጤት ማምጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህን ሁኔታዎች እስካሁን ድረስ ከግምት ውስጥ አይገቡም. አሁን ግን ውሃን በትክክለኛው ጊዜ ለመብላትና ለመጠጣት ማሳሰቢያ ብቻ ነው!
የመልሶ ጊዜውን ያዘጋጁ እና ቀኑን ሙሉ ቀደም ተብሎ የታቀደ ነው. ማመልከቻው በቀን ከ 4 እስከ ስድስት ምግቦችን መሰረት በማድረግ በቀን አንድ ቀን ይዘጋጃል. በማንኛውም ጊዜ, የጊዜ ሰሌዳው ሊቀየር ይችላል. በመመገቢያዎች መካከል መተግበሪያው ውሃ እንድትጠጡ ያሳስብዎታል.
በምሳ ሰዓቶች መካከል ከ2-4 ሰዓት ልዩነቶች
በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በጊዜ መመገብ ለሰውነት ወጪዎች የሚከፈል እና በአጠቃላይ የምግብ አሠራሩ ላይ አንድ ወጥ ጭነትን የሚያስተካክል ሲሆን ምግቡን በደንብ እንዲዋሃድ እና እንዲተነፍስ ይደረጋል.
ለጤናማ ሰው ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በምግብ ፍጆታ መካከል ያለው ጊዜ የተለመደ ነው. በማጣቀሻ ምግብ ውስጥ በተለያየ ፍጥነት ይለያያል. በተመሳሳይ ሰዓት በቀን ከ 4 እስከ 6 ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ. የምግብ አጠቃቀምን እና በውስጡ ያለውን የካሎሪ ይዘት አይርሱ.
በየቀኑ ከ 4 ሰዓታት በላይ እና ከ 2 ሰዓት በታች ምግብ መካከል በመደበኛነት ማመልከቻው ጊዜ ያልተለመደ ነው.
የመመገብ እና የመጠጥ ጊዜን ልብ ይበሉ
ምግብዎን በቀን አስቀድሞ ለማቀድ ካልፈለጉ, ከተበሉት ወይም ውሃ ከተጠምቡ ይመልከቱ. በቀን ውስጥ, አመጋገብዎ ከ2-4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ከነበረ የጊዜ ሰሌዳውን ማስተካከል ይችላሉ.
በምግብ መካከል ውሃን ይጠጡ.
ጥሩ ውሃን (ሻይ, የቡና ወይም ሶዳ ሳይሆን) የመጠጣቱ አስፈላጊነት በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለሚኖሩ ሁሉ ይታወቃል. ሌሎች ፈሳሾች ውሃ አይተኩሱም. አንድ ሰው በቀን ከ 1 ኪሎ ክብደት ክብደት 30-35 ml ፈሳሽ ያስፈልጋል. ይህ ከ 1.8 ኪሎ ግራም በላይ ውሃ በ 60 ኪ.ግ ክብደት እና ከ 3 - 3.5 ሊትር ውሃ ጋር በ 100 ኪ.ግ ክብደት ነው.
በቀን የሚያስፈልገውን የውሃ መጠን አስሉ እና በመተግበሪያው ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ የእለት ተእለት የውሃ መጠኑ ይሆናል. በመተግበሪያው ውስጥ, የሰከረብዎትን እለታዊ ውሃ በመቶኛ መከታተል ይችላሉ.
የምግብ መፈጨትን ከመመልከት አንጻር ከመብላቱ በፊት 15 ደቂቃ ከመጠጣትና ለአንድ ሰዓት ተኩል ላለመጠጣት ጥሩ ነው, ይህም በመግሊቱ ውስጥ ከግምት ውስጥ የሚገባ ነው. የምግብ ሰዓት ቆጣሪው በአመጋገብዎ መሰረት ውሃ እንድትጠጡ ያስታውሰዎታል እንዲሁም ከቁርስ በፊት ስለ አንድ ብርጭቆ ያስታውሱዎታል.
የአመጋገብ ምጣኔ ዋና ዋና ነገሮች
በመደበኛ ልዩነት በመብላትና በመጠጥነት ውሃን ከመጠጣትም በተጨማሪ ሌሎች አስፈላጊ የአመጋገብ መርሆዎች (ጎጂ ምርቶች ያለመቀበል, መካከለኛ ክፍልፋዮች እና የተመጣጠነ ምግቦችን ማሟላት) እኩል ውጤት ማምጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህን ሁኔታዎች እስካሁን ድረስ ከግምት ውስጥ አይገቡም. አሁን ግን ውሃን በትክክለኛው ጊዜ ለመብላትና ለመጠጣት ማሳሰቢያ ብቻ ነው!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
540 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Исправлена работа уведомлений для некоторых устройств.