Healthy Meal Prep Cookbook

Kevin Ton

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከ100 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ጠቃሚ ምክሮችን በመጠቀም ብልህ እና ጤናማ ይበሉ

የምግብ መሰናዶ ጊዜን እና ገንዘብን ለመቆጠብ ጥሩ መንገድ ነው ለቁርስ እና ለምሳ ጤናማ የመያዣ አማራጮች እና ፈጣን እራት እርስዎ እና ቤተሰብዎ ይወዳሉ። መተግበሪያው የ2-ሳምንት የምግብ እቅድ አብነቶችን እና የተወሰኑ የአመጋገብ ግቦችን ለማሳካት የተነደፉ የግዢ ምክሮችን በመጠቀም የምግብ ዝግጅትን ጥቅሞች ያስተዋውቃል፡
- ንፁህ አመጋገብ—የሳምንት ዋጋ ያላቸውን የተመጣጠነ ምግቦችን ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች እና በትንሹ የተቀናጁ የታሸጉ ወይም የቀዘቀዙ ምግቦችን እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ።
- ክብደት መቀነስ—በእነዚህ እቅዶች ውስጥ ያሉት ጤናማ፣ በክፍል ቁጥጥር ስር ያሉ ምግቦች እና መክሰስ የተሞሉ፣ ገንቢ እና ጣፋጭ ናቸው፣ እና እነሱን በእጃቸው ማድረጉ ፈጣን ምግብን ፈጣን የመጠገን ፈተናን ይቀንሳል።
- ጡንቻን መገንባት - የተጠናከረ የጥንካሬ ስልጠናን ለማሞቅ እና ጡንቻን ለማዳበር በሚለካው ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን የተዘጋጁ ምግቦችን ያዘጋጁ ።
- ይህ በጤና ላይ ያተኮረ የምግብ ዝግጅት መተግበሪያ በተጨማሪ የተዘጋጁ ምግቦችን የመቆያ ህይወት ለማራዘም እና የምግብ ብክነትን ለመከላከል የሚረዱ ተጨማሪ የምግብ ደህንነት እና የማከማቻ መመሪያዎችን ያካትታል።