Ultimate Lower Body Workouts
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.9star
1.55 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጠንካራ የታችኛው አካል ለአፈጻጸም ወሳኝ ነው—የስፖርት አፈጻጸምዎን ለማሻሻል እየፈለጉም ይሁን የእለት ተእለት የአካል ብቃት። እግሮችዎን እና ግሉቶችዎን መቃወም ወደ ተሻለ ሚዛን ፣ ጥንካሬ እና ቅልጥፍና ይተረጉማል።
Ultimate Lower Body Workouts መተግበሪያ በእራስዎ ቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ውጤታማ የሰውነት ክብደት እና ዳምቤል ልምምዶች አሉት። እና ይህ ብቻ ነው ጠንካራ እግሮችን ለመገንባት እና ድፍንዎን ድምጽ ይስጡ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ አይወስዱም. አስደሳች ናቸው። ደህና ናቸው። እና ሰውነትዎን በትንሹ ጊዜ እንደሚቀይሩ እርግጠኛ ይሆናሉ.
የተካተቱት ካርዲዮ እና HIIT ናቸው፣ ይህም ከእርስዎ ውስጥ ስብን የሚያቀልጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ልዩ ንድፍ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎን ይመታል ፣ ይህም በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ ሚዛናዊ ያልሆነ አደጋ እንዳያጋልጥዎት ያረጋግጡ።
በየሁለት ወይም ሶስት ቀናት በማሰልጠን, ለአጭር ሠላሳ ደቂቃ (ወይም ከዚያ ያነሰ) ክፍለ ጊዜ, ወደ ህልም ሰውነትዎ መንገድ ላይ ይጀምራሉ.
ዋና መለያ ጸባያት:
- ደህንነታችሁን ለማረጋገጥ ተለዋዋጭ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ።
- ጀማሪ እና ቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ለሁሉም ሰው፣ ወንድ እና ሴት፣ ወጣትም ሆኑ ሽማግሌዎች የተነደፈ።
- አሳታፊ፣ የታነሙ የአካል ብቃት መመሪያዎች።
- ምንም በይነመረብ አያስፈልግም ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ ስለ ዋይፋይ ሳይጨነቁ በማንኛውም ጊዜ ይስሩ።
- እርስዎን በመንገድ ላይ እንዲቆዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች።
- ሁሉም ነገር በቀላል ለመጠቀም መተግበሪያ ውስጥ ይገኛል።
- 100% ነፃ.
በአሁኑ ጊዜ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያካትታል:
- ወፍራም የሚቃጠል ቡት እና ጭን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ለጠንካራ እግሮች የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ፍጹም ቡቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ እርስዎን ለመርዳት ቆርጠናል፣ እና ያለማቋረጥ እየሰፋን ነው። ለተጨማሪ ምርጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይጠብቁ! ለምን አሁን አትጀምርም? የሚፈልጉትን አካላዊ ሁኔታ ያሳኩ. ጤናማ ይሁኑ። ተጨማሪ ክብደት ይቀንሱ. እና ማድረግ ለሚፈልጓቸው ነገሮች የበለጠ ጉልበት ይኑርዎት።
ሁሉም ጥያቄዎችዎ፣ አስተያየቶችዎ እና አስተያየቶችዎ በ seniorgamesclub@gmail.com እንኳን ደህና መጡ እና እኛ እንደ መጀመሪያው አጋጣሚ እንመለሳለን።
Ultimate Lower Body Workouts መተግበሪያ በእራስዎ ቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ውጤታማ የሰውነት ክብደት እና ዳምቤል ልምምዶች አሉት። እና ይህ ብቻ ነው ጠንካራ እግሮችን ለመገንባት እና ድፍንዎን ድምጽ ይስጡ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ አይወስዱም. አስደሳች ናቸው። ደህና ናቸው። እና ሰውነትዎን በትንሹ ጊዜ እንደሚቀይሩ እርግጠኛ ይሆናሉ.
የተካተቱት ካርዲዮ እና HIIT ናቸው፣ ይህም ከእርስዎ ውስጥ ስብን የሚያቀልጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ልዩ ንድፍ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎን ይመታል ፣ ይህም በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ ሚዛናዊ ያልሆነ አደጋ እንዳያጋልጥዎት ያረጋግጡ።
በየሁለት ወይም ሶስት ቀናት በማሰልጠን, ለአጭር ሠላሳ ደቂቃ (ወይም ከዚያ ያነሰ) ክፍለ ጊዜ, ወደ ህልም ሰውነትዎ መንገድ ላይ ይጀምራሉ.
ዋና መለያ ጸባያት:
- ደህንነታችሁን ለማረጋገጥ ተለዋዋጭ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ።
- ጀማሪ እና ቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ለሁሉም ሰው፣ ወንድ እና ሴት፣ ወጣትም ሆኑ ሽማግሌዎች የተነደፈ።
- አሳታፊ፣ የታነሙ የአካል ብቃት መመሪያዎች።
- ምንም በይነመረብ አያስፈልግም ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ ስለ ዋይፋይ ሳይጨነቁ በማንኛውም ጊዜ ይስሩ።
- እርስዎን በመንገድ ላይ እንዲቆዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች።
- ሁሉም ነገር በቀላል ለመጠቀም መተግበሪያ ውስጥ ይገኛል።
- 100% ነፃ.
በአሁኑ ጊዜ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያካትታል:
- ወፍራም የሚቃጠል ቡት እና ጭን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ለጠንካራ እግሮች የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ፍጹም ቡቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ እርስዎን ለመርዳት ቆርጠናል፣ እና ያለማቋረጥ እየሰፋን ነው። ለተጨማሪ ምርጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይጠብቁ! ለምን አሁን አትጀምርም? የሚፈልጉትን አካላዊ ሁኔታ ያሳኩ. ጤናማ ይሁኑ። ተጨማሪ ክብደት ይቀንሱ. እና ማድረግ ለሚፈልጓቸው ነገሮች የበለጠ ጉልበት ይኑርዎት።
ሁሉም ጥያቄዎችዎ፣ አስተያየቶችዎ እና አስተያየቶችዎ በ seniorgamesclub@gmail.com እንኳን ደህና መጡ እና እኛ እንደ መጀመሪያው አጋጣሚ እንመለሳለን።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.9
1.45 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Compatibility updates.
