Go HAM - Starting Strength Cal

Go HAM!

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ሂድ ሃም!

እንግሊዝኛ, በዶቼ, Pусский, ፈረንሳይኛ, ፖርቱጋልኛ እና Español ውስጥ በአሁኑ ጊዜ አይገኝም. በቅርቡ ይመጣል በሚከተሉት ቋንቋዎች ለማግኘት እነሆ: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, ጣሊያንኛ, Polskie, Nederlandse, ቱርክኛ, اللغة العربية.

ወደ Go ሃም ጥንካሬ ማስያ መተግበሪያ ጀምሮ ጋር, የእርስዎን ፓወርሊፍቲንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማበጀት እና 5-RM ሊፍቶች ላይ የተመሠረተ የእርስዎን ቁጥር ማስላት ይችላሉ. በቀላሉ መተግበሪያው ወደ 5RM ዎቹ ያስገቡ እና መሄድ ይችላሉ.

ሌሎች ነጻ ባህሪያት ያካትታሉ:
• ፓውንድ ወይም ኪሎግራም መካከል መስፈሪያ የእርስዎን አሀድ ይምረጡ
• ቀላል አሰሳ. በቀላሉ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት ቀናት እያንሸራተቱ
• እያንዳንዱ ስብስብ በኋላ ሰር በተጠቃሚ እረፍት ቆጣሪ
• አብሮ የተሰራ የሩጫ የእረፍት ጊዜ መከታተል
• የእርስዎ ስብስብ እና እድገት ለመከታተል የሚጠብቅ ቼክ-ሳጥኖች በመጠቀም እርስዎ ያሉበት ስብስብ ፈጽሞ አትዘንጋ

PRO ባህሪያት ያካትታሉ:
• ሞቅ ያለ-Up ስብስቦች
በመጀመር ላይ የጥንካሬ • ይድረሱበት ሁሉንም 3 ደረጃዎች
• ሳምንታዊ በተሰራው ጎታ እና በመስመር ግራፉ በመጠቀም የ 5-RM እድገት ይመልከቱ
• ምን ዓይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ማሳወቂያዎችን ሳምንት በፊት ይከናወን ነበር
• ማሳያ በከፊል ክብደት (ሜትሪክ ተጠቃሚዎች)
• በ DEGREE ለ በከፊል ክብደት (ሜትሪክ ተጠቃሚዎች)
• ብጁ እና ከፊል በማጠጋጋት
• በማንሳት / ፕሌት ማስያ
• ምንም ማስታወቂያዎች!


ታዋቂው ክብደት / ፓወርሊፍቲንግ አሰልጣኝ ማርቆስ Rippetoe የተፈጠረ, ጥንካሬ ጀምሮ ለጀማሪዎች ታላቅ ነው; በመካከለኛ ተለማማጅ ጥንካሬ ለማግኘት እና የጡንቻ ለማከል እየፈለጉ ነው.

በ በመጀመር ጥንካሬ ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እባክዎ ይህንን ይጎብኙ:
http://www.startingstrength.com/

እርግጠኛ ነዎት ማየት የሚፈልጉ ሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ማንኛውም ጥያቄዎች, ግብረመልስ, ሳንካዎች ወይም አስተያየት አለህ? እኔን ኢሜይል ነፃ ሁን አያሳስብህ. ማንኛውም መልእክት የምንለዋወጠው ሰው ግብረ የሚደነቅ ነው.

በቅርቡ ሂድ ሃም የሚከተሉትን ተዕለት ለማግኘት እነሆ:
• ሂድ ሃም - Madcow 5x5 ማስያ
• ሂድ ሃም - 5x5 ማስያ Stronglifts
• ሌሎችም!

የክህደት ቃል : ሂድ ሃም ጥንካሬ ማስያ ጀምሮ የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር እርስዎን ለመርዳት ታስቦ ኦፊሴላዊ ያልሆነ መተግበሪያ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ. ማርቆስ Rippetoe ጋር የተገናኙ ምንም አማካኝነት ነው.

ምን አዲስ ነገር አለ

**UPDATES**

March 1, 2017
• Bug fixes