Small Hope Tracker
ሁሉም ሰው
info
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
ተጨማሪ ለመረዳት
ስለዚህ መተግበሪያ
ትንሽ ተስፋ መከታተያ አስቸጋሪ የሕይወት ወቅቶችን ለሚያልፉ ሰዎች የተነደፈ ረጋ ያለ፣ የግል የማስታወሻ ደብተር መተግበሪያ ነው። ይህ መተግበሪያ ምርታማነትን፣ ግቦችን ወይም ፍጽምናን ከመግፋት ይልቅ በጣም ትንሽ እና የበለጠ ተጨባጭ በሆነ ነገር ላይ ያተኩራል፡- ጥቃቅን የብርሃን ጊዜያትን ማስተዋል። የተዳከሙ፣ የተጨነቁ፣ የተሰበሩ ወይም በቀላሉ በህይወት ድካም የሚሰማዎት ከሆነ፣ ትንሽ አዎንታዊ ጊዜዎችን ለመያዝ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ያቀርባል እና እያንዳንዱ ቀን ሙሉ በሙሉ ጨለማ እንዳልሆነ ያስታውሱ።
ብዙ የማስታወሻ ደብተር እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች ከባድ ወይም ተፈላጊ ሊመስሉ ይችላሉ። ትንሽ ተስፋ መከታተያ ተቃራኒውን አቀራረብ ይወስዳል። በ"ማይክሮ-ተስፋ" ሀሳብ ዙሪያ የተገነባ ነው - ትንሹ ጥሩ ጊዜ እንኳን አስፈላጊ ነው በሚለው እምነት። ረጅም ግቤቶችን መጻፍ ወይም ስሜቶችዎን መተንተን አያስፈልግዎትም። አንድ ዓረፍተ ነገር በቂ ነው። ትንሽ ጊዜ ብቻ በቂ ነው። አንዳንድ ቀናት፣ "ዛሬ ተረፍኩ" የሚለውን ብቻ መታ ማድረግ በቂ ነው። ይህ ዝቅተኛ ጥረት ያለው ዲዛይን ኃይል እና ተነሳሽነት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ መተግበሪያውን በተለይ ደጋፊ ያደርገዋል።
ግላዊነት የአነስተኛ ተስፋ መከታተያ ልብ ነው። መተግበሪያው ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል እና ሁሉንም መረጃዎች በቀጥታ በመሳሪያዎ ላይ በአካባቢያዊ ማከማቻ በመጠቀም ያከማቻል። ምንም መለያዎች፣ የደመና ማመሳሰል እና ክትትል የለም። ሀሳቦችዎ፣ ትዝታዎችዎ እና ነጸብራቆችዎ ከስልክዎ ፈጽሞ አይወጡም። ይህ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ያለምንም ጭንቀት ሐቀኛ እና ተጋላጭ መሆን የሚችሉበት ጥልቅ የግል ቦታ ያደርገዋል።
መተግበሪያው እንደ ሞቅ ያለ መጠጥ መደሰት፣ ደግ መልእክት መቀበል፣ የፀሐይ ብርሃን ማየት፣ ትንሽ ስራ መጨረስ ወይም ቀኑን በቀላሉ ማለፍ ያሉ ትናንሽ አዎንታዊ ልምዶችን የማስተዋል ረጋ ያለ ልማድ እንዲገነቡ ያግዝዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ እነዚህ ትናንሽ ማስታወሻዎች የግልዎ “የተስፋ ማሰሮ” ይሆናሉ፣ ይህም ምቾት ወይም ማረጋገጫ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እንደገና ሊመለከቷቸው የሚችሏቸው የእውነተኛ ጊዜዎች ስብስብ ነው።
በአስቸጋሪ ቀናት፣ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ እና የበለጠ እንዲሰማዎት የሚያግዙ ቀላል የመተንፈስ ልምምዶች እና መሰረታዊ ቴክኒኮች ያሉት የሚያረጋጋ “የጨለማ ቀን” ሁነታን ያካትታል። ሁሉም ነገር ከባድ በሚሆንበት ጊዜ፣ መተግበሪያው ያለ ጫና ወይም ግምት ለመድረስ ጸጥ ያለ እና ደጋፊ ነገር ይሰጥዎታል።
ከቁጥሮች፣ ከስርጭቶች ወይም ከአፈጻጸም መለኪያዎች ይልቅ፣ መተግበሪያው ለስላሳ እና ረጋ ያሉ ግንዛቤዎችን ይጠቀማል። ስንት ትናንሽ ተስፋዎችን እንደመዘገቡ እና ስንት አስቸጋሪ ቀናት እንደተረፉ ማየት ይችላሉ፣ ያለ ፍርድ ማበረታቻ ይሰጣል። ተሞክሮው ሞቅ ያለ፣ የሚያረጋጋ እና ስሜታዊ ደህንነት እንዲሰማዎት የተነደፈ ነው።
ትንሽ ተስፋ መከታተያ ውጥረት፣ ድካም፣ ሀዘን፣ የህይወት ሽግግሮች ላጋጠማቸው ወይም ለማስታወሻ ደብተር ለስለስ ያለ እና ርህራሄ የተሞላበት አቀራረብ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። እንዲሁም ለቴራፒ ድጋፍ፣ ለራስ እንክብካቤ ልምዶች እና ያለ ጫና ማስታወሻ ደብተር ለመጀመር ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ጠቃሚ ነው።
ቀስ በቀስ ዘና ለማለት፣ ትናንሽ ጥሩ ጊዜዎችን ለማስተዋል እና ብርሃን አሁንም እንዳለ እራስዎን ለማስታወስ ጸጥ ያለ ቦታ እየፈለጉ ከሆነ፣ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ለእርስዎ እዚህ አለ። አንዳንድ ጊዜ ተስፋ እንደ ትልቅ ለውጥ አይመጣም - አንዳንድ ጊዜ ለማስታወስ እንደ ትንሽ ጊዜ ይመጣል።
ብዙ የማስታወሻ ደብተር እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች ከባድ ወይም ተፈላጊ ሊመስሉ ይችላሉ። ትንሽ ተስፋ መከታተያ ተቃራኒውን አቀራረብ ይወስዳል። በ"ማይክሮ-ተስፋ" ሀሳብ ዙሪያ የተገነባ ነው - ትንሹ ጥሩ ጊዜ እንኳን አስፈላጊ ነው በሚለው እምነት። ረጅም ግቤቶችን መጻፍ ወይም ስሜቶችዎን መተንተን አያስፈልግዎትም። አንድ ዓረፍተ ነገር በቂ ነው። ትንሽ ጊዜ ብቻ በቂ ነው። አንዳንድ ቀናት፣ "ዛሬ ተረፍኩ" የሚለውን ብቻ መታ ማድረግ በቂ ነው። ይህ ዝቅተኛ ጥረት ያለው ዲዛይን ኃይል እና ተነሳሽነት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ መተግበሪያውን በተለይ ደጋፊ ያደርገዋል።
ግላዊነት የአነስተኛ ተስፋ መከታተያ ልብ ነው። መተግበሪያው ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል እና ሁሉንም መረጃዎች በቀጥታ በመሳሪያዎ ላይ በአካባቢያዊ ማከማቻ በመጠቀም ያከማቻል። ምንም መለያዎች፣ የደመና ማመሳሰል እና ክትትል የለም። ሀሳቦችዎ፣ ትዝታዎችዎ እና ነጸብራቆችዎ ከስልክዎ ፈጽሞ አይወጡም። ይህ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ያለምንም ጭንቀት ሐቀኛ እና ተጋላጭ መሆን የሚችሉበት ጥልቅ የግል ቦታ ያደርገዋል።
መተግበሪያው እንደ ሞቅ ያለ መጠጥ መደሰት፣ ደግ መልእክት መቀበል፣ የፀሐይ ብርሃን ማየት፣ ትንሽ ስራ መጨረስ ወይም ቀኑን በቀላሉ ማለፍ ያሉ ትናንሽ አዎንታዊ ልምዶችን የማስተዋል ረጋ ያለ ልማድ እንዲገነቡ ያግዝዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ እነዚህ ትናንሽ ማስታወሻዎች የግልዎ “የተስፋ ማሰሮ” ይሆናሉ፣ ይህም ምቾት ወይም ማረጋገጫ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እንደገና ሊመለከቷቸው የሚችሏቸው የእውነተኛ ጊዜዎች ስብስብ ነው።
በአስቸጋሪ ቀናት፣ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ እና የበለጠ እንዲሰማዎት የሚያግዙ ቀላል የመተንፈስ ልምምዶች እና መሰረታዊ ቴክኒኮች ያሉት የሚያረጋጋ “የጨለማ ቀን” ሁነታን ያካትታል። ሁሉም ነገር ከባድ በሚሆንበት ጊዜ፣ መተግበሪያው ያለ ጫና ወይም ግምት ለመድረስ ጸጥ ያለ እና ደጋፊ ነገር ይሰጥዎታል።
ከቁጥሮች፣ ከስርጭቶች ወይም ከአፈጻጸም መለኪያዎች ይልቅ፣ መተግበሪያው ለስላሳ እና ረጋ ያሉ ግንዛቤዎችን ይጠቀማል። ስንት ትናንሽ ተስፋዎችን እንደመዘገቡ እና ስንት አስቸጋሪ ቀናት እንደተረፉ ማየት ይችላሉ፣ ያለ ፍርድ ማበረታቻ ይሰጣል። ተሞክሮው ሞቅ ያለ፣ የሚያረጋጋ እና ስሜታዊ ደህንነት እንዲሰማዎት የተነደፈ ነው።
ትንሽ ተስፋ መከታተያ ውጥረት፣ ድካም፣ ሀዘን፣ የህይወት ሽግግሮች ላጋጠማቸው ወይም ለማስታወሻ ደብተር ለስለስ ያለ እና ርህራሄ የተሞላበት አቀራረብ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። እንዲሁም ለቴራፒ ድጋፍ፣ ለራስ እንክብካቤ ልምዶች እና ያለ ጫና ማስታወሻ ደብተር ለመጀመር ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ጠቃሚ ነው።
ቀስ በቀስ ዘና ለማለት፣ ትናንሽ ጥሩ ጊዜዎችን ለማስተዋል እና ብርሃን አሁንም እንዳለ እራስዎን ለማስታወስ ጸጥ ያለ ቦታ እየፈለጉ ከሆነ፣ ትንሽ ተስፋ መከታተያ ለእርስዎ እዚህ አለ። አንዳንድ ጊዜ ተስፋ እንደ ትልቅ ለውጥ አይመጣም - አንዳንድ ጊዜ ለማስታወስ እንደ ትንሽ ጊዜ ይመጣል።
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Small Hope Tracker First Release for Production.
