Longevity Copilot

Günther Hintringer

ስለዚህ መተግበሪያ

የረዥም ጊዜ ኮፒሎት መተግበሪያ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንድትመሩ ይመራዎታል፣ ይደግፋል እና ያነሳሳዎታል። ይህ ረጅም እና ጤናማ ህይወት የመኖር እድሎችን ይጨምራል. ረጅም ዕድሜ እንደ ጽንሰ-ሐሳብ ሌላ የ 3 ወር ፕሮግራም ብቻ አይደለም, ነገር ግን የህይወት መንገድ ነው.

" ምክንያቱም ሕይወት በጣም ውድ ነገር ነው"

ባህሪያት፡

- ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች እስከ ዘና የሚያደርግ የአእምሮ ልምምዶች እንደ ዮጋ እና ሜዲቴሽን ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ይቆጣጠሩ እና ዝርዝር መዝገብ ይያዙ። እንደ የበረዶ መታጠቢያዎች ወይም ጾም ባሉ የሆርሜሲስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ሰውነትዎን ባዮሄክ ያድርጉ። ተጨማሪዎችዎን እና ረጅም ዕድሜ ያላቸውን ሱፐር ምግቦች ይመዝግቡ።

- ልማዶችን ለመለወጥ በየእለቱ የተግባር እርምጃዎች ያተኩሩ

- ጓደኞችን መጋበዝ እና እንቅስቃሴዎችዎን ያካፍሉ እና ስኬቶችን አብረው ያክብሩ

- አጠቃላይ ደህንነትዎን እና የእንቅልፍዎን ጥራት በመገምገም የራስ-እንክብካቤ ስራዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ያሳድጉ። የሕመም ምልክቶችዎን ይመዝግቡ እና የጤና ጉዞዎን በሚያስቡ ማስታወሻ ደብተሮች ያበልጽጉ።

- ምግብዎን ይመዝግቡ. - የካሎሪ መጠንዎን ይከታተሉ እና ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶችን ይቆጣጠሩ። ምን ያህል ስኳር እና የሳቹሬትድ ስብ እንደሚጠቀሙ ይወቁ - እና በአመጋገብዎ ውስጥ ምን እንደሚጎድል ይወቁ።

- የአኗኗር ዘይቤ ውጤት፣ የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን አጠቃላይ እይታ ይሰጥዎታል። ውጤቱ ደህንነትዎን እንዲረዱዎት እንደ እንቅስቃሴ፣ እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ ያሉ ቁልፍ ገጽታዎችን ይገመግማል።

- ከእንቅስቃሴዎችዎ፣ ከጤና ልምምዶችዎ እና ከተጨማሪ ምግቦችዎ ጋር ወጥነት ያለው ሆነው እንዲቆዩ ለማገዝ አስታዋሾችን ይቀበሉ። መተግበሪያው እርስዎን ተጠያቂ ያደርግዎታል፣ ይህም ግቦችዎን በትክክል መከተላቸውን ያረጋግጣል።

- ከክትትልዎ እና ከጤና ደረጃ ግምገማዎችዎ የተገኘውን መረጃ በመጠቀም፣ በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ እና በአጠቃላይ የጤና ሁኔታዎ መካከል ስላለው ትስስር ጥልቅ ግንዛቤን ያገኛሉ። የተጨማሪ ምግብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያሳድግ ይችላል? የምግብ አለመቻቻል አለህ? እነዚህን ጥያቄዎች ለመመለስ የረጅም ጊዜ ህይወት ፓይለት መተግበሪያ ይደግፈዎታል።

- የጤና ውሂብዎን ከአፕል ጤና ጋር ያገናኙ እና ያመሳስሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

AI Insights and bugfixes