Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

ስለዚህ መተግበሪያ

ጉጉት ከፍተኛ ነው፣ እና ለዘላለም የሚቆይ ይመስላል። አይሰማም። አብዛኛው ጫፍ ላይ ይደርሳል እና በዘጠና ሰከንድ ውስጥ ያልፋል።

ይልቁንስ በእነዚያ ዘጠና ሰከንድ ውስጥ የሆነ ነገር ይሰጥዎታል።

ጉጉት ሲመታ ይክፈቱት። እንዴት እንደሚሰማዎት ይምረጡ - ተቆልለው ወይም እረፍት አልባ - እና ማዕበሉ እስኪያልፍ ድረስ አንድ ነገር ይሰጥዎታል።

ማዕበሉን ይንዱ
የሚዛመድ የመተንፈስ ክበብ፡ አራት ሰከንድ ውስጥ፣ ይያዙ፣ አምስት ጊዜ ይውጡ። ከፈለጉ ሙዚቃን ያረጋጉ፣ ካላደረጉት በአንድ ጊዜ ዝም ይበሉ።

ይሥሩ
ዝም ብለው ሲቀመጡ ችግሩ ነው። ፈጣን መታ ማድረግ፣ የመውጣት ጥምረት፣ ለማሸነፍ ነጥብ። ለማስቀመጥ ዘጠና ሰከንድ ሌላ ቦታ።

የሚያስቀምጡት
የእርስዎ ተከታታይ፣ በቀናት ውስጥ ይቆጠራሉ። የሚያጠራቅሙት ገንዘብ። በ24 ሰዓታት፣ 72 ሰዓታት፣ በሳምንት፣ በወር፣ በዘጠና ቀናት፣ በስድስት ወራት፣ በዓመት። ያሸነፉት እያንዳንዱ ጉጉት። ማስታወሻ ደብተር፣ ከፈለጉ አንድ - ባዶ ገጽ፣ ምንም ጥያቄ የለም፣ ምንም ምክር የለም።

ከሸለሉ
ንፁህ ቀናትዎ ከመጥፋት ይልቅ ወደ ሙሉ የህይወት ዘመን ይቀየራሉ። ቆጣሪው እንደገና ይጀምራል። ጠቅላላው አያደርግም። ያገኙትን ይጠብቃሉ።

ከፍላጎት በላይ ሲሆን
አስቀድመው የመረጡትን ሰው ለመደወል ወይም በጽሑፍ መልእክት ለመላክ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ፣ እና ወደ 988 ራስን ማጥፋት እና የችግር ጊዜ ህይወት መስመር ለመድረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ። ነገሮች በተረጋጋ ሁኔታ ላይ እያሉ ሰውዎን አሁን ያዘጋጁ፣ ስለዚህ ውሳኔው በማይደረግበት ጊዜ አስቀድሞ የተወሰነ ነው።

ውሂብዎ በስልክዎ ላይ ይቆያል
መለያ የለም። መግባት የለም። ማስታወቂያዎች የሉም፣ መከታተያዎች የሉም፣ ትንታኔዎች የሉም። ማስታወሻ ደብተርዎ እና ተከታታይዎ ከመሳሪያው ፈጽሞ አይወጡም - ከፈለግን ልናነባቸው አንችልም። በፈለጉት ጊዜ ምትኬ ይላኩ እና እራስዎ ያስቀምጡት።

ይልቁንስ ቴራፒ፣ የሕክምና እንክብካቤ ወይም የችግር ጊዜ አገልግሎት አይደለም፣ እና አይተካቸውም። በሚቀጥሉት ዘጠና ሰከንዶች ውስጥ ለማለፍ መንገድ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.