Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቅጦች አእምሮዎ የሚደግመውን ለመረዳት እና በተለየ መንገድ ምላሽ ለመስጠት የሚያስችል የተረጋጋና የግል ቦታ ነው።

እንደ ቀላል የኦዲሲ ጆርናል የተጀመረው በሲቢቲ (ኮግኒቲቭ ቢሄቫቲቭ ቴራፒ) እና ኢአርፒ (የተጋላጭነት እና የምላሽ መከላከያ) ላይ የተመሠረተ የተሟላ፣ በራስ የሚመራ የመሳሪያ ስብስብ ሆኗል - ይህም ለኦዲሲ፣ ለጭንቀት እና ለውስጣዊ ሀሳቦች በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ አቀራረቦች ናቸው።

ቅጦችዎን ያስተውሉ (ነፃ)
• የግል፣ አካባቢያዊ የመጀመሪያ ማስታወሻ ደብተር — ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
• የሚረብሹ ሀሳቦችን፣ አባዜዎችን፣ ግፊቶችን፣ ፍላጎቶችን እና ጭንቀትን ይመዝግቡ
• ምላሾችዎን እና በዙሪያቸው ያለውን የዕለት ተዕለት ሁኔታ ልብ ይበሉ
• ገጽታዎችን እና አዝማሚያዎችን በጊዜ ሂደት ሲታዩ ይመልከቱ
• ግቤቶችዎን በመተግበሪያ መቆለፊያ ይጠብቁ

በተለያዩ መንገዶች ምላሽ ይስጡ (ፕሮ)
• የተጋላጭነት ተዋረድ ገንቢ — በአንድ ጊዜ የፍርሃት መሰላልን መውጣት
• የተጋላጭነት ቁሳቁሶች — ስክሪፕቶች፣ የሉፕ ቴፖች፣ ምስሎች እና አገናኞች
• የጉጉት ሰርፊንግ እና የምላሽ-መከላከያ መከታተያዎች
• የተዋቀሩ የERP ፕሮግራሞች እና እርግጠኛ አለመሆን ስልጠና
• የድርጊት እቅድ አውጪ እና የባህሪ ሙከራዎች
• የመልሶ ማግኛ መለኪያዎች እና የነጸብራቅ የስራ ሉሆች

ለማን ነው
ንድፎች የተገነቡት ለOCD ነው፣ ነገር ግን ተመሳሳይ መሳሪያዎች በየቀኑ ጭንቀትን፣ ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን እና የግዴታ ልማዶችን ይረዳሉ - ንድፎቻቸውን ማስተዋል እና አዳዲስ ምላሾችን በቀስታ መገንባት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

በዲዛይን የግል
የእርስዎ ነጸብራቆች የግል ናቸው። ቅጦች በአካባቢያዊ መጀመሪያ ላይ ናቸው፡ ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል፣ እና አማራጭ የመተግበሪያ መቆለፊያ ለዓይኖችዎ ብቻ ያቆየዋል።

ቀላል፣ የአንድ ጊዜ ፕሮ

በመዝገብ፣ በመከታተል እና ግንዛቤዎች በነፃ ይጀምሩ። ሙሉውን የERP ኪት በአንድ ጊዜ ግዢ ይክፈቱ - የደንበኝነት ምዝገባ የለም፣ የእርስዎ ለበጎ ነው።

ፓተርንስ ለማሰላሰል እና ክህሎት ለመገንባት በራስ የሚመራ መሳሪያ ነው። ምርመራ፣ የሕክምና መሣሪያ ወይም ለሙያዊ እንክብካቤ ምትክ አይደለም። እየተቸገሩ ከሆነ፣ እባክዎን ብቃት ካለው ባለሙያ ጋር ይገናኙ።

ምን አዲስ ነገር አለ

# What’s New

* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.