Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቅጦች አእምሮዎ የሚደግመውን ለመረዳት እና በተለየ መንገድ ምላሽ ለመስጠት የሚያስችል የተረጋጋና የግል ቦታ ነው።

እንደ ቀላል የኦዲሲ ጆርናል የተጀመረው በሲቢቲ (ኮግኒቲቭ ቢሄቫቲቭ ቴራፒ) እና ኢአርፒ (የተጋላጭነት እና የምላሽ መከላከያ) ላይ የተመሠረተ የተሟላ፣ በራስ የሚመራ የመሳሪያ ስብስብ ሆኗል - ይህም ለኦዲሲ፣ ለጭንቀት እና ለውስጣዊ ሀሳቦች በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ አቀራረቦች ናቸው።

ቅጦችዎን ያስተውሉ (ነፃ)
• የግል፣ አካባቢያዊ የመጀመሪያ ማስታወሻ ደብተር — ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
• የሚረብሹ ሀሳቦችን፣ አባዜዎችን፣ ግፊቶችን፣ ፍላጎቶችን እና ጭንቀትን ይመዝግቡ
• ምላሾችዎን እና በዙሪያቸው ያለውን የዕለት ተዕለት ሁኔታ ልብ ይበሉ
• ገጽታዎችን እና አዝማሚያዎችን በጊዜ ሂደት ሲታዩ ይመልከቱ
• ግቤቶችዎን በመተግበሪያ መቆለፊያ ይጠብቁ

በተለያዩ መንገዶች ምላሽ ይስጡ (ፕሮ)
• የተጋላጭነት ተዋረድ ገንቢ — በአንድ ጊዜ የፍርሃት መሰላልን መውጣት
• የተጋላጭነት ቁሳቁሶች — ስክሪፕቶች፣ የሉፕ ቴፖች፣ ምስሎች እና አገናኞች
• የጉጉት ሰርፊንግ እና የምላሽ-መከላከያ መከታተያዎች
• የተዋቀሩ የERP ፕሮግራሞች እና እርግጠኛ አለመሆን ስልጠና
• የድርጊት እቅድ አውጪ እና የባህሪ ሙከራዎች
• የመልሶ ማግኛ መለኪያዎች እና የነጸብራቅ የስራ ሉሆች

ለማን ነው
ንድፎች የተገነቡት ለOCD ነው፣ ነገር ግን ተመሳሳይ መሳሪያዎች በየቀኑ ጭንቀትን፣ ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን እና የግዴታ ልማዶችን ይረዳሉ - ንድፎቻቸውን ማስተዋል እና አዳዲስ ምላሾችን በቀስታ መገንባት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

በዲዛይን የግል
የእርስዎ ነጸብራቆች የግል ናቸው። ቅጦች በአካባቢያዊ መጀመሪያ ላይ ናቸው፡ ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል፣ እና አማራጭ የመተግበሪያ መቆለፊያ ለዓይኖችዎ ብቻ ያቆየዋል።

ቀላል፣ የአንድ ጊዜ ፕሮ

በመዝገብ፣ በመከታተል እና ግንዛቤዎች በነፃ ይጀምሩ። ሙሉውን የERP ኪት በአንድ ጊዜ ግዢ ይክፈቱ - የደንበኝነት ምዝገባ የለም፣ የእርስዎ ለበጎ ነው።

ፓተርንስ ለማሰላሰል እና ክህሎት ለመገንባት በራስ የሚመራ መሳሪያ ነው። ምርመራ፣ የሕክምና መሣሪያ ወይም ለሙያዊ እንክብካቤ ምትክ አይደለም። እየተቸገሩ ከሆነ፣ እባክዎን ብቃት ካለው ባለሙያ ጋር ይገናኙ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Improved privacy controls with optional, default-off anonymous usage analytics. Personal journal entries, exposures, compulsions, recovery notes, and other OCD content are never included.

Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.