Seven Day Push-up Challenge

Matraex

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የ7 ቀን ፑሹፕ ፈተና፡ በየቀኑ ለ7 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በፑሹፕ ይቀይሩ - በሚታወቅ የድምጽ የነቃ የቪዲዮ ቀረጻ ክትትል።
በአስደሳች እና አሳታፊ ፈተና ጥንካሬን እና ጽናትን ለመገንባት ፍጹም ጓደኛዎ በሆነው የ7 ቀን ፑሹፕ ፈተና መተግበሪያ የአካል ብቃት ጨዋታዎን ያሳድጉ። ጀማሪም ሆኑ ጉጉ የአካል ብቃት አድናቂ፣ ይህ መተግበሪያ መነሳሳትን እና መንቀሳቀስን ይጠብቅዎታል።

ቁልፍ ባህሪያት:
የበርካታ ፈተና ደረጃዎች፡ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማዛመድ ከተለያዩ ደረጃዎች ይምረጡ—ከ‘ኢንፌርኖ’ በየሰዓቱ ከሰባት ፑሽአፕ እስከ ‘ጀማሪ’ በቀን አንድ ጊዜ ፑሽ አፕ ብቻ።

የሰዓት ማሳሰቢያዎች፡ ቀኑን ሙሉ ትኩረት እና ስነስርአት እንዲኖሮት በሚያደርጉ መደበኛ አስታዋሾች መንገድ ላይ ይቆዩ።

የቪዲዮ ውህደት፡ ሂደትዎን ለመከታተል እና ትክክለኛውን ቅጽ ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ስብስብ ይቅዱ።
ማህበራዊ ግንኙነት፡ ጓደኛዎችን ወደ ፈተናው እንዲቀላቀሉ፣ እድገታቸውን እንዲከታተሉ እና በእያንዳንዱ እርምጃ እርስ በርስ እንዲደጋገፉ ይጋብዙ።

ጥቅሞች፡-
ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት ተግባር፡ ከጠዋቱ 7 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ባሉ ተግዳሮቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ጋር ያዋህዱ።
ጥንካሬን እና ጽናትን ይገንቡ፡- ቀስ በቀስ አካላዊ ችሎታዎችዎን በተዋቀረ የግፋ-ማሻሻያ ጊዜ ያሳድጉ።
ተነሳሽነት ይኑርዎት፡ ጓደኞችዎን እና ሌሎች በመተግበሪያው ውስጥ ያሉ ገደቦቻቸውን ሲገፉ መመልከት የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዲጠብቁ ሊያነሳሳዎት ይችላል።
የማይረሱ ስኬቶች፡ ጥረታችሁን እና እድገታችሁን የሚያሳዩ የሁሉንም ክፍለ ጊዜዎች የቪዲዮ ቅንብር በፈተናው መጨረሻ ላይ ይቀበሉ።
ለምን የ7 ቀን ፑሹፕ ፈተናን ይምረጡ?

ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተለዋዋጭ፡ ገና እየጀመርክም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ለማጠናከር የምትፈልግ ከሆነ ለአንተ ደረጃ አለህ።
ከማህበረሰቡ ጋር ይሳተፉ፡ አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ እርስ በርስ የሚያበረታቱ እና የሚያበረታቱ የፑሽ አፕ ፈታኞች ማህበረሰብን ይቀላቀሉ።
የሚታዩ ውጤቶች፡ ለፈተናው ቃል በመግባት በአካል ብቃትዎ እና በራስ መተማመንዎ በአንድ ሳምንት ውስጥ ተጨባጭ ውጤቶችን ይመልከቱ።
የአካል ብቃት ጉዞዎን በ7 ቀን ፑሹፕ ፈተና ይዝለሉ እና በየቀኑ ገደብዎን ይግፉ። ወደ ፈተናው ለመነሳት ዝግጁ ኖት?

ምን አዲስ ነገር አለ

* Performance improvements.
* Android 14 changes.