Meditivity: Goals & Habits

Rustam Galiev

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ግቦችዎን ይድረሱ ፡፡ ጤናማ ልምዶችን ይገንቡ ፡፡ የሚሰሩትን ያደራጁ ፡፡ የሥራ-ሕይወት ሚዛን ይጠብቁ። ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ያስተዳድሩ። ያነሰ በማስጨነቅ የበለጠ ይሳኩ ፡፡ ሁሉም በአንድ ቦታ ፡፡

መካከለኛነት ምርታማነትን እና አእምሮን ለመጨመር እና እንደ ጤና ፣ ሥራ ፣ የግል እድገት ፣ ፋይናንስ ፣ ቤተሰብ እና ቤት ፣ ማህበራዊ ፣ በዓለም ላይ ተጽዕኖ እና መዝናኛ ያሉ ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች ለማሳደግ በነርቭ ሳይንቲስቶች የተደገፈ አጠቃላይ አቀራረብን ይወስዳል ፡፡

የግል አሰልጣኝ እንደመሆንዎ መጠን ሜዲቲቭነት ወደ ሙሉ አቅምዎ እንዲደርሱ እና የጤንነትን ኑሮ ለማሻሻል ይረዳዎታል። የባለሙያዎችን መመሪያ ይከተሉ ፣ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከሰውነትዎ እና ከአዕምሮዎ ጋር ይጣጣሙ እና ተነሳሽነት ይኑርዎት ፡፡ በመድኃኒትነት ኃይልዎን ከእንቅልፋችሁ ይነሳሉ ፣ ቀኑን ሙሉ ምርታማ ይሆናሉ ፣ በሌሊትም በተሻለ ይተኛሉ ፡፡

ግብዎ ምንም ይሁን ምን - ክብደት መቀነስ ፣ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጭንቀትን መቀነስ ፣ ገንዘብ መቆጠብ ወይም አካባቢን ማገዝ ፣ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት ፡፡ ግቦች እና የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ላሏቸው እና በእነሱ ውስጥ እንዲሰሩ እና ስኬታማ እንዲሆኑ ለመርዳት መሣሪያዎችን ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ይመከራል። የመካከለኛነት ፒኤች. ከዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ አሰልጣኝ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) መሳሪያዎች ስብስብ እና በልዩ ግብ-ማሳካት መርሃግብር ወደ ስኬት ይመራዎታል።

በማሰላሰል ህይወታችሁን ለማሻሻል የሚረዱ ዋና ዋና ምክንያቶች

1. በ SM ብልጭታ ውስጥ የ SMART ግቦችን ያዘጋጁ
በተግባሮች እና በመረጃዎች ብስጭት እና ከመጠን በላይ ተሰምቶዎት ያውቃል? የት መጀመር እንዳለብዎ ባለማወቅ ተነሳሽነት አጥተው ያውቃሉ? ግቦችዎን ለማሳካት ሌላ መንገድ አለ ፡፡
• በ 1-touch ግብ-ቅንብር ጊዜን ይቆጥቡ እና በባለሙያዎች የተቀየሱ አስተማማኝ ፕሮግራሞችን ይከተሉ ፡፡
• በቀላሉ በሚከተሉት ተግባራት እና ልምዶች መልክ የቀረቡ የተለያዩ የ OKR ምሳሌዎችን ያስሱ።
• ሜዲቲዝቲ በጣም ጥሩ ያልሆኑ የእውቀት መጻሕፍትን ቁልፍ ግንዛቤዎች ወደ ቀላል የድርጊት ዕቅዶች ይለውጣል ፡፡ መረጃን ብቻ አይጠቀሙ ፣ ሕይወትዎን እንዲለውጠው ያድርጉ ፡፡

2. ፍሰት ውስጥ ይስሩ
ተጣብቆ ከመቆየትና ከማዘግየት ይልቅ በስራዎ እና በውጤቶችዎ ይደሰቱ።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በጨረፍታ ይመልከቱ ፡፡
• በፖሞዶሮ ሰዓት ቆጣሪ ላይ ትኩረት ያድርጉ እና ትኩረትን እና ዘና ለማለት ድምፆችን እና ሙዚቃን ያዳምጡ።
• ቅድሚያ በሚሰጣቸው 3 ደረጃዎች እና በየቀኑ ተቀዳሚ ተግባር ለሥራዎችዎ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡

3. ሕይወትዎን ሚዛናዊ እና የተደራጁ ያድርጉ
በሚሰሩ ዝርዝሮች ተራሮች ውስጥ አይጠፉ ፡፡ ሁሉንም በአንድ ቦታ ያቆዩዋቸው - ተግባራት ፣ ልምዶች ፣ ግቦች ፣ ፕሮጀክቶች እና ማስታወሻዎች ፡፡
• የቀን መቁጠሪያዎችን እና አስታዋሾችን ቀነ-ገደቦችን ያስታውሱ።
• የማረጋገጫ ዝርዝሮችን እና ተደጋጋሚ ተግባሮችን ይጠቀሙ ፡፡
• እድገትዎን ይከታተሉ እና ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች በሚዛናዊ ጎማ ይሳሉ።

4. ልምዶችዎን እንደገና ያስጀምሩ
በየቀኑ የምናደርገው ነገር በሕይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደገና ለማደስ የሳይንሳዊ አካሄድ ይጠቀሙ ፡፡
• ከ 50 + ዝርዝር አብነቶች መካከል ይምረጡ ወይም የተስተካከለ ልማድ ያዘጋጁ ፡፡
• የልምምድ ዑደት ይጠቀሙ - አዳዲስ ልምዶችን ከቀያሪዎች ጋር ያያይዙ - በመደበኛነት የሚያከናውኗቸው ተግባራት ፡፡
• ልምዶችን ከሥራ-ዝርዝርዎ ጋር በማቀናጀት በዲጂታል የጥይት መጽሔት ውስጥ በመከታተል የተለመዱ ነገሮችን ይፍጠሩ ፡፡

5. ያለ ጭንቀት ይሳካል
ግቦችዎን ማሳካት አድካሚ መሆን የለበትም ፡፡
• ማሰላሰል እና የትንፋሽ ቴክኒኮች በመደበኛነት እንዲለማመዱ በሚረዱዎት ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
• ዘና ለማለት እና የበለጠ እረፍት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት ከእንቅልፍ ድምፆች ጋር ይንፉ።
• አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና ጭንቀትን ፣ ነገን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን እና ጭንቀትን ለማስወገድ የግንዛቤ መሣሪያዎችን ያግኙ ፡፡

በማሰላሰል እንዴት እንደሚሰማዎት
• ተኮር እና አተኩሯል
• ኃይል ያለው እና እረፍት ያለው
• ጭንቀት እና መረጋጋት
• ደስተኛ እና አስተዋይ
• በኩራት እና በራስ መተማመን
• ተነሳሽነት
• በአእምሮ እና በአካል ጤናማ

የደንበኝነት ምዝገባ ውል
ፕሪሚየም ለሁሉም ይዘቶች እና ባህሪዎች ፣ እንዲሁም ለማበጀት ብጁ ቅንብሮችን እና ያልተገደበ ነገሮችን መዳረሻ ይሰጥዎታል። ፕሪሚየም ለመግዛት ከመረጡ ክፍያዎ ለ Google Play መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል ፣ እና የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ በፊት መለያዎ በ 24 ሰዓታት ውስጥ እንዲታደስ እንዲከፍል ይደረጋል። በየወሩ ወይም በየዓመቱ እንዲከፍሉ መምረጥ ይችላሉ። ከገዙ በኋላ በማንኛውም ጊዜ በ Google Play ቅንብሮችዎ ውስጥ በራስ-ማደስን ማጥፋት ይችላሉ

እስቲ እንነካው
• የበለጠ ለመረዳት-www.meditivityapp.com
• እኛን ያነጋግሩን: [e-mail]
• እንደ እኛ www.facebook.com/meditivityapp
• እኛን ይከተሉን: - www.instagram.com/meditivityapp

ምን አዲስ ነገር አለ

Hi, now you can group all your activities by type - your tasks and habits will never tangle again.

This update includes bug fixes and improvements to enhance your experience. We'd like to hear from you! Please share your thoughts, questions, and suggestions to [e-mail].