Mindfully – meditation & sömn

Mindfully Sweden

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በአእምሮ - ለበለጠ የአሁን ህይወት መመሪያዎ

ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እና የበለጠ ትርጉም ያለው ህይወት ለመኖር ማሰብን ይማሩ። ከስዊድን መሪ ባለሙያዎች ጋር አሰላስል እና ዮጋ። የዛሬን ማሰላሰል እና የዛሬ እንቅስቃሴን ጨምሮ የስዊድን ትልቁን የተመራ ልምምዶች ምርጫ በስዊድን ያግኙ።

በአእምሮ ውስጥ ልዩ የሆነ ስፋት እና ጥልቀት ድብልቅ ያገኛሉ። እዚህ ሁለታችሁም ማሰላሰልን መማር፣ በማስተዋል መንቀሳቀስ እና በመገኘት መኖር ምን ማለት እንደሆነ በጥልቀት መረዳት ይችላሉ። መተግበሪያው አራት ክፍሎችን ያቀፈ ነው-ማሰላሰል, እንቅስቃሴ, እንቅልፍ እና እውቀት.

ማሰላሰል
እዚህ ከ 300 በላይ የሚመሩ ማሰላሰሎችን በስዊድን ያገኛሉ እንደ ደስታ፣ ጭንቀት እና ግንኙነት ባሉ የተለያዩ ጭብጦች ላይ በመመስረት። በሜዲቴሽን ጉዞ ውስጥ በአጠቃላይ 49 ማሰላሰልን በያዙ ሰባት የተለያዩ ክፍሎች ማሰላሰል ይማራሉ ። እዚህ ህይወት በሚፈጠርበት ጊዜ፣ ለምሳሌ ከመጀመሪያው ቀጠሮ በፊት ወይም መጥፎ ቀን እያጋጠመህ ከሆነ የተመሩ ማሰላሰሎችን ታገኛለህ። የኛን ጥልቅ ተከታታዮችም እንደ Björn Natthiko Lindeblad፣ Camilla Sköld እና Bengt Renander ካሉ የስዊድን መሪ ባለሙያዎች ጋር ያገኛሉ።

እንቅስቃሴ
አዲሱን ምድብ እንቅስቃሴያችንን ከፌፌ እና ካካን ጋር ያግኙ። እዚህ ወደ ሰውነትዎ ቤት ለመምጣት፣ ትኩረት ለማግኘት እና በአከርካሪዎ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ተጨማሪ ቦታ እንዲሰማዎት በተለያዩ የስልጠና ልምምዶች ይመራሉ። በዛሬው እንቅስቃሴ ጤናማ ልማድ ፍጠር - በየቀኑ አዲስ የ15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ዮጋን፣ መወጠርን፣ መተንፈስን እና መረጋጋትን አጣምሮ ወይም የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎቻችንን ከፍሎ፣ እረፍት፣ ከፍተኛ እና ጥንካሬ መካከል መምረጥ ይችላሉ።

እንቅልፍ
ሀሳብህ እሽቅድምድም ስለሆነ እንቅልፍ መተኛት ካለመቻል የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር አለ? በእንቅልፍ ይዘታችን አውርዱ፣ እረፍት ያድርጉ እና በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ። እዚህ ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰሎችን ያገኛሉ, በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠመዎት ወይም በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ. ስለ ተፈጥሯዊ እንቅልፍዎ የበለጠ ይወቁ፣ ዮጋ ኒድራን ያስሱ ወይም የመኝታ ጊዜ ታሪኮቻችን እንዲተኙ ይፍቀዱ።

እውቀት
ወደ ውስጣዊ ጀብዱዎ ጠለቅ ብለው ይግቡ እና ከስዊድን የሜዲቴሽን ፖድካስት ሜዲቴራ ሜራ ሙሉ በሙሉ ከማስታወቂያ ነፃ የሆኑ የቆዩ እና አዳዲስ ክፍሎችን ያዳምጡ። እዚህ የሜዲቴሽንን ጥቅሞች፣ ማስተዋል እንዴት የበለጠ ትርጉም ያለው ህይወት እንደሚፈጥር እና የሜዲቴሽን ሳይንስ ግንዛቤዎችን ያገኛሉ። ወዲያውኑ መጀመር እንዲችሉ በጣም የተለመዱትን ጥያቄዎች እና መልሶች ሰብስበናል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Vi har uppdaterat Mindfully med förbättrad användarupplevelse, ett nytt visuellt uttryck och ett uppdaterat videobibliotek med Dagens rörelse, yoga, träning, andning och vila. Tack för att du väljer Mindfully!