Mindfully – meditation & sömn

Mindfully Sweden

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ጭንቀትን ለመቀነስ ወይም እንቅልፍን ለማሻሻል ማሰላሰል እና ማሰላሰል ለመማር ለሚፈልጉ በአእምሮዎ ነው, ነገር ግን እምቅ ችሎታው ከዚህ የበለጠ ነው. በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስደሳች ጀብዱ ሊሆን ይችላል. ከስዊድን መሪ ባለሙያዎች ጋር አሰላስል እና ትልቁን የተመራ ማሰላሰሎችን እና በስዊድንኛ በማስተዋል እውቀት ማግኘት።

በአእምሮ ውስጥ ልዩ የሆነ ስፋት እና ጥልቀት ድብልቅ ያገኛሉ። እዚህ ሁለታችሁም ማሰላሰልን መማር እና የበለጠ የአሁን እና ትርጉም ያለው ህይወት መኖር ምን ማለት እንደሆነ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ። መተግበሪያው ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው፡ ማሰላሰል፣ እንቅልፍ እና እውቀት።

ማሰላሰል
እዚህ እንደ ደስታ፣ ጭንቀት፣ ስሜት እና ግንኙነት ባሉ የተለያዩ ጭብጦች ላይ ተመስርተው ከ250 በላይ የተመሩ ማሰላሰሎችን በስዊድን ያገኛሉ። በሜዲቴሽን ጉዞ ውስጥ በአጠቃላይ 49 ማሰላሰሎችን በያዙ ሰባት የተለያዩ ክፍሎች ማሰላሰል ይማራሉ ። እዚህ ህይወት በሚፈጠርበት ጊዜ፣ ለምሳሌ ከመጀመሪያው ቀጠሮ በፊት ወይም የድካም ስሜት ከተሰማዎት የሚመሩ ማሰላሰሎችን ያገኛሉ። እንደ መገኘት፣ ማህበራዊ ግንዛቤ፣ እንቅልፍ፣ እራስን ርህራሄ፣ ማሰብ፣ ተፈጥሮ፣ ራስን መምራት፣ ግንኙነት እና ማፈግፈግ ባሉ አርእስቶች ውስጥ እራስዎን ማጥለቅ የሚችሉበት ተከታታይ የስዊድን መሪ ባለሙያዎች ያገኛሉ።

እውቀት
ወደ ውስጣዊ ጀብዱዎ ጠለቅ ብለው ይግቡ እና ከስዊድን የሜዲቴሽን ፖድካስት ሜዲቴራ ሜራ ሙሉ በሙሉ ከማስታወቂያ ነፃ የሆኑ የቆዩ እና አዳዲስ ክፍሎችን ያዳምጡ። እዚህ የሜዲቴሽንን ጥቅሞች የሚገልጹ ግንዛቤዎችን ታገኛላችሁ፣ ንቃተ ህሊና እንዴት ትርጉም ላለው ህይወት እና የማሰላሰል ሳይንስ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ላይ አስተያየቶችን ያገኛሉ። እንዲሁም በጣም የተለመዱ ጥያቄዎችን እና መልሶችን የሰበሰብንበት ጥያቄ እና መልስ ያገኛሉ ስለዚህ ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ።

እንቅልፍ
እንቅልፍ መተኛት ካለመቻሉ የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር አለ? በአዲሱ የእንቅልፍ ይዘታችን ዘና ይበሉ፣ ያርፉ እና የተሻለ ይተኛሉ። እዚህ ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰሻዎችን ያገኛሉ, ለመተኛት አስቸጋሪ ከሆነ ወይም በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ. ስለ ተፈጥሯዊ እንቅልፍዎ የበለጠ ይወቁ እና ዮጋ ኒድራን ያስሱ። ወይም የመኝታ ጊዜ ታሪኮቻችን እንቅልፍ እንዲተኛዎት ይፍቀዱ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Tack för att du använder Mindfully! Den här versionen innehåller prestandaförbättringar. Hör gärna av dig till [e-mail] om du har några frågor eller funderingar.