Yoga for weight loss beginner
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ዮጋ የባለሙያውን አካል እና አእምሮ ለማሻሻል የሚረዱ ልምዶችን ያጠቃልላል ፡፡ ዮጋ ለሁሉም ዕድሜዎች እና ፆታዎች ፣ ለአካላዊ ሁኔታ እና ለጤንነት ሁኔታ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ሁሉንም የአካል ብቃት እና የጤና ፍላጎቶችን ለማሟላት ተስማሚ ስፖርት ነው ፡፡
ዮጋ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል
በየቀኑ 20 ደቂቃ ብቻ በሃታ ዮጋ ልምምድ አማካኝነት ዮጋ ተለማማጆች ለሥራ እና ለጥናት ማጎሪያን ፣ እውቀትን እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
ዮጋ ውጥረትን ይቀንሳል
ዴይሊ ዮጋ መተግበሪያ ለጭንቀት እፎይታ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይሰጣል ፡፡ ዮጋ ጤናማ እንድትሆን እና ስሜትህን ለመቆጣጠር እንዲረዳህ ያሳያል
ዮጋ ተለዋዋጭነትን ይጨምራል
ዮጋን መለማመድ ትከሻዎችን ፣ ዝቅተኛ ጀርባን እና የጭንጭ ቀበቶዎችን ተለዋዋጭ እንዲሆኑ የመርዳት እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ስብን የመቀነስ ውጤት አለው ፡፡
ዮጋ የአንገት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል
ለ 4 ሳምንታት የሊንጋጋ ዮጋን (ፕሮቲንን የሚያካትት የሃታ ዮጋ ዓይነት) መለማመድ በዕድሜ ከፍ ባሉ አዋቂዎች ላይ ሥር የሰደደ የአንገት ህመምን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡
ዮጋ ለጀርባ ህመም ማስታገሻ
ሌንጋር ዮጋን መለማመድ ህመምን ለመቀነስ እና የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች ስሜትን ለማሻሻል ውጤታማ ነው ፡፡
ዮጋ ክብደት ለመቀነስ
በ 30 ደቂቃዎች የዮጋ ቃጠሎዎች 400 kcal እና የዮጋ ልምምዶች በጣም ጥብቅ ከሆነው አመጋገብ ጋር እኩል ናቸው ፡፡ ዮጋ ክብደትን ይቀንሳል ነገር ግን የጡንቻን መጨመር እና የሰውነት ማጎልመሻ ጠቋሚዎችን እጅግ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ያጣምራል። በየቀኑ ከዮጋ ማመልከቻ ጋር በመለማመድ ለ 1.2 ሳምንታት ብቻ በሰውነትዎ ውስጥ የሚታይ ለውጥን ማየት ይችላሉ ፡፡
ዮጋ የግል አሰልጣኝ
እያንዳንዱን የዮጋ አቀማመጥ በቀላሉ እንዲይዙ ለማገዝ ከ 100 በላይ አቀማመጦች ያሉት ዕለታዊ ዮጋ መተግበሪያ ባለሙሉ ከፍተኛ ጥራት 3D ጥራት ባለው ቪዲዮ ይገለጻል ፣ ተጨባጭ ፣ ተጨባጭ ነው
ዮጋን በማንኛውም ጊዜ ፣ በማንኛውም ጊዜ በዴይ ዮጋ መተግበሪያ በቀላሉ ምንጣፍዎን ብቻ ይለማመዱ። መተግበሪያው እቅዱን እና እያንዳንዱን ሁኔታ የሚስማማ ሁኔታን ያካትታል ፡፡
ባህሪ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክን በራስ-ሰር ይመዝግቡ እና ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ BMI ን የሚከታተል ግራፎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ያብጁ
መመሪያ ከ 3 ዲ የግል አሰልጣኝ ጋር
ዮጋ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል
በየቀኑ 20 ደቂቃ ብቻ በሃታ ዮጋ ልምምድ አማካኝነት ዮጋ ተለማማጆች ለሥራ እና ለጥናት ማጎሪያን ፣ እውቀትን እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
ዮጋ ውጥረትን ይቀንሳል
ዴይሊ ዮጋ መተግበሪያ ለጭንቀት እፎይታ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይሰጣል ፡፡ ዮጋ ጤናማ እንድትሆን እና ስሜትህን ለመቆጣጠር እንዲረዳህ ያሳያል
ዮጋ ተለዋዋጭነትን ይጨምራል
ዮጋን መለማመድ ትከሻዎችን ፣ ዝቅተኛ ጀርባን እና የጭንጭ ቀበቶዎችን ተለዋዋጭ እንዲሆኑ የመርዳት እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ስብን የመቀነስ ውጤት አለው ፡፡
ዮጋ የአንገት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል
ለ 4 ሳምንታት የሊንጋጋ ዮጋን (ፕሮቲንን የሚያካትት የሃታ ዮጋ ዓይነት) መለማመድ በዕድሜ ከፍ ባሉ አዋቂዎች ላይ ሥር የሰደደ የአንገት ህመምን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡
ዮጋ ለጀርባ ህመም ማስታገሻ
ሌንጋር ዮጋን መለማመድ ህመምን ለመቀነስ እና የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች ስሜትን ለማሻሻል ውጤታማ ነው ፡፡
ዮጋ ክብደት ለመቀነስ
በ 30 ደቂቃዎች የዮጋ ቃጠሎዎች 400 kcal እና የዮጋ ልምምዶች በጣም ጥብቅ ከሆነው አመጋገብ ጋር እኩል ናቸው ፡፡ ዮጋ ክብደትን ይቀንሳል ነገር ግን የጡንቻን መጨመር እና የሰውነት ማጎልመሻ ጠቋሚዎችን እጅግ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ያጣምራል። በየቀኑ ከዮጋ ማመልከቻ ጋር በመለማመድ ለ 1.2 ሳምንታት ብቻ በሰውነትዎ ውስጥ የሚታይ ለውጥን ማየት ይችላሉ ፡፡
ዮጋ የግል አሰልጣኝ
እያንዳንዱን የዮጋ አቀማመጥ በቀላሉ እንዲይዙ ለማገዝ ከ 100 በላይ አቀማመጦች ያሉት ዕለታዊ ዮጋ መተግበሪያ ባለሙሉ ከፍተኛ ጥራት 3D ጥራት ባለው ቪዲዮ ይገለጻል ፣ ተጨባጭ ፣ ተጨባጭ ነው
ዮጋን በማንኛውም ጊዜ ፣ በማንኛውም ጊዜ በዴይ ዮጋ መተግበሪያ በቀላሉ ምንጣፍዎን ብቻ ይለማመዱ። መተግበሪያው እቅዱን እና እያንዳንዱን ሁኔታ የሚስማማ ሁኔታን ያካትታል ፡፡
ባህሪ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክን በራስ-ሰር ይመዝግቡ እና ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ BMI ን የሚከታተል ግራፎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ያብጁ
መመሪያ ከ 3 ዲ የግል አሰልጣኝ ጋር
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
