Move Your Bump

Move Your Bump

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በመላው አለም በOBGYNs፣ DPT's፣ Nurse Practitioners እና Pelvic Floor Specialists የሚመከር MOVEYOURBUMP ለመፀነስ ለሚደረገው ሙከራ የአካል ብቃት፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ድጋፍ እንዲሁም ለሁሉም የእርግዝና ሶስት ወራት። የእኛ ፕሮቶኮሎች እና ስልጠናዎች በጣም የቅርብ እና አስተማማኝ ሳይንሳዊ ምርምር እና ከ 20 ዓመታት በላይ በኪኔሲዮሎጂ መስክ የባለሙያ ልምድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት የተሻሻሉ ናቸው እና እንደ አባል ሁል ጊዜም እያደገ ያለ የይዘት ስብስባችን መዳረሻ ይኖርዎታል!

የአካል ብቃት፡- በACOG መመሪያዎች እና በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ምርምር በቅድመ ወሊድ ባለሙያዎች ስልታዊ በሆነ መንገድ የተሰሩ በመቶዎች የሚቆጠሩ በፍላጎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። ውስጥ፣ ለሁሉም-trimesters እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ቀላል በሆነ አዝናኝ መደሰት ይችላሉ።

የእርግዝና ኮር እና የዳሌው ማጠናከሪያ፡ ወደ እርጉዝነታችን መድረስ አብ ፕሪሃብ እና ሃይፐርቶኒክ ፔልቪክ ወለል በእርግዝና ወቅት በማህፀን እና በማህፀን ወለል ላይ ያለውን ግንኙነት እና ጥንካሬን ለመጠበቅ በባለሙያዎች የተነደፉ ፕሮግራሞችን ይከተላሉ። እነዚህ ፈጣን እና አነቃቂ ልማዶች ከባድ ዲያስታሲስን፣ ከዳሌው ወለል እና የኮር እክልን ለመከላከል እንዲረዳቸው ከሚወዷቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጎን ለጎን ለማጣመር ፍጹም ናቸው። እርስዎን ለስላሳ እርግዝና በማዘጋጀት እና ቀላል እና ፈጣን የድህረ ወሊድ ማገገም።

የተመጣጠነ ምግብ፡ የአካል ብቃት ስርዓትዎን ለመደገፍ፣ ለሁለቱም እርግዝና እና ቅድመ እርግዝና ወርሃዊ የምግብ ዕቅዶችን ከግሮሰሪ ዝርዝር ጋር ያገኛሉ። እነዚህ ለመፀነስ እየሞከሩም ሆነ አሁን እየጠበቁ እንደሆነ እርስዎን ለመደገፍ ሆን ተብሎ የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ ተዘጋጅተዋል።

መርሐግብር ይወዳሉ?!፡- በእርግዝና ወቅት ሚዛናዊ የሆነ አጠቃላይ፣አስተማማኝ እና ውጤታማ አቀራረብን ለማግኘት በቅድመ ወሊድ ባለሙያዎቻችን ከተነደፉ ለመከታተል ቀላል ከሆኑ ፕሮግራሞች ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ። ወደ ቡምፕ ካምፕ፣ ጀማሪ እብጠቶች፣ የሚጠባበቁ አትሌቶች፣ የሦስት ወር ልዩ መርሃ ግብሮች እና ሌሎችም ይዝለቁ። በእርግዝና ወቅት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ እያንዳንዳቸው ከእርግዝና አብ ፕሪሃብ ፕሮግራማችን ጋር በቀላሉ ሊጣመሩ ይችላሉ። አስተሳሰቡን ከውስጡ እናውጣ!

የልደት እና የሰራተኛ እቅድ ማውጣት፡ እርስዎ እንዲያውቁ እና እንዲረዱዎት ለማንኛውም እና ለሁሉም የማድረስ ውጤት የሚያዘጋጅዎትን የMYB የሰራተኛ እና አቅርቦት ኮርስ ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም የእንክብካቤ ቡድንዎ በወሊድ ልምድዎ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ በትክክል እንደሚያውቅ ለማረጋገጥ የራስዎን የልደት እቅድ መጻፍ ይችላሉ።

የእኛ MoveYourBump ማህበረሰብ፡ እርግዝና መንደር ይወስዳል፣ ስለዚህ አንድ ሰራን! ለድጋፍ፣ ተነሳሽነት እና ፈታኝ ዝግጅቶች ልምድ ካላቸው የቅድመ ወሊድ አሰልጣኞች እና የግል ማህበረሰቦቻችን ጋር በቀጥታ በመገናኘት ይደሰቱ።

የቀጥታ ክስተቶች ቤተ-መጽሐፍት፡ በአካል ብቃት፣ በአመጋገብ፣ በእርግዝና ወቅት የአዕምሮ ጤና እና ጡት ለማጥባት እና ድህረ ወሊድን ለመመገብ ከሚዘጋጁ ርእሶች ጀምሮ የእኛን ባለሙያ የሚስተናገዱትን የቀጥታ የጥያቄ እና መልስ ዝግጅቶችን እንደገና ይመልከቱ።

ለማርገዝ እየፈለጉ ነው?፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ እርስዎን ለመደገፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ መርሃ ግብሮችን እና የተመጣጠነ ምግብን ለማርገዝ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሙከራዎች አሉን! እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና የአመጋገብ ዕቅዶች ጥሩ የፅንስ አካባቢን ይፈጥራሉ እና እራስዎን (እና የወደፊት ልጅዎን) በአመጋገብ እና በአካል ብቃት በኩል ለስኬት ያዘጋጃሉ።

የእርግዝና ብቃት መስጠትን የሚቀጥል ስጦታ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የተወለዱ ልጆች እናቶች የእውቀት እድገታቸውን አሻሽለዋል፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት፣ የተሻሻለ ባህሪ፣ የተሻሻለ የአትሌቲክስ ብቃት እና ሌሎችም ትንሽ ልጅዎን ይጠብቃሉ። እብጠትዎን እናንቀሳቅስ!