easy Curvy Body
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ተከተለኝ፣ ልታገኘው ትችላለህ።
ትክክለኛውን የሰውነት ኩርባ ለመቅረጽ በጣም ጥሩው የወገብ ልምምዶች።
አንድ ጊዜ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና እርስዎ ያምናሉ።
ይህ ስፖርት በተለይ የተነደፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች ነው።
ምንድን ነው ....@#$%^&*....
በትክክል አንብበሃል፣ በትክክል ጻፍኩት! ! !
ይህ መልመጃ ተጨማሪ ጊዜን በመስራት እንዳያጠፉት የጊዜ መደራረብ የሚለውን ሃሳብ ይጠቀማል።
ከሌሎች ነገሮች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ሊደረጉ የሚችሉ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አደረግን ምክንያቱም የሆድ ቁርጠት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። ለምሳሌ፡-
በሕዝብ ማመላለሻ መሄድ እና ከሥራ መውረድ፣ መቆም ወይም መኪና ውስጥ መቀመጥ፣ ወይም መኪና ሲቀይሩ በእግር መሄድ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች።
በቢሮ ውስጥ በሥራ ላይ የሚቀመጡ ሰዎች በሥራ ላይ እያሉ ይህንን ልምምድ ሊያደርጉ ይችላሉ.
መሮጥ የሚፈልጉ ሰዎች በሚሮጡበት ጊዜ ይህንን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን በዮጋ ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ነገር ግን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎችን ይተዉት. እያንዳንዱ የሆድ ጡንቻዎች መኮማተር እና መዝናናት ሪትም ይባላል። ጤናን እንደማይጎዳ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤት እንዲያመጣ ለማድረግ ተከታታይ ሪትሞችን አዘጋጅተናል። በአጠቃላይ 42 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደት አለ ፣ በየ 7 ቀኑ ትንሽ ዑደት ነው ፣ እና የእያንዳንዱ ትንሽ ዑደት ምት የተለየ ነው። ለጤናዎ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ካቋረጡ፡ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ይጀምሩ።
በፈተናዎቻችን መሰረት 8x ሴ.ሜ የሆነ የወገብ ስፋት ያለው ሰው ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ ከ3-6 ሴ.ሜ ሊጠፋ ይችላል. ወደ 60 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ሰዎች በ 1 ወር ውስጥ 1% -2.5% ሊያጡ ይችላሉ.
የእኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታዎን እና የወገብዎን ዙሪያ እንዲመዘግቡ እና የወገብዎን ጤና ለመለካት የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ጤናማ ወገብ ምክሮችን በመጥቀስ ይረዳዎታል።
በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ብቻ ጤናማ የወገብ መስመርን መጠበቅ እና ተገቢውን ክብደት መጠበቅ ይችላሉ። ያለጊዜ ጫና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልምድን ማቆየት እንደምትችል በማሰብ ይህንን ጊዜ ተደራራቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕ አዘጋጅተናል።
ትክክለኛውን የሰውነት ኩርባ ለመቅረጽ በጣም ጥሩው የወገብ ልምምዶች።
አንድ ጊዜ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና እርስዎ ያምናሉ።
ይህ ስፖርት በተለይ የተነደፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች ነው።
ምንድን ነው ....@#$%^&*....
በትክክል አንብበሃል፣ በትክክል ጻፍኩት! ! !
ይህ መልመጃ ተጨማሪ ጊዜን በመስራት እንዳያጠፉት የጊዜ መደራረብ የሚለውን ሃሳብ ይጠቀማል።
ከሌሎች ነገሮች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ሊደረጉ የሚችሉ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አደረግን ምክንያቱም የሆድ ቁርጠት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። ለምሳሌ፡-
በሕዝብ ማመላለሻ መሄድ እና ከሥራ መውረድ፣ መቆም ወይም መኪና ውስጥ መቀመጥ፣ ወይም መኪና ሲቀይሩ በእግር መሄድ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች።
በቢሮ ውስጥ በሥራ ላይ የሚቀመጡ ሰዎች በሥራ ላይ እያሉ ይህንን ልምምድ ሊያደርጉ ይችላሉ.
መሮጥ የሚፈልጉ ሰዎች በሚሮጡበት ጊዜ ይህንን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን በዮጋ ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ነገር ግን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎችን ይተዉት. እያንዳንዱ የሆድ ጡንቻዎች መኮማተር እና መዝናናት ሪትም ይባላል። ጤናን እንደማይጎዳ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤት እንዲያመጣ ለማድረግ ተከታታይ ሪትሞችን አዘጋጅተናል። በአጠቃላይ 42 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደት አለ ፣ በየ 7 ቀኑ ትንሽ ዑደት ነው ፣ እና የእያንዳንዱ ትንሽ ዑደት ምት የተለየ ነው። ለጤናዎ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ካቋረጡ፡ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ይጀምሩ።
በፈተናዎቻችን መሰረት 8x ሴ.ሜ የሆነ የወገብ ስፋት ያለው ሰው ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ ከ3-6 ሴ.ሜ ሊጠፋ ይችላል. ወደ 60 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ሰዎች በ 1 ወር ውስጥ 1% -2.5% ሊያጡ ይችላሉ.
የእኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታዎን እና የወገብዎን ዙሪያ እንዲመዘግቡ እና የወገብዎን ጤና ለመለካት የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ጤናማ ወገብ ምክሮችን በመጥቀስ ይረዳዎታል።
በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ብቻ ጤናማ የወገብ መስመርን መጠበቅ እና ተገቢውን ክብደት መጠበቅ ይችላሉ። ያለጊዜ ጫና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልምድን ማቆየት እንደምትችል በማሰብ ይህንን ጊዜ ተደራራቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕ አዘጋጅተናል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
