Sober: Sobriety Tracker

Sober App

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሶበር ጤናማ ቀናትን ለመከታተል፣ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና በማገገሚያ ጊዜ ወጥነት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። መጠጥ ማቆም፣ አልኮልን መቀነስ ወይም በሌላ ሱስ ወይም ልማድ ላይ መስራት ቢፈልጉ፣ ሶበር እድገትዎን አንድ ቀን በአንድ ጊዜ ለማየት ተግባራዊ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።

ጤናማነትዎን ይከታተሉ
የመጀመሪያ ቀንዎን ያዘጋጁ እና ጤናማ ጊዜዎን ሲያድግ ይከተሉ። የአሁኑን ሂደትዎን፣ የእድገት ደረጃዎችዎን፣ የቀን መቁጠሪያ ታሪክዎን እና ዕለታዊ ቼኮችዎን በአንድ ቦታ ይመልከቱ።

እድገትዎን ይመልከቱ
የተቆጠበ ጊዜ እና ገንዘብ ይከታተሉ፣ እድገትዎን ይገምግሙ እና ማገገሚያዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እየተለወጠ እንደሆነ ለመረዳት ግንዛቤዎችን ይጠቀሙ።

ተነሳሽነት ይኑርዎት
ዕለታዊ ተነሳሽነትን ያንብቡ፣ ተግዳሮቶችን ይቀላቀሉ፣ ቃል ይግቡ እና አስቀድመው ያደረጓቸውን እድገት ያክብሩ።

ድጋፍ ያግኙ
ከማይታወቅ የማገገሚያ ማህበረሰብ ጋር ይገናኙ፣ እውነተኛ የማገገሚያ ታሪኮችን ያንብቡ፣ እና ተጨማሪ ድጋፍ ሲፈልጉ በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የ AA እና የ NA ስብሰባ መረጃ ያግኙ።

ጤናማ ልምዶችን ይገንቡ
ተጠያቂ ለመሆን እና ለእርስዎ አስፈላጊ ወደሆኑ ግቦች መንቀሳቀስዎን ለመቀጠል ዕለታዊ ቼኮችን፣ ተከታታዮችን እና የሂደት ክትትልን ይጠቀሙ።

ሶበር በአልኮል ማገገሚያ ላይ የሚሰሩ ሰዎችን እንዲሁም ሌሎች ሱስዎችን እና ልማዶችን መደገፍ ይችላል። የሚፈልጉትን ይምረጡ እና ከጉዞዎ ጋር የሚስማማ የማገገሚያ ልማድ ይገንቡ።

ሶበር የተዘጋጀው ከ32 ዓመታት በላይ የንጽህና አጠባበቅ ልምድ ያለው በሃርቫርድ የተማረ የኬሚካል ጥገኝነት አማካሪ ነው።

ሶበር ራስን መርዳት እና የእድገት መከታተያ መሳሪያ ነው። ለሙያዊ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደለም።

ምን አዲስ ነገር አለ

Follow members in the Sober Community and get notified when they post or comment.

Personalize your profile with your own avatar and share images or GIFs in posts and comments.

You can also change the type of an existing tracker from Sober Settings if you picked the wrong one or want to track something different.

Thank you for being part of the Sober Community.