OWNU: Strength & Gym Training

Hanna Öberg

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከዓለም መሪ የሴት ጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች አንዱ እንደመሆኖ፣ እንደ እነዚህ ^ ያሉ ግምገማዎች ያልተለመዱ አይደሉም።

ለምን?

የሃና ኦበርግ OWNU መተግበሪያ ከ50+ በላይ የተረጋገጡ በጥንካሬ ላይ የተመሰረቱ የስልጠና መመሪያዎችን፣ በአመጋገብ ባለሙያ የጸደቁ የምግብ ዕቅዶችን እና የዓመታት የስልጠና ግንዛቤዎችን በአንድ ቦታ ላይ ያመጣል።

ምናልባት፣ እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉት የመጀመሪያው መተግበሪያ * ብቻ* ሳያስቡት ሊከተሏቸው የሚገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር አይደለም…

የእርስዎን ስልጠና፣ አካል እና በራስ መተማመን እንደገና ባለቤት የሚሆንበት መድረክ ነው። ስለዚህ…

በጂም ውስጥ የክብደት ክፍሉን ሲመቱ ምን ማድረግ እንዳለቦት ከእንግዲህ መጨነቅ አይኖርብዎትም።
ከአሁን በኋላ የተከለከሉ ምግቦች አይኖሩም እና በሚቀንሱበት ጊዜ ምግብዎን መደሰት እንደማይችሉ ማመን
እቅድ ቢኖሮት የበለጠ መስጠት ይችሉ እንደነበር የሚሰማዎ በጂም ውስጥ ምን አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዳለቦት “መገመት” ይቀራል።

ዛሬ OWNU ይቀላቀሉ እና ይቀበሉ…

ከ50+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች ጋር ሰውነትዎን ይቅረጹ።


ግብዎ ምንም ይሁን ምን ለውጤቶች ዋስትና የሚሆን መመሪያ አለን። ለቤት ወይም ለጂም ማሰልጠኛ ቅንብሮች ስፍር ቁጥር ከሌላቸው መመሪያዎች ውስጥ ለመጥለቅ ልዩ ይዘት እጥረት ከሌለው ይምረጡ
ምስልዎን ይቅረጹ፣ ግትር የሆነ ስብን ያቃጥሉ እና ሰውነትዎን ሁል ጊዜ በሚያልሙት መንገድ ይቅረጹ ጥንካሬን፣ ጡንቻን ወይም ዘንበል ለማድረግ መመሪያዎችን ይዘው
በእርስዎ ትክክለኛ የአካል ብቃት ደረጃ እና ልምድ ላይ ተመስርተው መመሪያዎችን ያግኙ። የጂም አዲስ ጀማሪም ሆንክ ልምድ ያካበትክ ሊፍት ከሳምንት ከሳምንት ውጭ የሚፈታተን የዕለት ተዕለት ተግባር ለማግኘት ሌላ ቦታ ማየት አይጠበቅብህም።
ለአጠቃቀም ቀላል በሆነ ዳሽቦርድ መከታተያ % ሙሉ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማጠናቀቅ እና ክብደት በማንሳት በእያንዳንዱ መመሪያ ጊዜ ሂደትዎን በፍጥነት ይመልከቱ።



በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ በOWNU Workout ቤተ-መጽሐፍት ያሠለጥኑ።


ከመመሪያዎቻችን ውጭ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር ይፈልጋሉ? ሽፋን አግኝተናል
ለታችኛው፣ በላይኛው፣ ሙሉ ሰውነት፣ ግሉትስ፣ አብስ፣ HIIT እና ካርዲዮ-ተኮር ስልጠና 100 ዎቹ የግለሰብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ - እያንዳንዳቸው የሚመረጡት የተለያየ የጥንካሬ ደረጃ አላቸው።
በየሳምንቱ እራስዎን ለመቃወም ልዩ የሆነ እቅድ ለመገንባት በእያንዳንዱ መመሪያ ውስጥ የግለሰብ ልምምዶችን ይቀይሩ
ከ30-ደቂቃ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍተቶች እስከ 90-ደቂቃ-ረጅም የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች በእጅዎ በሚሰጥዎት ጊዜ ላይ የሚደርሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የእርስዎ እድገት በቅጽበት ሲከሰት ይመልከቱ።


የክብደት ሂደትን፣ የማንሳት ታሪክን እና ፒቢዎችን በጊዜ ሂደት ለመከታተል በእራስዎ በተበጀ ዳሽቦርድ የውስጠ-መተግበሪያዎን ሂደት ይከታተሉ
ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰሩ በቀላሉ ማየት እንዲችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን በአንድ ቦታ ላይ ያስገቡ
በጉዞዎ ውስጥ ወሳኝ ክስተቶችን በቀላሉ መመዝገብ እንዲችሉ የህልምዎ አካል ሲገለጥ ይመልከቱ እና የሂደት ስዕሎችን / የግል ማስታወሻዎችን በቀላሉ ያያይዙ



አመጋገብዎን በልበ ሙሉነት ያዙ።

ጤናማ አመጋገብ ምን እንደሚመስል በጭራሽ እንዳትገምቱ ለቁርስ፣ ምሳ፣ እራት፣ ጣፋጭ ምግቦች እና መክሰስ 100ዎቹ ጤናማ የምግብ ሀሳቦችን ያግኙ።
በኩሽና ውስጥ እርግጠኛ አይደሉም? ምንም አይደል! በሚሄዱበት ጊዜ ማክሮዎችዎን መከታተል እንዲችሉ እያንዳንዱ ምግብ ደረጃ በደረጃ የማዘጋጀት ዘዴዎች፣ የንጥረ ነገሮች ዝርዝሮች እና ግልጽ የሆነ የአመጋገብ ዝርዝሮች ጋር አብሮ ይመጣል።
ለቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን ፣ ፔስካታሪያን እና መደበኛ አመጋገቦች አማራጮችን ጨምሮ ለሁሉም የአመጋገብ ፍላጎቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስሱ።


የማክሮ ኢላማዎችህን ዳግም እንዳያመልጥህ።

የተወሰኑ የአመጋገብ ግቦችን መምታትዎን ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ምግብ ወደ ዕለታዊ ድምርዎ በመጨመር ዕለታዊ የማክሮ ግስጋሴዎን ይከታተሉ
የእያንዳንዱን ምግብ ግልጽ ማክሮ ብልሽቶችን በማየት ዕለታዊ የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን ከመምታት ግምቱን ያስወግዱ እና ወደ ዕለታዊ ድምርዎ ይጨምሩ።


የደንበኝነት ምዝገባው ቢያንስ 24 ሰዓታት ከማብቃቱ በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር የእርስዎ የደንበኝነት ምዝገባ በእርስዎ መሣሪያዎች ላይ ይሰራል እና በራስ-ሰር ይታደሳል።
የደንበኝነት ምዝገባዎችን ማስተዳደር እና ከገዙ በኋላ በ iTunes ውስጥ ባለው የመለያ ቅንብሮች ውስጥ በራስ-እድሳት ሊጠፋ ይችላል። አንዴ ከተገዛ በኋላ፣ ለማንኛውም ጥቅም ላይ ላልዋለ የቃሉ ክፍል ምንም ተመላሽ አይደረግም።


ውሎች እና ሁኔታዎች - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions

ምን አዲስ ነገር አለ

Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.