Meditation & Sleep: Practico

Practico

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ፕራክቲኮ ውጥረትን እንድትቋቋም እና በየምሽቱ ጣፋጭ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚያግዝ የሚያረጋጋ ሜዲቴሽን መተግበሪያ ነው። በአንድ ልምድ ባለው የአእምሮ ጤና አሰልጣኝ በመመራት ወደ የማስተዋል አለም ጉዞ ይውሰዱ። ከበስተጀርባ በሚጫወቱ ጸጥ ያሉ ድምፆች የሚያረጋጋ ድምጽ ማዳመጥን ዘና ይበሉ። በየቀኑ አዳዲስ የማሰላሰል ቴክኒኮችን ይማሩ እና የተረጋጋ፣ ትኩረት እና ተነሳሽነት ይቆዩ።

የድምጽ መመሪያዎችሰዓታት
ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ይረሱ
የእርስዎን ትኩረት እና ምርታማነት ይቆጣጠሩ
ሰውነትዎን ለማዝናናት ይማሩ
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ይለማመዱ
የሚያረጋጉ ድምጾችን ዘና ይበሉ

በደርዘን የሚቆጠሩ የእንቅልፍ ማሰላሰሎች
ሳይታገል በደቂቃ ውስጥ ተኛ
ከመተኛቱ በፊት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናኑ
የእንቅልፍ ንፅህናን ይንከባከቡ
የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን እና የምሽት ድምፆችን ያዳምጡ
በደንብ አርፈህ እና ደስተኛ ሁን

በቀን የሚተነፍሱ ልምምዶች
ድንጋጤ እና ጭንቀትን በሰከንዶች ውስጥ ይቆጣጠሩ
አስፈላጊ በሆኑ ግቦች ላይ ያተኩሩ
የላቀ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይማሩ
በቀኑ መጨረሻ ላይ ጭንቅላትዎን ያፅዱ
በጥንቃቄ የመተንፈስ ልምድ

መሰረታዊ ኮርስ
ማሰላሰል እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት እና በአስተሳሰብ መሰረታዊ ነገሮች ውስጥ እንዲመሩዎት አስር ቀላል ትምህርቶች።

ሙሉ አስመሳይ
የሚያረጋጋ ድምጽ እና አዝማሪ ዜማዎች በእርጋታ ያጠምቁዎታል እና አጠቃላይ የማሰላሰል ሂደቱን በእጃችሁ ይወስዱዎታል።

በጉዞ ላይ ያዳምጡ
ከ5 እስከ 10 ደቂቃ የሚረዝሙ ክፍለ ጊዜዎች ስራ ለሚበዛባቸው ሰዎች ፍጹም ናቸው። በምሳ ሰዓት፣ ከመተኛቱ በፊት እና በየቀኑ በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን ማሰላሰል ይችላሉ።

ለመጠቀም ቀላል
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደገና እንዳያመልጥዎት! ፕራክቲኮ ዕለታዊ አስታዋሾችን ይልክልዎታል፣ የእርስዎን የእንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ ይመዘግብ እና ከApple Health ጋር ያመሳስላቸዋል።

ኢሶቴሪክ ያልሆነ አቀራረብ
ስለ ተሻጋሪ ማሰላሰል እና ቻክራዎችን ስለመክፈት አንድም ቃል አይደለም። ልምምድ የአእምሮ ጤንነትዎን ለመንከባከብ የተግባር መሳሪያዎች ስብስብ ነው።

ለእያንዳንዱ አጋጣሚ
ምርታማነትን ለመጨመር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ ወይም አዲስ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ለመማር ከፈለጉ በየቀኑ ለእርስዎ የሚሆን ማሰላሰል አለን።

ለጀማሪዎች እና ለጥቅሞች ጥሩ
አዲስ ሰው ወይም የአእምሮ ጤና ጉሩ ሊሆኑ ይችላሉ - ምንም አይደለም. የአስተሳሰብ ህይወትዎን ለማብራት የምንጀምረው ነገር አለን እና የበለጠ። የእኛ የደንበኝነት ምዝገባ በደርዘን የሚቆጠሩ ትምህርቶችን እና ኮርሶችን ከረጋ ድምፅ እና ከጀርባ ሙዚቃ ጋር ለመዝናናት እና ለማተኮር ያካትታል።

አእምሮ ያለው ማሰላሰል ደስተኛ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው። አፕሊኬሽኑን ያውርዱ፣ ጸጥታ የሰፈነበት ቦታ ያግኙ፣ ተቀመጡ እና ደስ የሚል ድምፅ እና አዝማሪ ዜማዎችን በማዳመጥ ዘና ይበሉ።

ፕራክቲኮ የአስተሳሰብ መመሪያዎ፣ ዕለታዊ የማሰላሰል መጠንዎ እና ዘና ለማለት የሚያስፈልግዎ ብቸኛው ነገር ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

Hey there! Our app is finally out in English. What a pleasure to meet you!

We know it's been a rough few years. We have to cope with all the stress and anxiety every single day. And though sometimes it seems to last forever, that's not the case.

If you like your life calm and well-balanced, we're here to back you up. Just give us a chance to bring some peace into your daily routine with our Practico app.

Practico helps you cope with stress, improve your sleep, and increase productivity.